A

Agachamento Livre ------- 5x5.

Supino Reto --------------- 5x5.

Remada Curvada ---------- 5x5.

Barra fixa.

B

Levantamento Terra ------ 5x5.

Desenvolvimento ---------- 5x5.

Agachamento Livre -------- 1x5.

Supino fechado ------------ 3x5.

A

Agachamento Livre -------- 5x5.

Supino inclinado ------------ 5x5.

Remada Curvada ----------- 5x5.

Barra fixa.

Aprovem? Qualquer sugestão será bem vinda

Eu colocaria chin up em 3x5 no lugar da barra fixa.

Concordo com o post acima, mas eu também trocaria o supino fechado por paralelas.

Eu colocaria chin up em 3x5 no lugar da barra fixa.

Qual a diferença?

Ja sei, pesquisei aqui.

Editado 2/09/2013 às 06:19 09/2, 2013 por Waggamama (veja o histórico de edições)

Não há problemas na sua escolha, mas acredito que os exercícios assistenciais sejam para dar um foco nos braços.

Sendo assim, seria mais interessante fazer chin-ups e paralelas mesmo ( apesar de pull-up e supino fechado serem praticamente a mesma coisa, então mude se quiser)

_______________

Wagaamama...

Essa tua assinatura é sacanagem não é?

Tem que ser...

Pull-up e supino fechado a mesma coisa amigo? Tem certeza?

Pull-up e supino fechado a mesma coisa amigo? Tem certeza?

pull up = chin up

Fechado = paralelas

foi isso que ele quis dizer...

Pull-up e supino fechado a mesma coisa amigo? Tem certeza?

Eu quis dizer comparado aos exercicios que ele podia trocar:

Supino fechado = paralela

Pull up = chin-up

realmente da forma como eu tinha escrito ficou confuso

Entendi, rsrsrs.