discordo de pelo menos 90% do post acima... com todo respeito , mas dscordo

discordo de pelo menos 90% do post acima... com todo respeito , mas dscordo

HAHAHAHA, não tem erro não man, não sou o dono da verdade só dei minha opnião e o que já escutei e li varias vezes, mas cada corpo é um corpo e cresce diferente, to aqui para tentar ajudar e ser ajudado!

man, se fosse você cortava as barras de cereais e colocava mais comida nisso aí, como você disse que ta fazendo, e treina perna pelo menos 2x na semana pois o treino de perna melhora no processo de crescimento dos superiores também, e não segue um regra como essa de treino, treina pesado e aí você só repete quando não estiver mais sentindo dor no musculo, e o musculo que você malhar e não sentir dor no dia posterior é pq você não malhou direito, então repete ele 2 dias depois. O stress é foda mesmo, to nervoso com qualquer coisa nessa ultima semana de deca e dura!!!

Valeu pelas dicas brother.. sobre treinos estou tentando organizar o melhor pra mim, vou acompanhando dicas de vocês.

Sobre alimentação.. no pos treino mudei, estou comendo melhor, cortei a barrinha de cereal, estava muito baixa as kcal.

agora sou estou comendo as 14h uma barrinha e uma fruta.. to melhorando as proteínas também.

Sobre stress ta complicado mesmo, mas que nada.. no final vale a pena

Não importa se come barra de cereal ou arroz e feijão ,o importante é alcançar o objetivo atravez de suas calorias , não importa muito de onde vem. O importante é bater o objetivo se for deficit calórico ou superávit calorico.

Não importa se come barra de cereal ou arroz e feijão ,o importante é alcançar o objetivo atravez de suas calorias , não importa muito de onde vem. O importante é bater o objetivo se for deficit calórico ou superávit calorico.

descordo completamente dessa história ai...

da para vc bater as calorias diarias comendo somente carbos... e ai cade as proteinas? é só parar para pensar... essa história de bate caloria é desculpa para comer um monte de porcaria e continuar gordo... fato

descordo completamente dessa história ai...

da para vc bater as calorias diarias comendo somente carbos... e ai cade as proteinas? é só parar para pensar... essa história de bate caloria é desculpa para comer um monte de porcaria e continuar gordo... fato

Não importa se come barra de cereal ou arroz e feijão ,o importante é alcançar o objetivo atravez de suas calorias , não importa muito de onde vem. O importante é bater o objetivo se for deficit calórico ou superávit calorico.

CONCORDO COM O VITOR, SE FOSSE SÓ PARA BATER O SUPERÁVIT CALORICO, PARA QUE TOMAR PROTEINA NO P´S TREINO, PARA QUE TOMAR CASEINA ANTES DE DORMIR, PARA HIPERTROFIA MUSCULAR VOCÊ TEM QUE TER UMA INGESTÃO ALTA DE PROTEINAS DIARIAS SENDO ELAS DE RAPIDA E BAIXA ABSORÇÃO PELO CORPO, POIS A PROTEINA QUE AXILIA NO CRESCIMENTO DA MASSA MUSCULAR, SE FOR COMER SO CARBO, VOCÊ VAI FICAR GORDO SE ACHANDO FORTE!

Isso ai galera, aumentei bastante as proteínas na minha dieta, principalmente no pós treino!

Carbo está reduzido ao máximo que posso, já estava acostumado, então ta bem tranquilo

CONCORDO COM O VITOR, SE FOSSE SÓ PARA BATER O SUPERÁVIT CALORICO, PARA QUE TOMAR PROTEINA NO P´S TREINO, PARA QUE TOMAR CASEINA ANTES DE DORMIR, PARA HIPERTROFIA MUSCULAR VOCÊ TEM QUE TER UMA INGESTÃO ALTA DE PROTEINAS DIARIAS SENDO ELAS DE RAPIDA E BAIXA ABSORÇÃO PELO CORPO, POIS A PROTEINA QUE AXILIA NO CRESCIMENTO DA MASSA MUSCULAR, SE FOR COMER SO CARBO, VOCÊ VAI FICAR GORDO SE ACHANDO FORTE!

você ta certo quanto a importancia da proteina, mas errado quanto a proteina ser de lenta e de rapida absorção se prendendo a horarios

isso seria mito

tanto faz a velocidade de absorção, apenas coma proteinas suficientes

ps: desliga o caps lock

Concordo com a galera, aumente a ingestão de kcal. Barrinha até salva, mas sozinha não dá. Eu como um sanduba que levo pra facul e pro estágio e mando barrinha junto, às vezes.

Quanto ao treino, pode treinar mais vezes os músculos, pq vc vai recuperar mais rápido. Infelizmente eu fiz ABCAB quando tomei depo, mas no próximo será, provavelmente, AB 2,5x.

Editado 3/09/2013 às 14:58 09/3, 2013 por Halas (veja o histórico de edições)

Concordo com a galera, aumente a ingestão de kcal. Barrinha até salva, mas sozinha não dá. Eu como um sanduba que levo pra facul e pro estágio e mando barrinha junto, às vezes.

Quanto ao treino, pode treinar mais vezes os músculos, pq vc vai recuperar mais rápido. Infelizmente eu fiz ABCAB quando tomei depo, mas no próximo será, provavelmente, AB 2,5x.

podecre. vou manter ABCAB

Já aumentei as proteínas, agora só manter.. faço minha refeiçao agora as 14h e go treino!

você ta certo quanto a importancia da proteina, mas errado quanto a proteina ser de lenta e de rapida absorção se prendendo a horarios

isso seria mito

tanto faz a velocidade de absorção, apenas coma proteinas suficientes

ps: desliga o caps lock

isso ae caras, e deixa essa idéia de comprar caseína pros ricos,nao muda nada.

* vc tem que comer a proteina necessária, isso é o essencial e mais importante, coma 2g de proteína por kg;;;

depois disse, precisa comer as gorduras essenciais, azeite e abacate ou omega 3

de ersto vc pode completar calorias com mais gorduras e alguns carbos, mas não rpecisa mais de 80g de carbos por dia... principalmente se estiver fazendo cutting com ajuda de AEs...

1.500 kcal está ótimo, não precisa mais.

isso ae caras, e deixa essa idéia de comprar caseína pros ricos,nao muda nada.

* vc tem que comer a proteina necessária, isso é o essencial e mais importante, coma 2g de proteína por kg;;;

depois disse, precisa comer as gorduras essenciais, azeite e abacate ou omega 3

de ersto vc pode completar calorias com mais gorduras e alguns carbos, mas não rpecisa mais de 80g de carbos por dia... principalmente se estiver fazendo cutting com ajuda de AEs...

1.500 kcal está ótimo, não precisa mais.

Tranquilo brother, valeu ai segue junto! em breve vai ter fotos

tanto faz se você tira proteina de caseina ou da soja

proteina sendo proteina é proteina

exemplo ... eu não consigo porque não tenho disciplina, mas vc pode fazer

82kg

proteínas 164g = 656 kcal

gorduras 50g = 450 kcal

carbos 80g = 320 kcal

~1426kcal

exemplo ... eu não consigo porque não tenho disciplina, mas vc pode fazer

82kg

proteínas 164g = 656 kcal

gorduras 50g = 450 kcal

carbos 80g = 320 kcal

~1426kcal

Valeu ai cara, vou seguir esse protocolo

Galera gostaria de saber, estou tomando bastante Redbull.. sempre gostei

tomo na média 2 por dia de 355ml e também bastante café.

Isso pode atrapalhar no meu ciclo ou é de boa?

Editado 3/09/2013 às 15:47 09/3, 2013 por JuniorRech (veja o histórico de edições)

de boa.. ainda acho que a taurina do red bull faz bem pro fígado

Não viaja irmão , estou falando das calorias totais sim não importa de onde vem, mas batendo os macros você pode mandar elas de onde você quiser. Vai falar que 100kcal vindo do arroz faz diferença corporal que 100kcal vindo do chocolate por exemplo? O corpo vai ver que é chocolate e vou engordar .-. ?

Editado 3/09/2013 às 16:59 09/3, 2013 por Zanon ! (veja o histórico de edições)

exemplo ... eu não consigo porque não tenho disciplina, mas vc pode fazer

82kg

proteínas 164g = 656 kcal

gorduras 50g = 450 kcal

carbos 80g = 320 kcal

~1426kcal

planeta, é pouca caloria

ele quer secar .. sei lá...

com a proteina e com AE talvez nao perca massa magra

ou perde pouco

ele quer secar .. sei lá...

com a proteina e com AE talvez nao perca massa magra

ou perde pouco

hahaha

nem primobolan segura MM com 1300kcals

eu jogaria 1800 a 2000 calorias pra ir na boa

sabe que pensei em primobolan qdo tava escrevendo?

rsrs

vi que ele aumenta a retenção de nitrogenio mesmo em déficit calórico

@RELATO 9 DIA

Bom galera treino insano hj. fiz Peito / Ombro / Tríceps

Aumentei os pesos no treino de peito ( supino reto / inclinado )

To sentindo bastante força, dilatação ta foda também.

Colaterais, um pouco de espinhas.. n to gostando rsrs mas é isso ai.

Toda sexta-feira vou tirar um foto pra vcs verem como estou ficando, valeu

hahaha

nem primobolan segura MM com 1300kcals

eu jogaria 1800 a 2000 calorias pra ir na boa

Estou mandando mais comida no pós treino! acho que agora está bom.. vamos ver

Acredito que de 1300, subi para umas 1800kcal sim.. vamos ver aí

Editado 3/09/2013 às 20:55 09/3, 2013 por JuniorRech (veja o histórico de edições)

ae sim parceiro

1800 da pra começar a ter força!

ae sim parceiro

1800 da pra começar a ter força!

Podecre, vamos ver espero que de resultado! valeu

@RELATO 9 DIA

Bom galera treino insano hj. fiz Peito / Ombro / Tríceps

Aumentei os pesos no treino de peito ( supino reto / inclinado )

To sentindo bastante força, dilatação ta foda também.

Colaterais, um pouco de espinhas.. n to gostando rsrs mas é isso ai.

Toda sexta-feira vou tirar um foto pra vcs verem como estou ficando, valeu

Cara faz um mês que venho pesquisando sobre ciclos de stano... estou fielmente acompanhando seu tópico... por favor poste TUDO, todos os detalhes... desde os bons até os ruins... tenta reparar em tudo... já vi trocentos relatos e eles são muitoooooooooooo variados... uns falam pouco de queda de cabelo ou afinamento de cabelo, humor, alterações de libido, espinhas, até diminuição do saco já vi por aí rsrsrsrs

Dilatação que você diz é as veias mais saltadas?

Eu estou estudando muito... comecei dieta de cutting... tenho 1,75m e 84kg e quero chegar em 72kg... venho fazendo 3 horas de exercício por dia desde fevereiro (muay thai spinning musculação)... sem dar muita bola pra dieta e tals e ainda reduzi de 96kg para 84kg... mas fazem 2 meses que estacionei em 85kg... iniciei esta semana dieta com 2,5g/kg, 2,0g/kg carbo e 1,0g/kg gordura... 2.300kcal (minha ndc é 3.000kcal)... a cada semaninha aí vou diminuindo kcal e carbo... terceira semana iniciar com termo... quarta semana termo + carnitine + cla... depois incluir um AEJ... espero com isso chegar nos 74kg... daí quero começar um ciclo com stano + suplementação forte, quero investir nos melhores da atualidade... mas pra isso to estudando muitooooooooooo.

Uma pena que você não fez exame antes do ciclo pra gente analisar... esta semana estou fazendo exame geral de sangue, todos os exames cardíacos (esteira, eletro, tamanhos de órgãos, tudo) pretendo fazer um review bem completão pra galera quando eu iniciar meu ciclo.

OBS.: não lembro onde, mas em uns relatos que li por aí alguém comentava algumas coisas que eles tomavam para evitar/diminuir as espinhas e cuidar do fígado, da uma pesquisada aí.

Abraços.

Cara faz um mês que venho pesquisando sobre ciclos de stano... estou fielmente acompanhando seu tópico... por favor poste TUDO, todos os detalhes... desde os bons até os ruins... tenta reparar em tudo... já vi trocentos relatos e eles são muitoooooooooooo variados... uns falam pouco de queda de cabelo ou afinamento de cabelo, humor, alterações de libido, espinhas, até diminuição do saco já vi por aí rsrsrsrs

Dilatação que você diz é as veias mais saltadas?

Eu estou estudando muito... comecei dieta de cutting... tenho 1,75m e 84kg e quero chegar em 72kg... venho fazendo 3 horas de exercício por dia desde fevereiro (muay thai spinning musculação)... sem dar muita bola pra dieta e tals e ainda reduzi de 96kg para 84kg... mas fazem 2 meses que estacionei em 85kg... iniciei esta semana dieta com 2,5g/kg, 2,0g/kg carbo e 1,0g/kg gordura... 2.300kcal (minha ndc é 3.000kcal)... a cada semaninha aí vou diminuindo kcal e carbo... terceira semana iniciar com termo... quarta semana termo + carnitine + cla... depois incluir um AEJ... espero com isso chegar nos 74kg... daí quero começar um ciclo com stano + suplementação forte, quero investir nos melhores da atualidade... mas pra isso to estudando muitooooooooooo.

Uma pena que você não fez exame antes do ciclo pra gente analisar... esta semana estou fazendo exame geral de sangue, todos os exames cardíacos (esteira, eletro, tamanhos de órgãos, tudo) pretendo fazer um review bem completão pra galera quando eu iniciar meu ciclo.

OBS.: não lembro onde, mas em uns relatos que li por aí alguém comentava algumas coisas que eles tomavam para evitar/diminuir as espinhas e cuidar do fígado, da uma pesquisada aí.

Abraços.

Podecre brother, acompanha tudo ai, é de colateral.. saiu algumas espinhas e mudança de humor, ando mais estressado.. mas to me controlando..

Sobre dilatação, sim nas veias.. estão aparecendo mais, até tem alguns amigos q já estão notando e também a força aumentei muito.

Exames não fiz ainda, só quando terminar o ciclo agora. Mas é isso agora é treinar, alimentação e foco.

Sexta-feira vou lançar uma foto pra vocês verem

@RELATO 10 DIA

Treino show. Dieta normal também, com aumento nas KCAL.

Colaterais, bastante irritado.. mas to me controlando.

vamo que vamo

so gastou dinheiro nesses 100 comp.

so gastou dinheiro nesses 100 comp.

Isso só vou saber depois que acabar o ciclo.

acompanhando.

acho que o mínimo ae seria umas 2000kcal em amigão!

e falaram e falaram, discutiram e discutiram, sobre proteína, mais esqueceram que o consumo de carbo também deve aumentar quando está on hormones