[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[Rafael Duarte]

essa foto mostra melhor meu shape no auge natural (2 meses antes da outra de frente), tinha 6 anos de treino, mas conto só uns 3 anos de evolução com conhecimento de dieta e treino

Minha genética ñ considero grande coisa, embora considere q os hormônios melhoraram mto a minha simetria, mas minha evolução em 3-4 anos natural foi quase18-20kg de massa magra

Ñ acho q estava no limite, mas estava mto próximo e percebo isso hj quando fico OFF drugs, o shape fica próximo de como eu era no auge natural, pouco mais pesado, BF pouco maior tb

Shape muito muito bom para um natural !

Qual é as suas medidas Dudu haluch e idade naquela época ?

[Frango_13]

lol

depende cara, bons ombros são tudo

experiência própria

seja de camiseta, moletom, <10%, o que faz você grande são os ombros, e quem tem os previlegiados genéticamente com certeza tem um shape superior que muito hormonizado...

kkkk, ombros são um grande diferencial mesmo, mas nem ombros salvam com bf <10 natural.. eu nunca vi nenhum pelo menos...

Ombros na minha opinião é desenvolvimento(overhead press). Se voce reparar no shape de quem usa esse exercicio e quem não usa ve uma boa diferença. Nego se mata em elevação lateral, frontal, de cabeça pra baixo e invertida. Ai vai pro desenvolvimento, faz no smith, e/ou com amplitude ridicula. Ai fala que tem genética ruim pra ombro.... =/

Pra polemizar @Dudu, qual tipo de treino sera que ele usava?

[Keeperr]

Ombro = Roids =x

[Orphee13]

Ombro = Roids =x

Oque é isso? eu nunca vi o meu, eu estou começando a desconfiar que minha deltoide não existe, depois que eu mudei meus hábitos, ela até "nasceu" mas crescer que é bom nada.

[ImFool]

kkkkkkkkk vou discordar do frango_13, meu ombro nasceu depois da elev. lateral

OHP, não fez nada de especial pra mim

/factorfaked?

[planeta]

ombro muda tudo

memso

[Visitante]

Ombro = Roids =x

Discordo também. Não podemos dizer categoricamente que algum ponto do corpo dá a sensação de anti-natural, o quanto já falaram que perna rasgada, oblíquo e serráteis salientes são sinais de on-fire, porém aparece alguém com uma imagem de 1890 desmentindo?

Sim, claro, tem sempre um limite, mas, mas... Meu padrão de julgamento é tentar pensar na massa que um corpo atingiria usando a calculadora do Casey Butt, mas claro, não dá para usá-la bem só no olhômetro, então fica a aproximação.

Comentando de treino de ombro, esse deve ser um motivo que vemos poucas pessoas com ombros foda. Eu também defendo desenvolvimentos pesados, alias, sempre tive um ombro de droga treinando-o após um treino de perna e 1x por semana, mas melhorou muito fazendo push press 2x com WSB.

Depois tive que passar a treinar em casa, mas continuei a manter um ombro legalzinho fazendo HeSPU e tuck planche

A maioria daqui diriam que vc nao está natural nessa foto, apesar de ter 6 anos de treino nessa foto e ter conhecimento de dieta e trieno.

uns exageram dizendo que da pra pegar natural um corpo rasgado (7% bf) e grande e outros exageram dizendo que não da para pegar uma bom volume com bf um pouco alta (10 a 13) sem usar aes.

Fale por você cara, eu acho um shape legal e dava para pegar natural sim. O bf não tá tão baixo e o volume não é fora do comum.

[villas]

Estava pensando ontem nos meus ombros, quando me olhei no espelho a noite e o ombro estava ali, aparecendo mesmo com o bf alto.

Lembrei de uma foto do final do meu último bulk, que meu ombro era caído e nem parecia existir no final do bulk, a junção braço/peito era só banha.

O que mudei foi:

Manerei nas calorias (não passando de 500 calorias de excedente) e o treino mudou completamente. Antes eu usava ABCDE, ABCD, ABC (5x/semana) e as vezes AB 2x. As vezes usava técnicas avançadas.

Agora tenho treinado A1B1-A2B2, baixas reps, altas (para mim) cargas e raramente (muito raramente) utilizo alguma técnica.

[Aless]

Vocês querem ter um ombro legal? Melhorem a postura. Como fazer isso? Treino de puxar deveria ser 60% a 100% mais do que empurrar (isso mesmo, volume de costas deveria ser quase o dobro de peito/ombro).

Segunda coisa é trabalhar com algum isolador para ombros se você já passou do estágio inicial com militar. O militar com barra é excelente mas depois de um ponto (0,6 a 0,75 de 1BW) fica bem difícil de progredir. Desenvolvimento sentado ou qualquer outro ajuda bastante a trabalhar ombros.

E quanto à foto que o Dudu postou, ela não é de qualidade muito boa, mas podem ver a qualidade dos ombros ali quando estão sendo 'forçados'. Reduzindo 1% no BF daria uma diferença bem grande na qualidade, podendo ficar bem fibrado. Ele mesmo diz que não estava no limite natural e que considera apenas 3 anos de treino sério com evolução mesmo. O que será que outros 3 anos de treino sério fariam?

[hellgod]

O X da questão é que ombros, para ficarem com uma aparência bacana, necessitam de bf baixo. Então o natural entra naquela: ou tem boa massa e bf mais alto, ou pouca massa e bf baixo, por isso o ombro não destaca tanto. Eu tenho um ombro bem desenvolvido comparado aos demais grupos, vejo isso nas fotos de duplo bíceps por exemplo, mas relaxado, como meu bf é mais alto (deve estar em 12-13%) ele não destaca muito.

[Comediante]

Shapudo, acho que vc nao entendeu o que eu quis dizer, eu acredito que da para pegar aquele shape naturalmente, mas tem muita gente exagerada nesse topico que duvidaria disso.

Depois que o gh15 apareceu todos são experts em aes, principalmente em dizer que um usou e o outro não.

[Visitante]

Shapudo, acho que vc nao entendeu o que eu quis dizer, eu acredito que da para pegar aquele shape naturalmente, mas tem muita gente exagerada nesse topico que duvidaria disso.

Depois que o gh15 apareceu todos são experts em aes, principalmente em dizer que um usou e o outro não.

Me desculpe, comentei a mais e deixei na dúvida...Mas, é justamente disso que estou falando. Você só pode garantir a sua opinião, a dos outros é provável que não. Até agora só pessoas que acreditam ser possível pegar natural o shape do Dudu(naquela foto) se manifestavam, o que mostra que você se equivocou um pouco.

Espero não ter parecido grosso, mas, mas...Se enganou.

[Nuk3d]

ja tinha visto aquela foto do dudu, shape muito bom na minha opniao.

ate é dificil de acreditar q esta realmente natural.

[Visitante usuario_deletado17]

concordo que ombro fica melhor com menos bf, pelo simples fato de existir a linha que o divide do braco, qualquer BFzinho tira essa linha

[paredao]

cada um tem seu limite, dependendo da mente de cada um

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/9360_577527768945785_255931290_n.jpg

sou o da direita ->

6 anos de treino , natural

55>80kg

Editado Setembro 11, 2013 às 21:46 por paredao

[Nuk3d]

cada um tem seu limite, dependendo da mente de cada um

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/9360_577527768945785_255931290_n.jpg

sou o da direita ->

6 anos de treino , natural

55>80kg

tao natural qt a luz do diaaaaaaaaaaaa"

[villas]

Shapudo, acho que vc nao entendeu o que eu quis dizer, eu acredito que da para pegar aquele shape naturalmente, mas tem muita gente exagerada nesse topico que duvidaria disso.

Depois que o gh15 apareceu todos são experts em aes, principalmente em dizer que um usou e o outro não.

Eu acho que tu que não entendeu o que o shapudo disse hehe Não to falando por mal, mas é bem o que ele falou ali. Claro que tem os exagerados, que qualquer coisa é AEs, mas não são todos, arrisco dizer que nem são maioria.

O shape do dudu natural é um bom objetivo, como já falei, mas tem que ter inteligência (além de dedicação e outras coisas) pra chegar lá.

concordo que ombro fica melhor com menos bf, pelo simples fato de existir a linha que o divide do braco, qualquer BFzinho tira essa linha

Com certeza, BF fode com a aparência do shape. Qualquer leigo me vê em bulk e acha que eu até "diminuí".

cada um tem seu limite, dependendo da mente de cada um

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/9360_577527768945785_255931290_n.jpg

sou o da direita ->

6 anos de treino , natural

55>80kg

Já vi o teu relato, BF surreal pra minha realidade.

O que tu fez pra chegar tão seco na competição, além do básico (dieta sólida e treino)?

[paredao]

tao natural qt a luz do diaaaaaaaaaaaa"

acredite se quiser, nao preciso mentir ....tem relato meu de 6 meses nas evolucoes, e so ver o que eu escrevo e tirar suas conclusoes, abraco

Dieta solida e treino + Dedicacao extrema + disciplina com horario extrema e so, nada milagroso

nao fiz nada de cortar nada, nada de tirar agua, nada de nada .......eu ainda me arrependo pq deveria ter treinado peito no dia pq eu ia fica bem maior uhaeuhahuehuahuea , mais meu problema foi as pernas, eu nao sou hipocrita, o problema e esse, as pernas elas riscam, mais crescer crescer mesmo e tenso !!!

[MacMiller]

Curti o shape desse cara aqui no fórum.

Acredito que posso chegar natural em algo nesse, considerando o fato que tenho 16 anos e treino a dois, seguindo nesse ritmo até os 20 anos onde pretenderia fazer um ciclo acho que consigo. E também minha genética é o mesmo estilo da dele.

[Visitante usuario_deletado343434]

Experiência é tudo!

Qdo o Inexperiente conhece o LIAR que se diz natural:

Tem essa reação:

O camarada experiente do fórum essa:

Qdo o inexperiente cai na real tem essa reação:

O camarada experiente do fórum essa:

Antes qdo o inexperiente estava se iludindo, achava que o camarada experiente do fórum era assim:

Depois que deixou de ser inexperiente e reconheceu seus erros, parou de achar e entendeu que a tese não pode ser maior que o fato.

FIM.

[Rodrigo Souto]

Gremista mitou com esse post haha

[Rafael Duarte]

cada um tem seu limite, dependendo da mente de cada um

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/9360_577527768945785_255931290_n.jpg

sou o da direita ->

6 anos de treino , natural

55>80kg

Shape realmente admirável para um natural como eu citei no seu relato venho citar aqui também

Parabéns !

[Guizow]

essa foto mostra melhor meu shape no auge natural (2 meses antes da outra de frente), tinha 6 anos de treino, mas conto só uns 3 anos de evolução com conhecimento de dieta e treino

Minha genética ñ considero grande coisa, embora considere q os hormônios melhoraram mto a minha simetria, mas minha evolução em 3-4 anos natural foi quase18-20kg de massa magra

Ñ acho q estava no limite, mas estava mto próximo e percebo isso hj quando fico OFF drugs, o shape fica próximo de como eu era no auge natural, pouco mais pesado, BF pouco maior tb

shape muito bom, de fato

bom objetivo

qual era a medida do braço?

[villas]

acredite se quiser, nao preciso mentir ....tem relato meu de 6 meses nas evolucoes, e so ver o que eu escrevo e tirar suas conclusoes, abraco

Dieta solida e treino + Dedicacao extrema + disciplina com horario extrema e so, nada milagroso

nao fiz nada de cortar nada, nada de tirar agua, nada de nada .......eu ainda me arrependo pq deveria ter treinado peito no dia pq eu ia fica bem maior uhaeuhahuehuahuea , mais meu problema foi as pernas, eu nao sou hipocrita, o problema e esse, as pernas elas riscam, mais crescer crescer mesmo e tenso !!!

Aí não dá. rs

Editado Setembro 12, 2013 às 00:18 por villas

[Xtrem3Fl]

vão treinar cheguem aos seus limites, mandem um ciclo e sejam felizes

[nightly squat]

tao natural qt a luz do diaaaaaaaaaaaa"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk uiiiiiiiii isso que chamo de cutucada

acredite se quiser, nao preciso mentir ....tem relato meu de 6 meses nas evolucoes, e so ver o que eu escrevo e tirar suas conclusoes, abraco

Dieta solida e treino + Dedicacao extrema + disciplina com horario extrema e so, nada milagroso

nao fiz nada de cortar nada, nada de tirar agua, nada de nada .......eu ainda me arrependo pq deveria ter treinado peito no dia pq eu ia fica bem maior uhaeuhahuehuahuea , mais meu problema foi as pernas, eu nao sou hipocrita, o problema e esse, as pernas elas riscam, mais crescer crescer mesmo e tenso !!!

cara vc tem razâo no acredite se quiser ,mas ele também tem o direito de acreditar ou nao afinal é um forum de opinioes ne mas foi uma cutucadinha tensa mesmo rsrs

Editado Setembro 12, 2013 às 00:23 por nightly squat

[Rodrigo Souto]

Daqui uns 5 anos postarei aqui uma foto na qual citarei que estarei perto do meu limite!

Aguardem!!!!!!!!!!

[skinnychicken]

mano vcs n tem nenhum criterio nesse topico... nego com 2m de trapezio nego diz q é natural so pq n aparece 6pack... mas se o cara tem um shape massa com o bf baixo é "tao natural quanto a luz do dia"... a genetica de vcs deve ser um lixo mesmo pra vcs colocarem o natural tao pra baixo

[falange-]

concordo que ombro fica melhor com menos bf, pelo simples fato de existir a linha que o divide do braco, qualquer BFzinho tira essa linha

Eu com bf de uns 12~14% ainda tinha a divisao... depende muito da genetica... meus ombros nao sao uma parte ruim do meu corpo, dei sorte com ombros/peitoral, mas tenho uma facilidade de engordar, compulsao por comida e dificuldade no crescimento de biceps que eh fooooooooooooooda.. rs

Eu acredito que ate de pra chegar no shape do paredao natural, nao sei se ele eh, mas tanto faz pra mim... isso n vai mudar a minha vida.. se ele curte a vida que leva, ta de boa e nao precisa provar pra ngm.. eu n teria um shape desse.. n conseguiria ficar com um bf tao baixo nem onfire...

@Skinny.

cara, vou te dizer uma coisa... manter um bf tao baixo como o do paredao o ano todo (pra quem acompanha a evolucao dele, o bf dele n sobe, pelo menos as fotos q eu vitava sempre trincado) eh complicado... eh a genetica do cara infelizmente (ou felizmente, pra ele, neh).. dedicacao tb conta

qualquer cara que faz um terra realmente PESADO tem trapezios bem desenvolvidos, pessoal que reclama de panturrilha, antebraco e trapezio eh pq nao sabe treinar... eh um musculo como qqr outro.

abcs

Editado Setembro 12, 2013 às 00:30 por falange-

[villas]

Daqui uns 5 anos postarei aqui uma foto na qual citarei que estarei perto do meu limite!

Aguardem!!!!!!!!!!

Essa eu quero ver! Tô esperando...