2 Meses De Treinos Caseiros

[rayann 3]

parabéns cara...

teve bons ganhhos...

mas pesquisa mais ai, pq isso de 0 gordura, nao é bom...

[trindade.pirahy 1]

pudia ter feito umas barra fixa tambem , em malandro !!!!

estaria melhor.

mas teve ganhos

o resto é o q o pessoal falou ai

ha !!!!!!

sem gordura, sem açucar não viaja veio tu é um ecto !!!!!

pesquisa q vale a pena

abraço e bons treinos

[cLouco 0]

Cara... em casa dificilmente vc vai conseguir ganhos "visiveis", ainda bem que entrou na academia....

Agora monta uma dieta e come MUITO pq vc ainda tem muitos kilos para ganhar.... DIETA e tudo na vida de quem quer ficar grande.

[LeandroTwin 2086]

Pra quem só faz flexão teve ótimos ganhos!

E vc ainda é negro, negros geralmente tem uma genetica fudida pra ganho de massa. Tenho um amigo negão q era bem magro (quase igual vc), começou a treinar e comer direito, CRESCEU MUITO em coisa de 6 meses!

Se ele nao fosse meu amigo, eu podia jurar q ele tinha aplicado...

Foda msm

[trinity 0]

deu uma melhorada sim, mas se tu quiser volume é necessário mais carga, se não quiser ficar igual ao Bruce Lee, embora ele mesmo sem volume eu achava massa, eu ja treinei assim, chega um ponto que vc não desenvolve mais , so define.

[Preto 0]

deu uma melhorada sim, mas se tu quiser volume é necessário mais carga, se não quiser ficar igual ao Bruce Lee, embora ele mesmo sem volume eu achava massa, eu ja treinei assim, chega um ponto que vc não desenvolve mais , so define.

Exatamente

eu acredito que ganhei 1cm de braço nesse período de flexões ...(POUQUÍSSIMO)

mas fazia por falta de tempo ..

Hoje na academia vi que a coisa é diferente mesmo ..

daqui a alguns meses vou voltar a postar aqui.

espero estar bem maior

[dennyantar 0]

bons ganhos mann

2 meses de treino soh creio q num pudia ter sido muito diferente se tivesse em uma academia...

meu treino e basicamente caserio tbm tenho um ano de treino assim jah e tive melhores extremamente visiveis... xD

se entrou na academia segue na feh

bonss treinoss ae

[sdante 0]

Não mudo nada

Faz musculação hardcore e vai come melhor...

[Visitante Justfbe]

Se tu conseguir abrir um vidro de palmito já é alguma coisa, afinal no casamento ao menos isso você precisa ter força, caso contrário, vai treinar frango.