[relato] Creatina Vetnil Jcr (veterinária)+básico

[Rage]

Vixi olha só vocês querendo inventar moda

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Como estão os ganhos Rage?

Abraço.

Então Rodts, nem treinei hoje.. (Perdi a hora.. ¬¬' PQP ultimamente ando perdendo a hora) mas pesei de jejum e deu 89 cravado.. \o/

Bom.. mas treinei sabado..

Perna/Ombro/Triceps...

Resolvi mandar triceps no treino de sexta .. e a partir de hoje vou mandar um muscolo do braço no sabado e inverter na semana..

Tipo...

Seg - tricps

Qua - Biceps

Sex - Tricpes

Seg - bicps

qua - tricps

Sex -biceps..

Percebi que dá tempo deu fazer isso .. com 2 exercicios..então vou mandar..kkk

bom o Treino de Perna foi MUITO BOM!!!

só não aumentei no LEG.. então o treino ficou bem PESADO..

no fim mandei 4 séries de 12 para Vasto Medial na Extensora...pegou pra caramba...fiquei com um puta pump nas pernas..parecia que eu tinha ganho uns 2cm facil facil..

junto foi o treino de ombro mais pesado que fá fiz.. aumentei os pesos no Arnold Press...e na ultima série eu queria xingar deus e o mundo..kk

no trapézio bi-set de Remada Alta com o Trapézio do Lee...Pela mor de Deus...meu trapézio ficou quase do tamanho do do Chacall..kk(sem exageros vai)

no Triceps.. mandei 5x5 Testa e 3x15 Coice...o coice queimou bagarai.. e eu sentia o musculo crescendo.. foi muinto bom..

Bom sai do treino pesando 89,5...e hoje terça como já disse bati 89kg cravado..

vamo que vamo que eu to chegando lá...

essa semana tiro as medidas...

menos o BF mais já vai da pra ter uma noção...

Abç e Bons Treinos!

[Rage]

Fala galera blz?

Hoje fui um treininho a +

Peito/Triceps (Hoje fiz sinergista pois a semana é mais curta e só dava para fazer assim :S

Bom, eu não gosto de sinergista, mas fui fundo..só que o treino não rendeu o quanto eu esperava

Primeiro fiz o Bi-set de Inclinado com Peck Deck, até ai de boa.. foi normal..

no Supino que eu senti..

não consegui fazer com meu peso normal...ando fazendo 5x5..na 3ªsérie eu já tava falhando na 4ªrep.

isso me irritou de um tanto e na ultima série eu falheiu feio...não conseguia nem colocar o peso no apoio...segurei po um tempo no peito e coloquei..

=/

isso prejudicou o resto do meu treino e tive que diminuir todas as cargas :S

to achando que eu vou tentar outro treino especifico pra supino..

acho que vou mandar intercalado como bi-set uma série de força e uma de resistência de Supino..

2 vezes na semana..

pois acho que tá faltando resistência pra ir até o fim..

se alguem tiver alguma dica por favor me ajude...

Bom, hoje o peso de 88kg cravados...acho que o peso tá variando muito..

bom mais acho que 87 eu já estou..

isso já me deixa contente...

e vamo que vamo..

amanhã é costas/biceps e antebraço..

Abç e Bons Treinos!

[rodts]

Mas falhou mesmo antes de treinar o singergista?

Alimentação e descanço estão bons?

Abraço e acompanhando!

Bons treinos.

[Rage]

Mas falhou mesmo antes de treinar o singergista?

Alimentação e descanço estão bons?

Abraço e acompanhando!

Bons treinos.

Então Rodts, alimentação sempre ok..

descanço sempre durmi pouco não creio que possa ter interferido..

acho que o problema foi falta de glicogênio..ou seja falta de resistência do musculo..fadigou MUUUUITO rapido saca?

vou treinar umas séries de resistência intercalado com forã pra ver se rola...

que acha?

Abç e Bons Treinos!

[rodts]

Mas se foi logo no começo por que seria falta de glicogênio?

Eu também fico bem exausto treinando musculo grande com sinergista.

Mas os pesos não caem comparando quando eu treino apenas um musculo no dia.

Como seriam estes treinos de resistencia por fora?

Pouca carga e muita repetição?

Abraço.

[Rage]

Mas se foi logo no começo por que seria falta de glicogênio?

Eu também fico bem exausto treinando musculo grande com sinergista.

Mas os pesos não caem comparando quando eu treino apenas um musculo no dia.

Como seriam estes treinos de resistencia por fora?

Pouca carga e muita repetição?

Abraço.

Não seria bem por fora.. seria no treino mesmo..

como se fosse um biset...ve se entende assim:

Supino Reto 4x15/20 bi-set Supino Reto 4x4

entendeu?

Cargas baixas resistência depois carga alta Treino de Força..

será que compença?

Abç e Bons Treinos!

[rodts]

Não seria bem por fora.. seria no treino mesmo..

como se fosse um biset...ve se entende assim:

Supino Reto 4x15/20 bi-set Supino Reto 4x4

entendeu?

Cargas baixas resistência depois carga alta Treino de Força..

será que compença?

Abç e Bons Treinos!

Entendi.

Mesmo o treino de resistencia promove hipertrofia quando quebra as fibras.

Por que não muda um pouco teu treino?

Faz ele só pra resistência por uma semana ou duas?

Depois volta pro 5x5.

Eu não conseguiria fazer assim como você citou.

Talvez até compense mas ficaria bem puxado messsmo.

Se eu fosse fazer isso eu faria não dois exercícios iguais.

Eu faria assim:

Crucifixo reto 4x20/25 bi-set supino reto 4x5(4)

Ai na outra semana inverte o supino e o crucifixo.

Assim acho bom.

Abraço.

[Rage]

Entendi.

Mesmo o treino de resistencia promove hipertrofia quando quebra as fibras.

Por que não muda um pouco teu treino?

Faz ele só pra resistência por uma semana ou duas?

Depois volta pro 5x5.

Eu não conseguiria fazer assim como você citou.

Talvez até compense mas ficaria bem puxado messsmo.

Se eu fosse fazer isso eu faria não dois exercícios iguais.

Eu faria assim:

Crucifixo reto 4x20/25 bi-set supino reto 4x5(4)

Ai na outra semana inverte o supino e o crucifixo.

Assim acho bom.

Abraço.

Bom vou experimentar...vamos ver o que acontece...

quem sabe não tenho bons resultados..

eu relato pra vcs...

Abç e Bons Treinos!

[DraggO]

DEUS OGRO que te ouça DraggO .. a intenção e ficar nos 86~90 Trincado memso ....kkk

então cara o espistane deve chegar até a semana que vem..

eu tava pensando em mandar alguma testo com ele..

mas to achandoq ue vou seguir com o Shotgun.. até pq a intenção dos 2 em primeiro lugar não é DEFINIÇÃO (a do epistane até e mais...)

mas sim ganhar massa com qualidade.. a intenção é manter perto dos 90 kgs...e ficar mais denso, pra entrar em um próximo BULK...sem perder muita qualidade...

Mas 1 dúvida se fosse mandar Dura junto eu mandaria como?

1 Só? pq duraria 30 dias o epistane..

Abç e Bons Treinos!

Irmaozinho.....acredita no tio ogro....... mete 01 dura a cada 2 semanas.....ela vai servir de base pro epistane, potencializando DEMAIS os efeitos do mesmo e ainda prevenindo alguma queda de libido e etc...

vai por mim que 2 durazinha num ciclo de 30 dias nao mata ninguem.....

depois voce mete o shotgun + crea + tribullus na TPC.....

Garanto que nao vai se arrepender...

Vixi olha só vocês querendo inventar moda

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Como estão os ganhos Rage?

Abraço.

Inventar nao, irmaozao......... nos foruns gringos o que nego mais faz e meter testo de base pra usar os PHs tipo M-Drol, D-drol, epistane e afins....

Fala galera blz?

Hoje fui um treininho a +

Peito/Triceps (Hoje fiz sinergista pois a semana é mais curta e só dava para fazer assim :S

Bom, eu não gosto de sinergista, mas fui fundo..só que o treino não rendeu o quanto eu esperava

Primeiro fiz o Bi-set de Inclinado com Peck Deck, até ai de boa.. foi normal..

no Supino que eu senti..

não consegui fazer com meu peso normal...ando fazendo 5x5..na 3ªsérie eu já tava falhando na 4ªrep.

isso me irritou de um tanto e na ultima série eu falheiu feio...não conseguia nem colocar o peso no apoio...segurei po um tempo no peito e coloquei..

=/

isso prejudicou o resto do meu treino e tive que diminuir todas as cargas :S

to achando que eu vou tentar outro treino especifico pra supino..

acho que vou mandar intercalado como bi-set uma série de força e uma de resistência de Supino..

2 vezes na semana..

pois acho que tá faltando resistência pra ir até o fim..

se alguem tiver alguma dica por favor me ajude...

Bom, hoje o peso de 88kg cravados...acho que o peso tá variando muito..

bom mais acho que 87 eu já estou..

isso já me deixa contente...

e vamo que vamo..

amanhã é costas/biceps e antebraço..

Abç e Bons Treinos!

Seu problema aí foi mais psicologico que outra coisa.....

Não seria bem por fora.. seria no treino mesmo..

como se fosse um biset...ve se entende assim:

Supino Reto 4x15/20 bi-set Supino Reto 4x4

entendeu?

Cargas baixas resistência depois carga alta Treino de Força..

será que compença?

Abç e Bons Treinos!

Nao gostei desse bi-set nao..... ou voce faz treino de resistencia, com bi sets e altas repeticoes.....ou faz treino de forca com pouca repeticao e pelo menos 1 minuto de descanso entre as series bem pesadas.

Abraço !!!

[lukazora]

Rage, tu comprou o 2° pote JCR de novo ou foi de normal? vale a pena gastar um pouco mais em uma JCR?

Tava vendo o que o leandro postou 1kg 125 R$, mais barato que 500g da JCR do 3colinas que subiu pra 129...

o que vc acha?

[Rage]

Irmaozinho.....acredita no tio ogro....... mete 01 dura a cada 2 semanas.....ela vai servir de base pro epistane, potencializando DEMAIS os efeitos do mesmo e ainda prevenindo alguma queda de libido e etc...

vai por mim que 2 durazinha num ciclo de 30 dias nao mata ninguem.....

depois voce mete o shotgun + crea + tribullus na TPC.....

Garanto que nao vai se arrepender...

Inventar nao, irmaozao......... nos foruns gringos o que nego mais faz e meter testo de base pra usar os PHs tipo M-Drol, D-drol, epistane e afins....

Seu problema aí foi mais psicologico que outra coisa.....

Nao gostei desse bi-set nao..... ou voce faz treino de resistencia, com bi sets e altas repeticoes.....ou faz treino de forca com pouca repeticao e pelo menos 1 minuto de descanso entre as series bem pesadas.

Abraço !!!

Eu to achando que vou mandar 2 Duras mesmo..

mãs vou mandar o Shotgun junto ...

deixa só crea e tribullus pra TPC...

Será que foi psicológico?

Eu acho sinceramente que não...

Ahh sei lá...vou testar pra ver o que vira...quem sabe não dá bons resultados....kkk

lukazora Postado Ontem, 10:32 PM

Rage, tu comprou o 2° pote JCR de novo ou foi de normal? vale a pena gastar um pouco mais em uma JCR?

Tava vendo o que o leandro postou 1kg 125 R$, mais barato que 500g da JCR do 3colinas que subiu pra 129...

o que vc acha?

Se for mercado pago...pode comprar...eu acho que não vale a pena visto que hoje eu acho CEE um poquinho só mais caro que isso..

então eu vou mandar CEE após a Vetnil

mas vale a pena experimentar

Bom Hoje foi mais um treino..

Costas/Biceps/Antebraço

PQP que treino foda³³³

aumentei todos os pesos EM TUDO MESMO!!!

sem dó nem piedade mandei ver...

Execução perfeita...pesos aumentados...e o que deu? um PUTA PUMP MOTHERFOCKA!!!! kkkk

nunca senti a camiseta tão apertada....foi muito bom...depois no Bicepso Pump tmb foi violento..

o Drop no alternado foi MUITO BOM!!!!

eu sentia meu braço crescendo ali.. naquele momento...

gostei bastante do treino de hoje...

to achando que eu to com algo no peito..

vou tentar algo no´s próximos treino se não ver nada pretendo ir no médico pra ver se não estou com alguma lesão :S

tomara que não (Y)!

Abç e Bons Treinos!

[Rage]

Fala galera..

Bom sexta fui treinar a noite..

foi o unico horárioq eu consegui..

e bom..

Ombro/Perna

Fiz ombro tudo primeiro..pq fiz Deltoid Triad....aqueci com Arnold Press antes...e fui...

PQP...fui tentar pegar com o mesmo peso quase fico sem ombros..

kkkk

tive que diminuir uns 4kgs...senão não aguentava..

mesmo assim ficou foda...o PUMP foi violento..quase que não aguento fazer remada alta depois..

mas fiz...ela biset com o Trapézio do Haney

depois fui pra perna..

ai eu peguei e mandei uma Super-Série maluca...

1-Agacho - 5x5

2-Leg Press - 4x15

3-Stiff - 4-12

4-Afundo - 4-8

PQP durante a super-serie eu queria pedir minha mãe...

kkkkk

mas sinceramente não gostei .. pq não fiquei com PUMP ALGUM ¬¬'

mas o terino foi legal..

no fim mandei extensora 4x15 e logo após fiz ela focando os meliscos...(virando o pé pra fora) fiz mais 3x15

e mandei panturrilha vertical no final com um Drop-set Básico...

Bom..

na sexta pesei após o treino e deu 90,5kg...\o/

fosse bom em!!!!

kkkk

ai ontem eu tirei as medidas..

comparem ai

Antes: Agora:

Peso:83,5 87, (coloquei esse peso que é o menos da variação)

Altu: 1,83 1,83

Idad: 21 21

Peito: 108,5 108 (Estou perdendo peito :S acho que tou com algum problema neles :S)

Braço: 38 39

AnTB: 29,5 30

Coxas: 63/62,5 65 (simétricas AGORA!!!!)

Pantu: 37 37,5

ABD (2Acima):76 78

2 Abaixo: 79 82

BOm é isso ai..

ganhei 3,5kgs..mas ganhei praticamente perna..kkk

e ombros que eu não consigo medir sozinho..kkk

meu Bf deve ter aumentado um pouco..

ganhei quase 1 cm de braço..na verdade ficou nakeles 38,7 ou 8 saca?

entaõ joguei 39

Meu colega disse que meu triceps deixa a desejar.. então vou começar a focar mais o triceps..

ele acha que é isso a falta de volume do braço em relação ao corpo..

sobre o peito vou tentar as novas séries e vou ver no que dá...

bom eu ia relatar hoje..mas prefiro dar o relato por encerrado por aqui..

assim que for começar o Epistane abro outro..

pra galera que acomapanha.. o protocolo tá na area de suplementação..

avaliem lá!!!

Abç e Bons Treinos!

[trindade.pirahy]

valeu rage

vai começar com um produto mais forte agora né !!!!

vamo troca de relato então. rs

e as fotos antes depois ?

abraço

[rodts]

valeu rage

vai começar com um produto mais forte agora né !!!!

vamo troca de relato então. rs

e as fotos antes depois ?

abraço

Aquele dia que brincamos com o negócio da foto ele nem moral não deu pra gente

kkkkkkkk

----------------

Acompanhando Rage.

Ta tendo uma evolução muito boa velho.

Tá com quanto tempo de treino?

Abraço.

[LeandroTwin]

Boa cara, bons ganhos!

Sobre o peito, normal, todos temos certas dificuldades. Treina direito, se ta perdendo peito, diminui um exercicio, pq o erro ta no treino né (sei q sua dieta deve ser boa), de repente ta treinando d+.

[Rage]

Aquele dia que brincamos com o negócio da foto ele nem moral não deu pra gente

kkkkkkkk

----------------

Acompanhando Rage.

Ta tendo uma evolução muito boa velho.

Tá com quanto tempo de treino?

Abraço.

KKKK FOTO MINHA AINDA Ñ...kkkk (Talve zdepois do Epistane role algumas)

To muito ecto ainda..kkk tenho uma puta vergonha....

kkkkk

Bom

Com Creatina foram 2 meses

Vou completar 3 anos de Treino em Novembro

Se vocês me vissem quando comecei..

só pra terem uma noção era o seguite

19 Anos

1,82

74kgs

Peito: 86

Braços:26

Antebraço:22

Pernas: 52

Panturrilha:30

Panceps:88

BF:28%

KKK

que nojo..ecto e BARRIGUDO..

kkk

LeandroTwin Postado Hoje, 10:47 AM

Boa cara, bons ganhos!

Sobre o peito, normal, todos temos certas dificuldades. Treina direito, se ta perdendo peito, diminui um exercicio, pq o erro ta no treino né (sei q sua dieta deve ser boa), de repente ta treinando d+. [\quote]

Acho que não é treino não eu treino de boa..

são só 4 exercicios

sendo 2 em Bi-set

=/

então dá 3 exercicios..

Acho que tá faltando Glicogênio..

Vou tentar voltar a praticar alguns aeróbicos..kkk

acho que isso me falta...

Abç e Bons Treinos!

[LeandroTwin]

É.. o pessoal acha q aerobico é só pra emagrecer... por isso que eu nao abro mão de jogar futebol no fds

Nossa, seu shape era uma tranqueira hein uhauhauhau, boa evolução!!!

[rodts]

E ai malucão?

Tá vivo ainda mano?

Ou o cromo já matou?

kkkkkkk

Abraço.

[DraggO]

Morreu Rage ?

[verto0o]

é, axo q o cromo matou ele!