Montei um treino de tríceps para hipertrofia com os exercicios que eu senti que cansaram mais ao longo desses meus poucos 8 meses de academia. Gostaria da opinião de vocês para mudanças.

3x10 Tríceps Pulley na barra reta

3x10 Tríceps Corda unilateral

3x10 Tríceps Testa

2xFalha Paralelas

Se for treinar "arms" Biceps, triceps e ombros.

6 series para triceps

3 series de paralelas + 3 series de supino fechado

Se for fazer um ABC2x 4 series de paralelas ou 2 series de paralelas + 2 de supino fechado ( ou testa )

Se for treinar "arms" Biceps, triceps e ombros.

6 series para triceps

3 series de paralelas + 3 series de supino fechado

Se for fazer um ABC2x 4 series de paralelas ou 2 series de paralelas + 2 de supino fechado ( ou testa )

O colega aí disse tudo, paralelas e supino fechado são meus preferidos, seguidos de testa. E, amigo, os melhores exercícios não são os que "mais cansam".

Eu tava pensando em fazer um AB mesmo, alternando os dias de tríceps e bíceps. Tive um ganho maior treinando 5 vezes por semana direto com ab do que fazendo um full body 4 vezes na semana como proposto no tópico:

"Fique Grande - Por: Derek Charlebois"

Beleza, então ficaria legal se eu fizesse um supino fechado, seguido de testa e por último pararelas? Trabalharia bem o conjunto inteiro do triceps?

Primeiro paralelas always, depois supino fechado, paralelas sempre com carga se conseguir é claro, se vc treinar esses 2 bem pesados duvido vc conseguir fazer um pulley que seja depois kkk

Acho q fazer um composto e um composto visando triceps ja é suficiente, talvez um isolador a mais