JulianaJuju 191 Postado Outubro 24, 2013 às 00:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 00:39 1º opção - Exercícios para pegada e permanecer na mesma carga até conseguir progredir. 2º opção - Straps + exercícios para pegada, para não precisar usar eles depois. Já tentou Carbonato de Magnésio? Que tipo de exercício pra pegada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 24, 2013 às 00:50 Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 00:50 Antes de tudo parabens pelas cargas.. E as dores na lombar pararam?? Pra fortalecer a pegada o proprio terra ja faz isso, mas vc pode tbm fazer algum exercicio pra antebraço, faz afundo ou avanço com halteres, a remada serrote tbm trabalha a pegada, ou tbm vc pode comprar um hand grip que vai te ajudar mto.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulianaJuju 191 Postado Outubro 24, 2013 às 12:43 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 12:43 Antes de tudo parabens pelas cargas.. E as dores na lombar pararam?? Pra fortalecer a pegada o proprio terra ja faz isso, mas vc pode tbm fazer algum exercicio pra antebraço, faz afundo ou avanço com halteres, a remada serrote tbm trabalha a pegada, ou tbm vc pode comprar um hand grip que vai te ajudar mto.. Durante e depois do treino não doeram, mas agora está doendo um pouco (bem pouco, mas tá) Remada serrote é a mesma que remada unilateral? Qual exercício pra antebraço você me indica? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Outubro 24, 2013 às 12:56 Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 12:56 Exercícios para antebraço: Rosca inversa. Rosca punho. Escolha. Remada Serrote: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 24, 2013 às 12:59 Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 12:59 Durante e depois do treino não doeram, mas agora está doendo um pouco (bem pouco, mas tá) Remada serrote é a mesma que remada unilateral? Qual exercício pra antebraço você me indica? mas vc esta fazendo hiperextensão lombar? sim, serrote é unilateral.. vc treinando o terra, RDL, ja vao ajudar a fortalecer, mas vc pode fazer durante um tempo só pra dar uma fortalecida, rosca inversa como ultimo exercicio no dia de superiores.. como falei ai em cima, vc tbm pode fazer afundo/avanço com halteres durante um tempo pra trabalhar tbm a pegada.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 24, 2013 às 13:04 Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 13:04 Que corpão, mulher!!!!!!!!!!! Suas pernas estão lindas, super definidas e seus braços são femininos e definidos!! Eu até tentei ler alguns comentários anteriores pra ver a evolução do seu treino pra eu tentar ver copiar algumas coisas. É muita coisa, desisti. rsrsrsrs O carbonera de indicou o serrote, você vai gostar. Só lembra de ficar com a coluna reta. Parabéns de novo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulianaJuju 191 Postado Outubro 24, 2013 às 13:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 13:44 Exercícios para antebraço: Rosca inversa. Rosca punho. Escolha. Remada Serrote: Prefiro rosca inversa... Vou fazer remada serrote então, mas vou ter que substituir a remada curvada por ela... Ela é tão boa quanto a curvada? mas vc esta fazendo hiperextensão lombar? sim, serrote é unilateral.. vc treinando o terra, RDL, ja vao ajudar a fortalecer, mas vc pode fazer durante um tempo só pra dar uma fortalecida, rosca inversa como ultimo exercicio no dia de superiores.. como falei ai em cima, vc tbm pode fazer afundo/avanço com halteres durante um tempo pra trabalhar tbm a pegada.. Sim. Mas como tenho faltado muito nos treinos de superiores, quase não estou fazendo... Mas agora volto sem falta. Vou fazer rosca inversa então. Não faço avanço com halteres por causa da carga... Que corpão, mulher!!!!!!!!!!! Suas pernas estão lindas, super definidas e seus braços são femininos e definidos!! Eu até tentei ler alguns comentários anteriores pra ver a evolução do seu treino pra eu tentar ver copiar algumas coisas. É muita coisa, desisti. rsrsrsrs O carbonera de indicou o serrote, você vai gostar. Só lembra de ficar com a coluna reta. Parabéns de novo! Muito obrigada pelo elogio!!! kkkk mas pode acompanhar agora pra ver os meus treinos... E qualquer dúvida pode me perguntar!! Pode deixar, hoje vou fazer ele e vou ficar de olho... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 24, 2013 às 13:51 Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 13:51 Prefiro rosca inversa... Vou fazer remada serrote então, mas vou ter que substituir a remada curvada por ela... Ela é tão boa quanto a curvada? Sim. Mas como tenho faltado muito nos treinos de superiores, quase não estou fazendo... Mas agora volto sem falta. Vou fazer rosca inversa então. Não faço avanço com halteres por causa da carga... Muito obrigada pelo elogio!!! kkkk mas pode acompanhar agora pra ver os meus treinos... E qualquer dúvida pode me perguntar!! Pode deixar, hoje vou fazer ele e vou ficar de olho... não subistitui a curvada por ela não.. remada curvada é melhor, é um exercicio composto que vai trabalhar não somente as costas, como biceps, core, até msm as pernas pra estabilizar.. a remada unilateral seria bom pq trabalha tbm a pegada com ela, mas tem que ser com cargas altas.. ela trabalha bem as costas, mas não chega a ser como a curvada.. quando vc for fazer os exercicios, aperte bem a barra, isso ajuda um pouco na pegada tbm.. e de preferencia por barras mais largas.. hand grip tbm é uma boa opção.. esse daqui é bem simples, mas ja ajuda.. tem outros mais sofisticados tbm.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulianaJuju 191 Postado Outubro 24, 2013 às 14:07 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 14:07 não subistitui a curvada por ela não.. remada curvada é melhor, é um exercicio composto que vai trabalhar não somente as costas, como biceps, core, até msm as pernas pra estabilizar.. a remada unilateral seria bom pq trabalha tbm a pegada com ela, mas tem que ser com cargas altas.. ela trabalha bem as costas, mas não chega a ser como a curvada.. quando vc for fazer os exercicios, aperte bem a barra, isso ajuda um pouco na pegada tbm.. e de preferencia por barras mais largas.. hand grip tbm é uma boa opção.. esse daqui é bem simples, mas ja ajuda.. tem outros mais sofisticados tbm.. Entendi... Quando eu fazia remada unilateral, eu fazia com halteres de 20. Mas então vou deixar a curvada mesmo. Como se usa esse troço? kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tamy.ga 421 Postado Outubro 24, 2013 às 14:09 Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 14:09 Vou nem comentar das cargas pq vc ate ja sabe hahaha aqui so observando o comentario dos meninos, mas acho q como eu comecei com uma carga mais baixa minha pegada vai se acostumando conforme for aumentando o peso. Vc faz o good morning livre? Esse é outro exercicio q tenho medo de fazer hahahah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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