Chega a arder quando vejo alguém falar que o Gustavo Lima tá marombado! HAHAHA

Tava procurando na net imagens de shapes e achei essa. O cara dessa foto tem: 1.78 m, 85 kg, 115 cm de peitoral, 87 cm de cintura, 105 cm de quadril e 65 cm de coxa. EU tenho 1,75 de altura e sou ectomorfo, seria possível eu ter medidas parecidas com as desse cara (tipo 60 cm de coxa) e um shape não tão seco mas meio que grande de forma natural?

Tava procurando na net imagens de shapes e achei essa. O cara dessa foto tem: 1.78 m, 85 kg, 115 cm de peitoral, 87 cm de cintura, 105 cm de quadril e 65 cm de coxa. EU tenho 1,75 de altura e sou ectomorfo, seria possível eu ter medidas parecidas com as desse cara (tipo 60 cm de coxa) e um shape não tão seco mas meio que grande de forma natural?

Tem diferença de chegar nesse tamanho puro, e chegar nesse tamanho com bf alto... Se ele secar fica bem menor

Tem diferença de chegar nesse tamanho puro, e chegar nesse tamanho com bf alto... Se ele secar fica bem menor

Entendo, mas como ectomorfo eu poderia ter essas medidas um pouco menores que as dele e chegar nesse tamanho? Ele tem 85 kg, eu quero chegar nesse peso e secar ficando com 80 kg. É possível, manolo? Valeu! ^^

Entendo, mas como ectomorfo eu poderia ter essas medidas um pouco menores que as dele e chegar nesse tamanho? Ele tem 85 kg, eu quero chegar nesse peso e secar ficando com 80 kg. É possível, manolo? Valeu! ^^

Sou ecto, tenho um 175 e tenho 80kg mano, bf tá em uns 10%... E sou natural

Sou ecto, tenho um 175 e tenho 80kg mano, bf tá em uns 10%... E sou natural

Entendo, valeu amigo, e parabéns pela sua conquista! ^^

Entendo, valeu amigo, e parabéns pela sua conquista! ^^

Vlws mano, eu tinha 59 quando comecei na academia, mas já faz um tempo kkk treino, dieta e descanco...

Fiz um off que eu comia 8 vezes por dia cara, só comida...

Marmita direto no trampo

Vlws mano, eu tinha 59 quando comecei na academia, mas já faz um tempo kkk treino, dieta e descanco...

Fiz um off que eu comia 8 vezes por dia cara, só comida...

Marmita direto no trampo

Nossa véi! -.-' Vou penar pacas mas quero demais crescer. Aqui, é vergonhoso dizer isso, mas tipo, eu não tenho bunda, é uma coisinha de nada (meldels) é tenso sentar até mesmo no chão pq fica logo dormente. Quando você ganhou peso e fez a musculação sua bunda aumentou? (É vergonhoso fazer essa pergunta, mas cara, eu sou tipo muito magro, muito MESMO, e isso me incomoda de mais)! =/

Nossa véi! -.-' Vou penar pacas mas quero demais crescer. Aqui, é vergonhoso dizer isso, mas tipo, eu não tenho bunda, é uma coisinha de nada (meldels) é tenso sentar até mesmo no chão pq fica logo dormente. Quando você ganhou peso e fez a musculação sua bunda aumentou? (É vergonhoso fazer essa pergunta, mas cara, eu sou tipo muito magro, muito MESMO, e isso me incomoda de mais)! =/

Não vou questionar o pq quer uma bunda grande... Mas faz bastante agachamento, passada com barra, são exercícios que usam o glúteo tbm, vai ajudar

Nossa véi! -.-' Vou penar pacas mas quero demais crescer. Aqui, é vergonhoso dizer isso, mas tipo, eu não tenho bunda, é uma coisinha de nada (meldels) é tenso sentar até mesmo no chão pq fica logo dormente. Quando você ganhou peso e fez a musculação sua bunda aumentou? (É vergonhoso fazer essa pergunta, mas cara, eu sou tipo muito magro, muito MESMO, e isso me incomoda de mais)! =/

Keep calm and squat !!

Não vou questionar o pq quer uma bunda grande... Mas faz bastante agachamento, passada com barra, são exercícios que usam o glúteo tbm, vai ajudar

Entendo, valeu manolo!

Eu nunk tive problema com isso d bunda grande , a minha era grande ateh de mais, faço apenas agachamento e continua crescendo .

agachamento e rdl

vai ficar com mais bunda q panicat

Esse topico de tempos em tempos toma rumos deveras estranho.

o shape n é natural.. ele parece estar em ciclo qndo tirou a foto, mas da pra chegar nesse shape puro sim. axei ele mais definido doq hipertrofiado

Não entendi o porque do constrangimento do cara falar sobre querer ter uma bunda maior. As mulheres apreciam e muito. Cara reto atrás (aliás, mal desenvolvido em toda parte inferior) é horrível. Mas não precisa de treino específico focado em bunda não, agachamento e stiff pegam bastante glúteo.

Voltando ao tópico:

E esse povo que faz "mahamudra"? Já ouvi entrevistas dos usuários que dizem que até a academia abandonaram, rs.

Julgando pelo shape acho é muito difícil

O cara primeiro fica procurando foto de shape bom no google, depois diz que tem a bunda pequena. rsrsrs

Sou ecto, tenho um 175 e tenho 80kg mano, bf tá em uns 10%... E sou natural

entao posta fotos, pq eh bem dificil conseguir isso naturalmente, seria bacana ver o shape aqui

entao posta fotos, pq eh bem dificil conseguir isso naturalmente, seria bacana ver o shape aqui

Claro mano

minha genética de pernas e muito boa hahaha

A última e mais antiga, mas da pra ter uma noção mais ou menos k

Tem quantos cm de coxa, e acho que seu bf n seja 10%, deve ta uns 14-15%, pq n da pra ver as costelas e nem o abdomen.

63, não sei mano e que fiz avaliação na academia, mas então está em 14 % haha

tenho mesma altura que você só que tenho 62k ;(

seu bf deve estar entre 11~12, abdômen bem seco mais creio que não é muito hipertrofiado...

eu tenho bf entre 12~13, o meu n aparece nada de abdômen também, mais não bem seco igual o seu, mais as minhas aparece as costelas...

coxa mostra em 63, um dia chego lá .

Editado 8/01/2015 às 14:35 01/8, 2015 por marlonws

Tenho 60+ de coxa também e natural. 75kg e 1.70.

Mas está difícil sair disso

Eu não treino abdômen, por isso não aparece muito, mas vou começar a fazer agr

Alguém sabe explicar a diferença do RDL pro stiff e o DL normal?

eu só sei diferenciar o stiff e o dl

Alguém sabe explicar a diferença do RDL pro stiff e o DL normal?

eu só sei diferenciar o stiff e o dl

RDL é quase como se fosse um DL, com uma flexão menor dos joelhos no qual a barra desce pouco após os joelhos (ela nunca vai para o chão)

Vai para os 55 segundos

https://www.youtube.com/watch?v=WtWtjViRsKo

Stiff é praticamente um rdl, em que você vai até onde sua flexibilidade permite, contudo sem a flexão dos joelhos (ou uma flexão mínima)

DL é o normal, barra no chão, joelhos flexionados para "buscar" a barra e puxa a danada

Que me corrijam se eu estiver enganado

Editado 8/01/2015 às 18:23 01/8, 2015 por Ricardo Queiroz

RDL é quase como se fosse um DL, com uma flexão menor dos joelhos no qual a barra desce pouco após os joelhos (ela nunca vai para o chão)

Vai para os 55 segundos

https://www.youtube.com/watch?v=WtWtjViRsKo

Stiff é praticamente um rdl, em que você vai até onde sua flexibilidade permite, contudo sem a flexão dos joelhos (ou uma flexão mínima)

DL é o normal, barra no chão, joelhos flexionados para "buscar" a barra e puxa a danada

Que me corrijam se eu estiver enganado

correto

Amo Deadlift e Squat.

São exercícios que irei fazer até em coma

Como dizem os Islandeses: "Não há razão para viver se você não pode fazer Terra"

RDL é quase como se fosse um DL, com uma flexão menor dos joelhos no qual a barra desce pouco após os joelhos (ela nunca vai para o chão)

Vai para os 55 segundos

https://www.youtube.com/watch?v=WtWtjViRsKo

Stiff é praticamente um rdl, em que você vai até onde sua flexibilidade permite, contudo sem a flexão dos joelhos (ou uma flexão mínima)

DL é o normal, barra no chão, joelhos flexionados para "buscar" a barra e puxa a danada

Que me corrijam se eu estiver enganado

basicamente então não há sentido de usar rdl se já usa stiff né? ou vice versa