Avaliar Melhor Minha Dieta.

[Nathan2604]

Alguem podia avaliar melhor minha dieta ?? por favor.

Sera que consigo 10kg em 3 ou 4 meses ? 10 dividido por 3 meses= 3.33333 dividido por 4 semanas no mes = ''0.83'' kg por semana .

ou

10 dividido por 4 = 2.5 dividido por 4 semanas no mes = 0.625kg por semana.

To com 63 kg, e quero chegar a 72 nesse bulk .

vlw.

Editado Agosto 19, 2013 às 03:11 por Nathan2604

[Nathan2604]

alguem por favor ?

[Nathan2604]

??

[Nathan2604]

.........

[Nathan2604]

??????????

[split]

Começou a temporada "projeto verão", ganhar 10kg em 3 meses pra ficar saradão pro Verão! UHULLLLLL!!!

Dieta está regular, mas acredito que com pouca KCAL!

[Nathan2604]

Projeto verao as ideia sua man. Qm ve eu ia me mata pra faze uma dieta, suplementa so pra um verao.

Vi no video do brazucas la qe eh bom cria uma meta em tempo determinado . To fazendo isso

vlw por avaliar !

[Nathan2604]

??????

[scudiero]

Treina a quanto tempo ?

Cara eu não sou muito experiente na área, mas vou tentar te ajudar já que ninguém se pronunciou, me corrijam se estiver errado ok?

Primeiro de tudo eu botaria mais alimentos sólidos no teu café logo que acorda, ja que é um dos momentos do dia que o corpo mais precisa de nutrientes, tipo 2 fatias de pão integral e alguns ovos.

Segundo tenta por mais proteina no teu pré frango e tal, na real tenta adicionar mais proteinas nas tuas refeições cara, se realmente é um bulk tu vai ter que se esforçar mais pra alcançar esse seu objetivo. Bons ganhos!

Editado Agosto 22, 2013 às 02:32 por scudiero

[Lucas Sodré]

esse lance da proteina e uma incognita , tem horas que eu vejo o pessoal falando 2g por quilo corporal , hora ja vejo 3g por quilo

na minha dieta sempre ponho 3g por quilo

[Nathan2604]

Cedo eu nao consigo come muito, bem o hiper as vzs nao consigo.

Vo deixa 2,5g de proteina intao .. Dai eu tiro os carbo ? Dai vai excede muito dai as kcal .. 500 excedente ta bom ? Ou mais ?

Treino a 5 meses, ja treinava antes e parei. Engordei 11kg nesse tempo sem dieta . 9 ou 10% de gordura tenho

5 meses ganhei 11kg de massa *

Ectomorfo . Metabolismo rapido . Nao ganho gordura facil.

[Nathan2604]

?

[scudiero]

?

se tu é ecto mano, pode exceder sem medo as calorias, dai se tu ve que ta ganhando muita gordura, tipo fora do normal começa corta um poco os carbo e pa, mas se é bulk vei bora comeer

[Nathan2604]

se tu é ecto mano, pode exceder sem medo as calorias, dai se tu ve que ta ganhando muita gordura, tipo fora do normal começa corta um poco os carbo e pa, mas se é bulk vei bora comeer

da dei um reajuste na dieta man, acho que ta excedendo uns 600 kcal

[mrhonda]

eu gosto de bulk hard core eu colocaria 2,2g kg de proteina e colocaria mais carbo nessa bagaça MUAHAHAHAAHA

eu sou ectomorfo então pra mim é suave

[Nathan2604]

ée, ja deixei pra 2,2 msm as proteins, 7,5 carbo, 1,1 gordura ... 600 excedentes !!

[planeta]

pra ganhar peso tem que comer bastante

[Nathan2604]

vou começar a tomar cobavital para aumeta o apetite, nao aguento mais come . Tem vez que coloco a quantidade do alimento no praço conforme a dieta e nao consigo come tudo. foda

[Nathan2604]

Vou acrescentar nozes no lugar do amendoim cedo . alguem sabe as informaçoes nutricionais ? procurei aqi e achei 2 diferentes e agr n sei

[mrhonda]

Vou acrescentar nozes no lugar do amendoim cedo . alguem sabe as informaçoes nutricionais ? procurei aqi e achei 2 diferentes e agr n sei

existem varios tipos de amendoim, olha atrás do produto sempre tem a tabela nutricional

https://www.tabelanutricional.com.br/tipo/amendoim

[Nathan2604]

existem varios tipos de amendoim, olha atrás do produto sempre tem a tabela nutricional

https://www.tabelanutricional.com.br/tipo/amendoim

Vou substituir o amendoim pelo Noz . dai qria saber a informação nutricional do noz .

[mrhonda]

Vou substituir o amendoim pelo Noz . dai qria saber a informação nutricional do noz .

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