Ajuda Sobre Fadiga

[SANDRO BECKER 0]

Caros amigos,

Sou aeronauta e minha profissao faz com que tenha horarios de sono bem variados.

Meu objetivo e corer entre 5k e 10k e pegar um pouco de peso tambem.

Preciso de uma dica se existe algo que estimule o treino pra correr e algo que ajude a complementar a alimentacao. Se possivel os nomes dos produtos.

Grato

Sandro

[RASTA_ 249]

Uma alimentacao boa com muito micronutrientes, toma um multivitaminico e so, se quer da um estimulo na corrida manda caps de cafeina, umas 200mg ja ta bom.

So nao tome a cafeina perto do horario que dorme, no maximo umas 4hs antes.

[JUNIOR MEDEIROS 2]

pra estimular a corrida e ajudar o desempenho antes do treino existe uma prada chamada '''pre-treino''' oO??

pra complementar a alimentação em alguns aspectos ''multivitaminicos'' ¨¨

e pesquisa..

deve ter só um milhão de produtos e marcas diferentes... dependendo do que vc deseja..

dificil assim ?

abc..

[RASTA_ 249]

pra estimular a corrida e ajudar o desempenho antes do treino existe uma prada chamada '''pre-treino''' oO??

pra complementar a alimentação em alguns aspectos ''multivitaminicos'' ¨¨

e pesquisa..

deve ter só um milhão de produtos e marcas diferentes... dependendo do que vc deseja..

dificil assim ?

abc..

PW pra corrida? Nada mal, se voce ganhar de graca.

[JUNIOR MEDEIROS 2]

é.. sei lá.. pelo que entendi.. ele deve tar correndo pra alguma coisa... a galera que corre deve tomar pw tbm.sei lá.... Oo
isso se ele tem algum outro objetivo alem de correr por correr.. (tbm fiquei na divida mas deduzi que ele malha implicitamente)

pra emagrecer por exemplo.. acho que so correr sem dieta sem outro exercicio ou só caminhar n adianta nada..

se adiantasse n existiria nenhum carteiro gorodo concorda ??? kkkk

abc..

[Lucasalmeiidaa 14]

Já que você tem horas variadas (E SAGRADAS rs) pro seu sono, tome só cuidado pra nao tomar algo que te estimule, como pre treinos, que te deixe acordado perto dos horarios de sono, pois pela sua profissao, e hipertrofia tambem, voce tem que aproveitar bem essas horas

[felipeba 91]

PW pra corrida? Nada mal, se voce ganhar de graca.

Ja vi gente comentando que o assault é legal pra quem corre, tomando 10-15 min antes de correr pq da um gas no meio da corrida. Acredito que seja pra quem corre 45 min ou mais.

A tsn tem um chamado "cardio igniter" também com esse objetivo. Devem existir mais que sirvam pra esse objetivo. Simples e barato temos a cafeina. Funciona!

[planeta 5555]

estimluar treino: cafeína manipualada, seu peso x 2mg ... exemplo 75kg, cafeina 150mg

ganhar peso: comida