[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[dorsalina]

Não parece ter volume em nada e se pá vc consiga ficar assim natural, tinha uma mulher que me seguia no insta que era desse jeito, quando a conheci pessoalmente ela era super magrela e definida, bem baixa tb, 1,64. Nem parecia a mulher das fotos, enganava demais.

Simmm, isso msm. Ela deve ser bem magra pessoalmente.

Pra mim é mais vantajoso secar, já que tenho 1,70 de altura, pois ficar volumosa com essa altura teria q ciclar p kct

e eu curto um chape mais seco msm.

me jogar no cutt e ver no q dá LOL

[Visitante]

depende também da questão genética...

eu tenho uma amiga que é muita magra, mesmo, e nunca treinou com peso... mas ela come ''limpo'', tem a barriga sequinha, acho que se ela treinasse com um excedente calórico baixo ela conseguia um corpo nesse estilo.

como esta teu corpo atual Loretti?

[dorsalina]

depende também da questão genética...

eu tenho uma amiga que é muita magra, mesmo, e nunca treinou com peso... mas ela come ''limpo'', tem a barriga sequinha, acho que se ela treinasse com um excedente calórico baixo ela conseguia um corpo nesse estilo.

como esta teu corpo atual Loretti?

No meu caso o bf está maior, bem maior.. rs

os gomos do abd estão MUITO suaves, só forçando muito pra ver alguma coisa kkk e bem pouco ainda, só os dois de cima LOL

to com shape de praia, mas quero mais seco.

Meu medo é secar e perder massa, mas vou arriscar, kkkk quero um abs nesse estilo aí

Eu acho que pra quem já é magra igual sua amg é realmente mais fácil, faz um bulk limpo e pronto.

Editado Janeiro 2, 2015 às 13:43 por Loretti

[Visitante]

paciência no cutting então... quanto mais longo melhor.

se baixar muito o déficit vai perder bastante massa magra, ainda mais natureba, tem que ir aos poucos.

[AveiaeLeite]

No meu caso o bf está maior, bem maior.. rs

os gomos do abd estão MUITO suaves, só forçando muito pra ver alguma coisa kkk e bem pouco ainda, só os dois de cima LOL

to com shape de praia, mas quero mais seco.

Meu medo é secar e perder massa, mas vou arriscar, kkkk quero um abs nesse estilo aí

Eu acho que pra quem já é magra igual sua amg é realmente mais fácil, faz um bulk limpo e pronto.

Coloca um déficit não tao agressivo, cutt é foda, ainda mais qdo a pessoa já esta em forma e quer deixar o bf MUITO baixo, se vc já ta em forma e quer rasgar de vez mesmo fica na faixa de 300/400 de deficit, bem devagar.

500+ de deficit é mais pra iniciantes e obesos com bf mt alto.

Editado Janeiro 2, 2015 às 13:49 por AveiaeLeite

[dorsalina]

paciência no cutting então... quanto mais longo melhor.

se baixar muito o déficit vai perder bastante massa magra, ainda mais natureba, tem que ir aos poucos.

Uhum, vou aos poucos msm.

Valeu aê

Coloca um déficit não tao agressivo, cutt é foda, ainda mais qdo a pessoa já esta em forma e quer deixar o bf MUITO baixo, se vc já ta em forma e quer rasgar de vez mesmo fica na faixa de 300/400 de deficit, bem devagar, pra quem tem bf alto não precisa ligar pra deficit devagar..

Vdd, a estratégia é essa mesmo !

Mas é foda, dieta pra mim é tenso, love carb <3 rs por isso nunca sequei como quero kkkkk

mas dessa vez vai, devagar e smp

[TheyCallMePeter]

Eu acho que o scott é natural pq ele só é grande assim nas fotos

nos vídeos muda muita coisa

2

O bf dele é bem baixo mas ele também é bem frango. Duvido nada que seja natty

[Visitante]

2

O bf dele é bem baixo mas ele também é bem frango. Duvido nada que seja natty

tem o peitoral bom

mas deltoide e braços fracos demais, só vai melhorar com AEs.

tenho a genética praticamente igual

[Joao Souza]

Galera, fiz um tópico pra discutir questões de altura, etc.

Quem quiser dar uma passada lá....

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/174619-qual-a-altura-perfeita-pra-voces/

[Estevam C. Silva]

o que acham?

o cara era gordo mórbido a 2 anos atrás

e tem uns 50 anos

[frankx]

olha , não é fácil ficar assim com 50 anos , ainda mais tendo sido obeso

porém são 2 anos

[MonsterFreak]

O que acham ?

Ela não é grande em volume, porém, não sei se um cutt pra uma natural segura essa massa.

segundo o gh15 mulher nao fica com sixpack natural

mas acho que com muitos anos de treino da pra chegar sim

[TheyCallMePeter]

o que acham?

o cara era gordo mórbido a 2 anos atrás

e tem uns 50 anos

O cara tá de parabéns. Difícil ver um cara de 50 anos disciplinado com o shape

[HarveySpecterRealista]

segundo o gh15 mulher nao fica com sixpack natural

mas acho que com muitos anos de treino da pra chegar sim

Tenho uma amiga que tem six pack e é natural, agora ela é magra, muito magra, não tem bunda, não tem perna, bem seca mesmo, diria que desnutrida... acho que apenas assim é possivel.

[frankx]

conheço várias que treinam fodido há anos , tem boas coxas , cintura finíssima , shape top mesmo , e nada de six pack , e olha que uma eu to treinando de perto e ela só faz abs com carga pra tentar hipertrofiar

três coisas que mulheres natty não conseguem , secar totalmente o braço , o abs e a parte interna da coxa , natural non dá

Editado Janeiro 2, 2015 às 21:10 por frankx

[Estevam C. Silva]

concordo

a unica six pack q eu conheço (de vista ainda) é hormonizada

[V. Rangel]

chega natty?

e nesse?

[WhitePump]

Cheguei em um shape a alguns anos atrás,

usei M-drol 3x, nenhuma testo, mas realmente mdrol foi uma "m****"" que fiz, não deveria, pois o que ganha vai embora,

mas essa foto foi depois que tudo foi embora, consideravelmente eu tava com um pump de um treino de costas/biceps (45cm) em média de braço,

se eu não usasse mdrol, acredito que, daria pra chegar assim "só usando os 300 pré-treinos, suplementação, etc...." que tomei, variações de treino, etc.. Mas meu shape era volumoso porém a definição era um saco, não tinha muita, barriga trincada só forçando bem mesmo e 4 gomos contando os 2 lados meio (deformados haha).

Ta ai a foto:

BF na média de 14 ~ 15%.

Editado Janeiro 2, 2015 às 22:52 por WhitePump

[Raphael BHZ]

Mano, não consigo visualizar a foto.

Acho que deu problema na sua postagem.

[alexandreBN_]

Dá ?

[MonsterFreak]

Dá ?

é o maxwel aqui do forum

[Serpico]

chega natty?

e nesse?

Duvido !! O primeiro n é volumoso mas ta muito seco pra ser nat. Do segundo nem preciso falar.

[HarveySpecterRealista]

Tá, não lembro exatamente se é bem desenhado, digamos, quando a ver, peço uma foto e mando pra ca

[WhitePump]

Mano, não consigo visualizar a foto.

Acho que deu problema na sua postagem.

que merda ein !

Aqui ta normal e o link ta funfando !

Qualquer coisa se quiser ver no link do diário na assinatura, tem umas fotos na primeira página..

a que postei é uma que to com regata preta meio de lado e com desenhos na cara.

abs

[alexandreBN_]

é o maxwel aqui do forum

Ah, não era pra entregar >_<'

huauahha.

[TheyCallMePeter]

https://www.musculacao.net/calculadora-do-potencial-genetico-maximo/

Achei bem superestimada

[Bruno0000dias]

https://www.musculacao.net/calculadora-do-potencial-genetico-maximo/

Achei bem superestimada

Se isso tiver certo, ta MUITO bom o resultado.

kkkkk

O meu deu 92kilos

braço 43

perna 63

panturilha 42

tórax 121

BF 11%

Editado Janeiro 3, 2015 às 22:36 por Bruno0000dias

[Visitante]

chega natty?

que peitoral zuado man, na moral...

antebraço ainda tá massa.

aliás, alguém tem dicas pra aumentar o antebraço? ficar estilo popeye mesmo?

já faço terra e n mudou nada.

[Syring3]

que peitoral zuado man, na moral...

antebraço ainda tá massa.

aliás, alguém tem dicas pra aumentar o antebraço? ficar estilo popeye mesmo?

já faço terra e n mudou nada.

[TheyCallMePeter]

O meu deu 92kilos

braço 43

perna 63

panturilha 42

tórax 121

Tenho 1.90, 20 de pulso e 29 tornozelo

De acordo com a calculadora meu peso muscular máximo, natural, pra 10%bf é 110kg, com 136cm peitoral (esse chega a ser engraçado), 47 de braço, 38 de antebraço e 46 pescoço

aliás, alguém tem dicas pra aumentar o antebraço? ficar estilo popeye mesmo?

já faço terra e n mudou nada.

Levantamento terra e barra fixa, ambos com toalha

Editado Janeiro 3, 2015 às 22:41 por TheyCallMePeter