na minha opiniao um DL pesado já substitui Stiff e RDL tranquilo.

basicamente então não há sentido de usar rdl se já usa stiff né? ou vice versa

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/08/15/levantamento-terra-romeno-o-que-e-e-porque-voce-deveria-fazer/

https://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html/

na minha opiniao um DL pesado já substitui Stiff e RDL tranquilo.

nops

rdl = mais tensão nos posteriores , menos tensão na lombar , antebraço , trapézio e bíceps

Usando apenas uma garrafa de Soya, dá?

Não tem que usar uma em cada braço

Bom, sei que aqui não é o lugar certo mas vcs que entendem:

Quanto vcs chutam meu bf?

10~13 %

Que tattoo foda.

14%

o seu uns 13%

e o da coruja uns 21%

chuto uns 12%

tirando a retenção seu shape fica fera

Peço desculpa antecipadamente..é que a área off-topic não é muito visitada e isso é realmente muito importante pra mim...

Se puderem ajudar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/175179-livros-basicos-para-concursos/#entry2386263

Foi mau ter postado aqui rsrs

Não entendi o porque do constrangimento do cara falar sobre querer ter uma bunda maior. As mulheres apreciam e muito. Cara reto atrás (aliás, mal desenvolvido em toda parte inferior) é horrível. Mas não precisa de treino específico focado em bunda não, agachamento e stiff pegam bastante glúteo.

Voltando ao tópico:

E esse povo que faz "mahamudra"? Já ouvi entrevistas dos usuários que dizem que até a academia abandonaram, rs.

Julgando pelo shape acho é muito difícil

velho... acho difícil... apesar dessa foto ter aquele jogo de luz que valoriza os cortes.

esse segundo aí foi mr.universo se não me engano, acompanho o instagram dele, sempre posta umas mensagens positivas.

da uma olhada, em alguns vídeos e fotos ele parece pequeno:

https://instagram.com/p/w6F2RoOc8Y/?modal=true

https://instagram.com/p/v4iL2IOc2I/?modal=true

ps. o cara é forte pra cacete.

Editado 9/01/2015 às 14:35 01/9, 2015 por Visitante

Usando apenas uma garrafa de Soya, dá?

Cara isso é fácil!

Só ter uma camisa assim e por uma dessas em cima do biceps:

E uma dessa no triceps:

Esse cara só tem frutas debaixo da camisa!

Editado 9/01/2015 às 14:39 01/9, 2015 por WhitePump

Chega natural?

^^ Claro que sim, mano

Editado 9/01/2015 às 15:47 01/9, 2015 por TheyCallMePeter

Chega natural?

Na primeira foto chega fácil e ainda comendo só coisa gostosa, pizza, refrigerante, lasanha, cerveja, doces em geral.

Chega natural?

logicamente dá pra chegar, agora se essa evoluçao foi natural é outros 500.. EU acho q nao foi, pq como experiencia propria, gordo tem pressa pra essas coisas, entao...

E nesse shape do zyzz (nao era o auge dele ainda)

OBS. se a pessoa tiver uma genetica boa...

Editado 9/01/2015 às 18:43 01/9, 2015 por aprendiz007

/\ Zyzz? ja sei que jaja voltamos ao Marc Fitt

E nesse shape do zyzz (nao era o auge dele ainda)

nao

Nem com genetica?

Nem com genetica?

nao

Só com genética do goku.

Nando32SA

Cadê o diário?

Kkkkkkkkk tenso man

Nando32SA

Cadê o diário?

nao faço mais diario e nem relato evoluçao, so posto foto em casos extremos tb man, parei com essas coisas

nao faço mais diario e nem relato evoluçao, so posto foto em casos extremos tb man, parei com essas coisas

Hahaha sem tempo ou o que? abç

Só com genética do goku.

2 kkkkkkkkkkkk

Hahaha sem tempo ou o que? abç

acho perda de tempo mesmo, e outra o olhar das pessoas aqui esta distorcido de tanto ver foto de hormonizado, um shape natrual aqui eh bosta aos olhos de quem ve tanta foto de hornonizado, quanto diario alem de perda de tempo tem o problema do ego, pessoas te pressionando pra por mais carga, e vc acaba subindo pra inflar o ego, acaba prejudicando a execução, e por ultimo o ano nao foi nada produtivo pra mim tive varios problemas e meu shape de maio tinha mais massa magra que o atual

Editado 9/01/2015 às 19:16 01/9, 2015 por Nando32SA