scudiero

se tu é ecto mano, pode exceder sem medo as calorias, dai se tu ve que ta ganhando muita gordura, tipo fora do normal começa corta um poco os carbo e pa, mas se é bulk vei bora comeer

Treina a quanto tempo ? Cara eu não sou muito experiente na área, mas vou tentar te ajudar já que ninguém se pronunciou, me corrijam se estiver errado ok? Primeiro de tudo eu botaria mais alimentos sólidos no teu café logo que acorda, ja que é um dos momentos do dia que o corpo mais precisa de nutrientes, tipo 2 fatias de pão integral e alguns ovos. Segundo tenta por mais proteina no teu pré frango e tal, na real tenta adicionar mais proteinas nas tuas refeições cara, se realmente é um bulk tu vai ter que se esforçar mais pra alcançar esse seu objetivo. Bons ganhos!