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Ganho De Massa E Definição

Por guist
Em Musculação em geral

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Postado

galera é o seguinte, tenho 19 anos, ha uns 3 meses e meio eu estava com 63kg desse tempo pra ca, comendo muito e abusando de massas eu cheguei nos 69, dei uma encorpada legal mas fiquei com um pouco de barriga. Voltei a treinar fazem 2 semanas e estou fazendo um treino simples e basico para hipertrofia, só que queria perder esse acumulo na barriga, é bem pouco, mas eu queria definir também. Eu to fazendo 2 vezes por semana aerobico, ja é o suficiente?. Eu continuo comendo bastante ou é melhor fazer uma dieta legal (visando a hipertrofia)? porque eu nao queria perder muito peso, e sim crescer e depois e definir.

Postado
  • Autor

ou você cresce ou você define, não tem como fazer os dois sem drugs.

sim sim, eu to querendo crescer primeiro, só especifiquei a definição em relação ao abdomen

Postado

ou você cresce ou você define, não tem como fazer os dois sem drugs.

x3

"O crédito cabe àquele que está na arena, com o rosto coberto de poeira, suor e sangue..."

Data 01/06/13 01/08/13

Peso 89,3 90

Pant 38 38

Coxa 64,5 69

Cint 91 90

Peito 107 109

Ante 31 32

Braço 42 43,5

Postado

FAIZ bastante treino de abdomem pra perder barriga e dps e so treinar bem pesado... que tu trinca e cresce ao mesmo tempo

ai meus olhos

Postado

x1 ;)

FAIZ bastante treino de abdomem pra perder barriga e dps e so treinar bem pesado... que tu trinca e cresce ao mesmo tempo

verdade, pode ver os lutadores, tudo eles tem o abd trincado.

sim sim, eu to querendo crescer primeiro, só especifiquei a definição em relação ao abdomen

então você cresce e ignora a gordura, depois seca e pronto. Ou você seca, e cresce e depois seca de novo..

Futuro profissional de Educação Física.

Postado

ou você cresce ou você define, não tem como fazer os dois sem drugs.

x++

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

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