[Fora Do Ar]

[{..mAthEUs..} 4423]

Se faz a puxada na frente ou costtas?

não.. as vezes faço soh como aquecimento pra fazer a barra..

pras costas soh tenho feito esses msm que estão ai..

eu ja fiz essas puxadas durante mto tempo.. não vou falar que não serviram pra nada, mas o resultado com a barra fixa foi 10x melhor.. agora não vejo sentido nenhum em fazer elas..

[lnsanity 9]

Mais ma barra fixa vc faz "pela frente ou costas"

Tendeu? Kkkk

[{..mAthEUs..} 4423]

Mais ma barra fixa vc faz "pela frente ou costas"

Tendeu? Kkkk

kkkk... tinha entendido que vc tinha perguntado se eu fazia aquelas puxadas frente ou costas no aparelho.. malz ae, vacilo meu..

eu faço pela frente..

[Gohaaan 4]

Matheus tu tá reclamando de que? Eu peso 80kg e só consigo fazer 3 reps na barra fixa

[lnsanity 9]

Kra eu num dia bom faço 12 mais eu so peso pena né

[{..mAthEUs..} 4423]

Matheus tu tá reclamando de que? Eu peso 80kg e só consigo fazer 3 reps na barra fixa

acho que to mto neurótico com isso então.. eh que eu vi o diario de algumas pessoas aqui do forum que tinham começado a treinar a pouco tempo, e ja tão mandando 3x8.. vo desencana disso então.. hehe..

mais eh meio desanimador fazer pouca repetição..

Kra eu num dia bom faço 12 mais eu so peso pena né

eh, vc eh um pouco mais leve.. hehe..

acho que vou aumentar as series.. fazer umas 6 ou 7..

*me pesei hj e to com 94,8..

[Triickster 2]

Opa.. treino ta dhr hein.. eu desisti de fazer o treino de panturrilhas.. vivia esquecendo de fazer..

Eu costumo fazer barra fixa pra aquecer no treino de costas faço normalmente 3x3 ou 4x3.. tbm fiko com vergonha. . Mas fazer o que. .rs

[{..mAthEUs..} 4423]

Opa.. treino ta dhr hein.. eu desisti de fazer o treino de panturrilhas.. vivia esquecendo de fazer..

Eu costumo fazer barra fixa pra aquecer no treino de costas faço normalmente 3x3 ou 4x3.. tbm fiko com vergonha. . Mas fazer o que. .rs

eu vou fazer panturrilha daqui a pouco.. vo ver se tiro as medidas dela esse fds e dps posto aqui..

tem que se acostumar agora com a barra fixa e ir subindo aos poucos.. rs

[Visitante 1983Phe]

Nuss.. hj acordei com mta sede, não so de tomar agua logo cedo mais hj tive que tomar..

tava sem fome tbm.. ontem foi aniversario do meu irmão, dai fomos na churrascaria, então os 6,5kg de carne que eu comi ainda estavam fazendo efeito.. mas comi uma banana e tomei um copo de leite..

Chegando no estacionamento vi o que eu já imaginava.. sexta-feira + chuva = academia vazia.. ainda bem..

Treino B. - cargas totais com a barra

barra fixa (4x5 – 2x4) - BW 94kg

remana curvada (4x8) - 65kg

rosca direta (4x6) - 38kg

rosca scott unilateral (4x10) - 15kg

levantamento terra (3x5 - 1x3 - 1x2) - 110kg - 120kg - 140kg

kroc rows (1x20) - 30kg

essa barra fixa ta de sacanagem comigo.. eu vejo no diário da maioria aqui, que faz 3x8 – 4x10, e eu quase morro pra fazer 5 repetições seguidas.. tenho que arrumar um jeito de aumentar isso.. acho que vou fazer no final do treino tds os dias.. bem, dps do desabafo, as ultimas repetições hj foram no mínimo ridículas, por isso fiz série a mais..

fui pra remada curvada, e mantive os pesos do ultimo treino.. eu vi um pessoal fazendo ela mais soh inclinando um pouco pra frente, eu to fazendo praticamente reto na horizontal..

rosca direta continuo com o msm peso.. as vezes to alternando um pouco o numero de series e repetições, mas to fazendo sem roubar.. talvez no próximo treino aumente a carga..

fui para o scott unilateral.. eu to sentindo mais dificuldade no braço direito do que no esquerdo.. acho que o direito já ta cansando antes.. huahahuuahu...

bom agora eh a hora boa do treino, o Terra.. primeiramente aumentei a carga (10kg) e fiz 3 series.. dai na quarta serie eu coloquei a carga pra 120kg, fiz “tranquilo”.. na ultima série aumentei pra 140kg.. tem uma instrutora nova na academia que ficou soh olhando de longe eu colocar os pesos, acho que ela tava torcendo pra dar alguma coisa errada soh pela cara dela.. bom voltando, consegui fazer 2 repetições com 140kg, fiquei felizão.. hehe..

pra acabar o treino fiz soh 1 série de krock rows.. queria fazer mais uma mais não dava tempo..

no final do treino sabe que apareceu? A senhora lombar, ela me lembrou que ela existe.. hehe..

pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó..

hj eu não acordei tão empolgado pra treinar.. então tava meio lento na academia.. fiquei conversando mto hj, por isso não deu tempo pra fazer outra série do krock rows, e tbm eu acabei não fazendo abdominal.. .. mas tranquilo, soh o fato de eu aumentar bem a carga no Terra já ta bom..

ah, o treino de panturrilha ta meio devagar.. ontem eu fiz soh 70 repetições.. hj vo voltar a fazer certinho..

abraços e bom dia pra tds nós, bom treino pra quem vai treinar e bom descanso pra quem já treinou..

reclama da sua empolgação não moço

vc foi e fez tudo direitinho

fora que esses dias, cê tava com virose.

respira fundo, passa bem o fds e mete a bronca na próxima semana

beijo

[{..mAthEUs..} 4423]

reclama da sua empolgação não moço

vc foi e fez tudo direitinho

fora que esses dias, cê tava com virose.

respira fundo, passa bem o fds e mete a bronca na próxima semana

beijo

rs.. eh que hj não acordei com vontade de treinar.. tava meio pesado por causa da churrascaria, eu comi mto..

mas na hora que cheguei na academia deu uma animada..

eu pensei que eu ia ter perdido um pouco de peso por ter ficado ruim 2 dias, mas eu me pesei hj e to com 94,8kg.. ja recuperei..

mas esse fds não vai da pra descansar mto não.. vai ser meio corrido..