4 Ou 3 Séries?

[Visitante usuario_deletado17]

tb acho isso... ate pq sempre pessoas grandes sempre treinam mais que uma hora, nunca vi alguem grande treinando menos.. a nao ser que esse pessoal que vejo nao treina puro ae sim rs

Grande como?

Fisiculturistas enchem a cara de roids e treinam até 2 horas pra + dependendo do dia.

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Eu pessoalmente, acredito que o treino pode passar de 1h se você tiver energia ainda pra isso (normalmente nota-se uma queda de rendimento depois de certo tempo treinando)

Mas eu prefiro treinos curtos

[Felippe Hard 17]

Meus treinos demoram no maximo 40 minutos .. Mas normalmente 30 minutos e pronto ..

[Arex 264]

Mas eu prefiro treinos curtos

somos 02. depois de 22 - 25 series, já to pedindo água, principalmente se tiver agacho no treino.

@topico: nao posso te dizer se há diferença, cientificamente falando, em fazer 3 ou 4 series mas, dependendo do volume que vc quer alcançar naquele treino, 04 series vai te permitir uma intensidade (carga maior). por exemplo: vc quer executar 30 reps de determinado exercicio: pra fazer 3 x 10, vc vai precisar diminuir um pouquinho a carga em relação a 4 x 8/6, capisce? não tem melhor nem pior, são objetivos ligeiramente diferentes...

[M4r0mb4 0]

Tbm acho muita besteira essa de ficar contando hora e chegar no final com pressa e fazer as coisas erradas...Eu mesmo treino 3 musculos por dia em 1:20-1:30 fora os abdominais!!!

Tem nego grande la da academia q fica 2 horas sem abdominais

[loko20 13]

faço 4x6´8 na intensiva.

[96warc 47]

2

[Felippe Hard 17]

Nem 3 e nem 4 .. Faça 5 !

[marombamaníaca 6]

Esse negócio de tempo varia muito. Mas acho que deve ter um tempo mínimo para ganho, 30 minutos ou mais.

[Ddois 27]

entendi. uma ultima dúvida

qual seria o tempo maximo que deve durar um treino? digo máximo máximo mesmo.

1h30?

Treino no max 1h, mais a maioria dos dias dura 45 min.

[Visitante]

Um treino bom dura no máximo 1 hora mesmo, até porque, se for realmente bem intenso, você mal consegue passar de 1 hora.


Mas não quer dizer que se você passar de 1 hora de treino, vai catabolizar, isso é asneira, depende do que você comeu antes do treino, entre outros fatores.