Sou ecto, tenho um 175 e tenho 80kg mano, bf tá em uns 10%... E sou natural

entao posta fotos, pq eh bem dificil conseguir isso naturalmente, seria bacana ver o shape aqui

entao posta fotos, pq eh bem dificil conseguir isso naturalmente, seria bacana ver o shape aqui

Claro mano

minha genética de pernas e muito boa hahaha

A última e mais antiga, mas da pra ter uma noção mais ou menos k

Tem quantos cm de coxa, e acho que seu bf n seja 10%, deve ta uns 14-15%, pq n da pra ver as costelas e nem o abdomen.

63, não sei mano e que fiz avaliação na academia, mas então está em 14 % haha

tenho mesma altura que você só que tenho 62k ;(

seu bf deve estar entre 11~12, abdômen bem seco mais creio que não é muito hipertrofiado...

eu tenho bf entre 12~13, o meu n aparece nada de abdômen também, mais não bem seco igual o seu, mais as minhas aparece as costelas...

coxa mostra em 63, um dia chego lá .

Editado 8/01/2015 às 14:35 01/8, 2015 por marlonws

Tenho 60+ de coxa também e natural. 75kg e 1.70.

Mas está difícil sair disso

Eu não treino abdômen, por isso não aparece muito, mas vou começar a fazer agr

Alguém sabe explicar a diferença do RDL pro stiff e o DL normal?

eu só sei diferenciar o stiff e o dl

Alguém sabe explicar a diferença do RDL pro stiff e o DL normal?

eu só sei diferenciar o stiff e o dl

RDL é quase como se fosse um DL, com uma flexão menor dos joelhos no qual a barra desce pouco após os joelhos (ela nunca vai para o chão)

Vai para os 55 segundos

https://www.youtube.com/watch?v=WtWtjViRsKo

Stiff é praticamente um rdl, em que você vai até onde sua flexibilidade permite, contudo sem a flexão dos joelhos (ou uma flexão mínima)

DL é o normal, barra no chão, joelhos flexionados para "buscar" a barra e puxa a danada

Que me corrijam se eu estiver enganado

Editado 8/01/2015 às 18:23 01/8, 2015 por Ricardo Queiroz

RDL é quase como se fosse um DL, com uma flexão menor dos joelhos no qual a barra desce pouco após os joelhos (ela nunca vai para o chão)

Vai para os 55 segundos

https://www.youtube.com/watch?v=WtWtjViRsKo

Stiff é praticamente um rdl, em que você vai até onde sua flexibilidade permite, contudo sem a flexão dos joelhos (ou uma flexão mínima)

DL é o normal, barra no chão, joelhos flexionados para "buscar" a barra e puxa a danada

Que me corrijam se eu estiver enganado

correto

Amo Deadlift e Squat.

São exercícios que irei fazer até em coma

Como dizem os Islandeses: "Não há razão para viver se você não pode fazer Terra"

RDL é quase como se fosse um DL, com uma flexão menor dos joelhos no qual a barra desce pouco após os joelhos (ela nunca vai para o chão)

Vai para os 55 segundos

https://www.youtube.com/watch?v=WtWtjViRsKo

Stiff é praticamente um rdl, em que você vai até onde sua flexibilidade permite, contudo sem a flexão dos joelhos (ou uma flexão mínima)

DL é o normal, barra no chão, joelhos flexionados para "buscar" a barra e puxa a danada

Que me corrijam se eu estiver enganado

basicamente então não há sentido de usar rdl se já usa stiff né? ou vice versa

na minha opiniao um DL pesado já substitui Stiff e RDL tranquilo.

basicamente então não há sentido de usar rdl se já usa stiff né? ou vice versa

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/08/15/levantamento-terra-romeno-o-que-e-e-porque-voce-deveria-fazer/

https://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html/

na minha opiniao um DL pesado já substitui Stiff e RDL tranquilo.

nops

rdl = mais tensão nos posteriores , menos tensão na lombar , antebraço , trapézio e bíceps

Usando apenas uma garrafa de Soya, dá?

Não tem que usar uma em cada braço

Bom, sei que aqui não é o lugar certo mas vcs que entendem:

Quanto vcs chutam meu bf?

10~13 %

Que tattoo foda.

14%

o seu uns 13%

e o da coruja uns 21%

chuto uns 12%

tirando a retenção seu shape fica fera

Peço desculpa antecipadamente..é que a área off-topic não é muito visitada e isso é realmente muito importante pra mim...

Se puderem ajudar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/175179-livros-basicos-para-concursos/#entry2386263

Foi mau ter postado aqui rsrs

Não entendi o porque do constrangimento do cara falar sobre querer ter uma bunda maior. As mulheres apreciam e muito. Cara reto atrás (aliás, mal desenvolvido em toda parte inferior) é horrível. Mas não precisa de treino específico focado em bunda não, agachamento e stiff pegam bastante glúteo.

Voltando ao tópico:

E esse povo que faz "mahamudra"? Já ouvi entrevistas dos usuários que dizem que até a academia abandonaram, rs.

Julgando pelo shape acho é muito difícil

velho... acho difícil... apesar dessa foto ter aquele jogo de luz que valoriza os cortes.

esse segundo aí foi mr.universo se não me engano, acompanho o instagram dele, sempre posta umas mensagens positivas.

da uma olhada, em alguns vídeos e fotos ele parece pequeno:

https://instagram.com/p/w6F2RoOc8Y/?modal=true

https://instagram.com/p/v4iL2IOc2I/?modal=true

ps. o cara é forte pra cacete.

Editado 9/01/2015 às 14:35 01/9, 2015 por Visitante

Usando apenas uma garrafa de Soya, dá?

Cara isso é fácil!

Só ter uma camisa assim e por uma dessas em cima do biceps:

E uma dessa no triceps:

Esse cara só tem frutas debaixo da camisa!

Editado 9/01/2015 às 14:39 01/9, 2015 por WhitePump

Chega natural?

^^ Claro que sim, mano

Editado 9/01/2015 às 15:47 01/9, 2015 por TheyCallMePeter

Chega natural?

Na primeira foto chega fácil e ainda comendo só coisa gostosa, pizza, refrigerante, lasanha, cerveja, doces em geral.