Visitante Flex W. Postado Agosto 20, 2014 às 23:21 Compartilhar Postado Agosto 20, 2014 às 23:21 (editado) 130kg pra quantas reps? depende cara pra quem tem as manhas faz repetições infinitas só dar uma descansada com a barra nas costas dando umas bufadas aheua zoeira 8 reps Vou deixar minha opiniao aqui pra juliana e foi uma coisa que pelomenos aconteceu comigo, minhas pernas só foram crescer depois que sai de low reps. Tem 500 diarios da galera que faz low reps e pegam cargas bem altas e quando voce vai ver o shape...Os unicos que fazem low reps no forum e tem shape bom ja treinam a anos e é um ou outro. nao vamos entrar no merito do que é melhor pelo amor de deus. Apenas uma opiniao juliana, se eu fosse voce faria um deload arrumava a lombar no agacho e aumentava essas reps porque vai chegar em algum momento que sua lombar vai chorar antes msm das pernas e é oque esta acontecendo. Entendedores, nao venham jogar pedras e falar merda. Estou blindado :medieval: em 3 meses ganhei 5kgs em low reps bem pesadas coisa que eu não ganhava a um ano apesar de ter 6 anos de treino como vc disse pessoas que já tem certo tempo de treino acho que nunca ganhei tanta musculatura de vdd sem aumentar bf mas enfim o que da pra um não da pra outro Editado Agosto 20, 2014 às 23:22 por Flex W. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manoarroz 1269 Postado Agosto 20, 2014 às 23:27 Compartilhar Postado Agosto 20, 2014 às 23:27 depende cara pra quem tem as manhas faz repetições infinitas só dar uma descansada com a barra nas costas dando umas bufadas aheua zoeira 8 reps em 3 meses ganhei 5kgs em low reps bem pesadas coisa que eu não ganhava a um ano apesar de ter 6 anos de treino como vc disse pessoas que já tem certo tempo de treino acho que nunca ganhei tanta musculatura de vdd sem aumentar bf mas enfim o que da pra um não da pra outro Acho que low reps (1-6) seja bom ate voce chegar em uma carga "boa" tipo 1bw depois ja acho válido o cara aumentar pra por exemplo 8 reps e na ultima serie ir ate n aguentar e dar uma roubada tipo umas 10~11 reps. De maneira alguma eu acho que seja ruim ate porque eu cresci nessa metodologia tambem mas de fato oque nao falta é exemplo de pessoas magras com um shape fraco aqui no forum com cargas relativamente altas e nao acredito que ate hj a galera erre na dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Agosto 20, 2014 às 23:32 Compartilhar Postado Agosto 20, 2014 às 23:32 Acho que low reps (1-6) seja bom ate voce chegar em uma carga "boa" tipo 1bw depois ja acho válido o cara aumentar pra por exemplo 8 reps e na ultima serie ir ate n aguentar e dar uma roubada tipo umas 10~11 reps. De maneira alguma eu acho que seja ruim ate porque eu cresci nessa metodologia tambem mas de fato oque nao falta é exemplo de pessoas magras com um shape fraco aqui no forum com cargas relativamente altas e nao acredito que ate hj a galera erre na dieta eu te entendo manoarroz mas primeiro tu tem que ver se essas pessoas treinam realmente direito low reps eu coloco em certo exercícios como supino reto, agacho, desenvolvimento frente, remadas curvadas, mas junto delas vem outros exercícios que coloco mais repetições alguns chegam a 12 reps, esqueci desse detalhe tbm mas low reps tem sim seu lugar como vc disse Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
affmanu 0 Postado Agosto 21, 2014 às 00:28 Compartilhar Postado Agosto 21, 2014 às 00:28 Você toma algum cuidado especial com celulites/estrias? Algum segredo em especial pra ficar "monstrinha" igual a você? Quero ajudar uma amiga minha que começou há pouco tempo, mas não entendo nada de treino/dieta etc para mulheres. Obs: pelas fotos, seu BF% está ótimo na minha opinião, diminuiria só um pouquinho. Acho essas gordurinhas na barriga sexy demais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tamy.ga 421 Postado Agosto 21, 2014 às 02:25 Compartilhar Postado Agosto 21, 2014 às 02:25 Aprendendo a agachar aqui só na espreita hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Agosto 21, 2014 às 02:31 Compartilhar Postado Agosto 21, 2014 às 02:31 Manoarroz é raro natural grande com pouco tempo de treino, no fórum não vi nenhum. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulianaJuju 191 Postado Agosto 21, 2014 às 03:12 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2014 às 03:12 Bora Acompanhando Também Fica monstra!!! Seja bem vindo!!! Valeu Tbem achei que falto amplitude na execuçao, vc ta ficando por volta dos 90º apenas, faltou bastante para descer ainda , para conseguir descer ate o chao vai ter que tirar boas cargas dai... Mesmo assim é muita coragem colocar todo esse peso nas costas , independente da carga o que mais importa é vc fazer com amplitude, pois assim voce recruta mais as fibras e gera mais hipertrofia.. Eu não agacho com o intuito de descer até o chão, porque sinto dores no joelho! hoje fiquei inspirado e agachei meus cento e trinta de boa, acho que ficou um feeling de superação daqui kkkkk vamo que vamo quero ver tu agachando 140 um dia Isso ai haha Vamo que vamo O diário mais movimentado dos últimos dias, tá difícil acompanhar... haha KKKKKK ô menina, tô surpresa! Até pra mim tá difícil acompanhar HUAHUAHUA Vou deixar minha opiniao aqui pra juliana e foi uma coisa que pelomenos aconteceu comigo, minhas pernas só foram crescer depois que sai de low reps. Tem 500 diarios da galera que faz low reps e pegam cargas bem altas e quando voce vai ver o shape...Os unicos que fazem low reps no forum e tem shape bom ja treinam a anos e é um ou outro. nao vamos entrar no merito do que é melhor pelo amor de deus. Apenas uma opiniao juliana, se eu fosse voce faria um deload arrumava a lombar no agacho e aumentava essas reps porque vai chegar em algum momento que sua lombar vai chorar antes msm das pernas e é oque esta acontecendo. Entendedores, nao venham jogar pedras e falar merda. Estou blindado :medieval: Já pensei nisso mesmo! Eu posso tentar, vivo mudando mesmo haha vai que dá certo!!! Você toma algum cuidado especial com celulites/estrias? Algum segredo em especial pra ficar "monstrinha" igual a você? Quero ajudar uma amiga minha que começou há pouco tempo, mas não entendo nada de treino/dieta etc para mulheres. Obs: pelas fotos, seu BF% está ótimo na minha opinião, diminuiria só um pouquinho. Acho essas gordurinhas na barriga sexy demais. Nada em especial... Pra celulites só alimentação mesmo... É só pesquisar bem pra montar uma boa dieta e um bom treino, e ter disciplina e determinação! Nem sei quanto eu tenho de BF viu HUAHUA mas então tá bom, brigada! Aprendendo a agachar aqui só na espreita hahaha HUAHUA vamo que vamo, Tamy! - Deixa eu compartilhar com vocês a notícia feliz, fui me medir hoje e aumentei nos glúteos, 109! Haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tamy.ga 421 Postado Agosto 21, 2014 às 03:29 Compartilhar Postado Agosto 21, 2014 às 03:29 109? que isso hein gatinha, já pode concorrer pro próximo miss bumbum hahahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulianaJuju 191 Postado Agosto 21, 2014 às 12:50 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2014 às 12:50 109? que isso hein gatinha, já pode concorrer pro próximo miss bumbum hahahahaha KKKKKKKKKK tô morta - Outra coisa que esqueci de contar, já tem umas 2 semanas. Fiz umas mudanças na dieta... Não muita coisa, só troquei os pães por batata doce ou tapioca, coloquei umas castanhas antes do treino. E tô tomando um suco verde de manhã, logo quando acordo... Acho que só isso mesmo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4265 Postado Agosto 21, 2014 às 13:05 Compartilhar Postado Agosto 21, 2014 às 13:05 chegou a ver e ler os videos do candito sobre agachamento? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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