[Fora Do Ar]

[Tamy.ga 421]

Nossa eu nem vim aqui hoje '-'

Desde ontem eu estava com os dois punhos doendo, fui jogar futebol ontem a noite e dormi tarde então acordei mto cansado, machuquei o tornozelo direito no jogo e tbm teve uma hora que fui correndo pra tirar a bola e não consegui parar e dei com o joelho esquerdo em uma quina de ferro, então meu joelho hoje da doendo bastante..

Agora junta td isso e imagina como que não foi o treino..

Treino B. - cargas totais com a barra

barra fixa (2x5 2x4 1x3) - BW 95kg

remana curvada (4x8) - 65kg

chin up (3x4) - BW 95kg

rosca direta (4x8) - 35kg

levantamento terra (1x5 1x3) – 110kg – 130kg

kroc rows (2x20) - 35kg

começando pela barra fixa, aos poucos to conseguindo melhorar a execução e aumentando as repetições, mas não foi o caso hj.. rs

fui pra remada curvada, mantive a carga.. na primeira serie eu ainda fiz segurando um pouco mais na fase excêntrica, mas nas outras eu fiz normal..

hoje eu fiz chin up.. fiz apenas 3 series de 4 repetições, mas deu pra sentir bem as costas mas principalmente o biceps..

não queria fazer rosca direta por que meu punho esta doendo, mas fiz.. rs.. abaixei a carga de 39kg para 35kg, e coloquei mais 2 repetições em cada serie.. como tinha feito chin up já, o bíceps já tinha trabalhado bem, então precisei de ajuda pra completar as ultimas..

já tava com vontade de ir embora, mas fui fazer o terra.. eu não queria fazer ele, fiz só pra contrariar msm.. fiz a 1ª serie com 110kg e já senti meio pesado, dai só de bronca coloquei 150kg.. ah ta bom que eu consegui erguer.. kkkk.. a barra nem mexeu.. deixei com 130kg e fiz 3 repetições quase morrendo.. parei por ai..

o treino não estava rendendo, então olhei para os halteres e pensei:”pelo menos pra acabar tenho que fazer valer a pena”.. então fui fazer krock rows.. eu acho que só consegui fazer ele pq tava mto bravo com o treino.. quando acabei um carinha veio falar comigo e eu não consegui nem responder.. hhuauhaua.. tava sem folego..

pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó..

hj o treino tava tão ruim, que um cara la da academia veio falar pra mim que hj eu tava meio devagar.. agora é descansar que segunda tem mais..

mesmo sendo sexta-feira, hj a academia estava bem cheia e mtas pessoas novas..

agora vamos a uma coisa boa.. me pesei e cheguei a 95kg, então agora soh faltam 5kg.. \o/

tenham todos um bom dia e bons treinos..

Ta vendo, foi jogar bola e se machucou se tivesse ido assistir o filme do pelé nada disso teria acontecido hahaha

Seu treino foi bom, só deu uma diminuida no terra

Descansa que segunda começa tudo de novo

Cara me passa ai suas drogas que quero tomar para ganhar peso, porque as minhas não estão funcionando hahahah

Dia 39 - #PANTURRILHA

hj eu fiz uma serie soh de 80 repeticoes..
Tava com preguica de fazer e to com a perna.doendo, entao soh fiz uma.msm..
Vo tenta fazer certinho de novo a partir de amanha pq to dando uma desanimada..

Por que você não coloca peso? No artigo fala que depois do 1° mes ele faz com peso

Caraio mano, que treino pesado da porra! kkkkkkkkkkkkkk

Você com tudo isso ainda treina, eu não sairia nem da cama... akspoaskpaskask

95kg? Você deve estar um touro né!? Parabéns!

Tenho 1,83, quando chegar nos 85~86, vou estar no céu! Mas falta muita carcaça ainda... u.u"

Você é mais ecto?

Abraço!

E ele tem coragem de falar que ainda está magrelo, só dando na cara dele.

[{..mAthEUs..} 4423]

Nossa eu nem vim aqui hoje '-'

Ta vendo, foi jogar bola e se machucou se tivesse ido assistir o filme do pelé nada disso teria acontecido hahaha

Seu treino foi bom, só deu uma diminuida no terra

Descansa que segunda começa tudo de novo

Cara me passa ai suas drogas que quero tomar para ganhar peso, porque as minhas não estão funcionando hahahah

Por que você não coloca peso? No artigo fala que depois do 1° mes ele faz com peso

E ele tem coragem de falar que ainda está magrelo, só dando na cara dele.

To ateh agora arrependido de nao ter ido assistir "PELE ETERNO".. kkkkkk.. treino td dia e nao machuco, jogo bola um dia e me arrebento td..

Sabe pq nao coloco peso? Pq tem.um negocio q se chama preguiça e ela ja ta bem pesada.. kkkkk.. eh pq eu faço 1 serie no trabalho e outra s noite em casa, entao nem da pra por peso..

Eu ja falei, um psicologo iria faturar mto aqui no forum.. kkkkkk

[Tamy.ga 421]

To ateh agora arrependido de nao ter ido assistir "PELE ETERNO".. kkkkkk.. treino td dia e nao machuco, jogo bola um dia e me arrebento td..

Sabe pq nao coloco peso? Pq tem.um negocio q se chama preguiça e ela ja ta bem pesada.. kkkkk.. eh pq eu faço 1 serie no trabalho e outra s noite em casa, entao nem da pra por peso..

Eu ja falei, um psicologo iria faturar mto aqui no forum.. kkkkkk

Falei pra você, não quis me ouvir ai esta agora arrebentado, bem feito é bom que aprende u.u

Compra caneleira e coloca na perna debaixo da calça, ninguém vai reparar e pronto aumentou o peso õ/

Acho que hj depois que me pesei se não tivesse tão cansada teria chorado. Alguém desse forum deve fazer psicologia, não é possível

[{..mAthEUs..} 4423]

Ah ta q vou colocar uma caneleira embaixo da calça.. kkkkk.. q ideia mais louca eh essa.. kkkk..

Vc soh nao chorou pra nao perder mais peso neh.. kkkk.. ja sei como vou ficar rico..

Editado Outubro 19, 2013 às 03:42 por {..mAthEUs..}

[Visitante 1983Phe]

Dia 39 - #PANTURRILHA

hj eu fiz uma serie soh de 80 repeticoes..

Tava com preguica de fazer e to com a perna.doendo, entao soh fiz uma.msm..

Vo tenta fazer certinho de novo a partir de amanha pq to dando uma desanimada..

preciso voltar com o lance dos 30 dias de squat xD

[{..mAthEUs..} 4423]

preciso voltar com o lance dos 30 dias de squat xD

Volta sim.. nao desanima nao..

[caiolima 167]

As vezes é assim mesmo, mas o importante é estar pesado... kkkkkkkkkkk

Mas você esta grande sim, cara! Parabéns!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Sim, é verdade. Eu mesmo acho que tenho a perna de ecto, tronco de super-ecto e braço de hiper-ecto... kkkkkkkkk

Abraços!

[{..mAthEUs..} 4423]

As vezes é assim mesmo, mas o importante é estar pesado... kkkkkkkkkkk

Mas você esta grande sim, cara! Parabéns!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Sim, é verdade. Eu mesmo acho que tenho a perna de ecto, tronco de super-ecto e braço de hiper-ecto... kkkkkkkkk

Abraços!

Vlw Caiao..

Kkkkk.. ecto-man.. o bom eh que vc define rapido neh..

Abracos irmao..

[{..mAthEUs..} 4423]

E aew pessoal, tranquilo..

Sabadao eh dia OFF.. dormir ateh um pouco mais tarde e tentar descansar um pouco..

Hj eu acordei sem dor no joelho, mas meus dois antebraços estao bem doloridos.. dps vou colocar gelo neles..

Hj eu encontrei com um colega que eu estudei no colegial.. nao via ele a uns 3 anos.. quando ele me viu a primeira coisa que ele falou foi: "po, vc ta forte cara.." .. pow, fiquei moh feliz, tipo, eh a recompensa do esforço de tds os dias.. eu sei que nao to mto grande ainda, mais em vista do que eu era da ultima vez que ele me viu, to bem.maior..

Tenham todos um bom sabado e domingo, e para aqueles que vao treinar bom treino..

[MacMiller 77]

E aew pessoal, tranquilo..

Sabadao eh dia OFF.. dormir ateh um pouco mais tarde e tentar descansar um pouco..

Hj eu acordei sem dor no joelho, mas meus dois antebraços estao bem doloridos.. dps vou colocar gelo neles..

Hj eu encontrei com um colega que eu estudei no colegial.. nao via ele a uns 3 anos.. quando ele me viu a primeira coisa que ele falou foi: "po, vc ta forte cara.." .. pow, fiquei moh feliz, tipo, eh a recompensa do esforço de tds os dias.. eu sei que nao to mto grande ainda, mais em vista do que eu era da ultima vez que ele me viu, to bem.maior..

Tenham todos um bom sabado e domingo, e para aqueles que vao treinar bom treino..

Isso é bom mesmo, esses dias ouvi de pessoas que não via há uns 4 meses e mesmo com esse curto espaço de tempo, me elogiaram hahahah

Bom descanso ai Mateus, aproveite!

Abraços e bom sab a noite/domingo