Não parece ter volume em nada e se pá vc consiga ficar assim natural, tinha uma mulher que me seguia no insta que era desse jeito, quando a conheci pessoalmente ela era super magrela e definida, bem baixa tb, 1,64. Nem parecia a mulher das fotos, enganava demais.

Simmm, isso msm. Ela deve ser bem magra pessoalmente.

Pra mim é mais vantajoso secar, já que tenho 1,70 de altura, pois ficar volumosa com essa altura teria q ciclar p kct

e eu curto um chape mais seco msm.

me jogar no cutt e ver no q dá LOL

depende também da questão genética...

eu tenho uma amiga que é muita magra, mesmo, e nunca treinou com peso... mas ela come ''limpo'', tem a barriga sequinha, acho que se ela treinasse com um excedente calórico baixo ela conseguia um corpo nesse estilo.

como esta teu corpo atual Loretti?

depende também da questão genética...

eu tenho uma amiga que é muita magra, mesmo, e nunca treinou com peso... mas ela come ''limpo'', tem a barriga sequinha, acho que se ela treinasse com um excedente calórico baixo ela conseguia um corpo nesse estilo.

como esta teu corpo atual Loretti?

No meu caso o bf está maior, bem maior.. rs

os gomos do abd estão MUITO suaves, só forçando muito pra ver alguma coisa kkk e bem pouco ainda, só os dois de cima LOL

to com shape de praia, mas quero mais seco.

Meu medo é secar e perder massa, mas vou arriscar, kkkk quero um abs nesse estilo aí

Eu acho que pra quem já é magra igual sua amg é realmente mais fácil, faz um bulk limpo e pronto.

Editado 2/01/2015 às 13:43 01/2, 2015 por Loretti (veja o histórico de edições)

paciência no cutting então... quanto mais longo melhor.

se baixar muito o déficit vai perder bastante massa magra, ainda mais natureba, tem que ir aos poucos.

No meu caso o bf está maior, bem maior.. rs

os gomos do abd estão MUITO suaves, só forçando muito pra ver alguma coisa kkk e bem pouco ainda, só os dois de cima LOL

to com shape de praia, mas quero mais seco.

Meu medo é secar e perder massa, mas vou arriscar, kkkk quero um abs nesse estilo aí

Eu acho que pra quem já é magra igual sua amg é realmente mais fácil, faz um bulk limpo e pronto.

Coloca um déficit não tao agressivo, cutt é foda, ainda mais qdo a pessoa já esta em forma e quer deixar o bf MUITO baixo, se vc já ta em forma e quer rasgar de vez mesmo fica na faixa de 300/400 de deficit, bem devagar.

500+ de deficit é mais pra iniciantes e obesos com bf mt alto.

Editado 2/01/2015 às 13:49 01/2, 2015 por AveiaeLeite (veja o histórico de edições)

paciência no cutting então... quanto mais longo melhor.

se baixar muito o déficit vai perder bastante massa magra, ainda mais natureba, tem que ir aos poucos.

Uhum, vou aos poucos msm.

Valeu aê

Coloca um déficit não tao agressivo, cutt é foda, ainda mais qdo a pessoa já esta em forma e quer deixar o bf MUITO baixo, se vc já ta em forma e quer rasgar de vez mesmo fica na faixa de 300/400 de deficit, bem devagar, pra quem tem bf alto não precisa ligar pra deficit devagar..

Vdd, a estratégia é essa mesmo !

Mas é foda, dieta pra mim é tenso, love carb <3 rs por isso nunca sequei como quero kkkkk

mas dessa vez vai, devagar e smp

Eu acho que o scott é natural pq ele só é grande assim nas fotos

nos vídeos muda muita coisa

2

O bf dele é bem baixo mas ele também é bem frango. Duvido nada que seja natty

2

O bf dele é bem baixo mas ele também é bem frango. Duvido nada que seja natty

tem o peitoral bom

mas deltoide e braços fracos demais, só vai melhorar com AEs.

tenho a genética praticamente igual

Galera, fiz um tópico pra discutir questões de altura, etc.

Quem quiser dar uma passada lá....

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/174619-qual-a-altura-perfeita-pra-voces/

o que acham?

o cara era gordo mórbido a 2 anos atrás

e tem uns 50 anos

olha , não é fácil ficar assim com 50 anos , ainda mais tendo sido obeso

porém são 2 anos

O que acham ?

Ela não é grande em volume, porém, não sei se um cutt pra uma natural segura essa massa.

segundo o gh15 mulher nao fica com sixpack natural

mas acho que com muitos anos de treino da pra chegar sim

o que acham?

o cara era gordo mórbido a 2 anos atrás

e tem uns 50 anos

O cara tá de parabéns. Difícil ver um cara de 50 anos disciplinado com o shape

segundo o gh15 mulher nao fica com sixpack natural

mas acho que com muitos anos de treino da pra chegar sim

Tenho uma amiga que tem six pack e é natural, agora ela é magra, muito magra, não tem bunda, não tem perna, bem seca mesmo, diria que desnutrida... acho que apenas assim é possivel.

conheço várias que treinam fodido há anos , tem boas coxas , cintura finíssima , shape top mesmo , e nada de six pack , e olha que uma eu to treinando de perto e ela só faz abs com carga pra tentar hipertrofiar

três coisas que mulheres natty não conseguem , secar totalmente o braço , o abs e a parte interna da coxa , natural non dá

Editado 2/01/2015 às 21:10 01/2, 2015 por frankx (veja o histórico de edições)

concordo

a unica six pack q eu conheço (de vista ainda) é hormonizada

chega natty?

e nesse?

Cheguei em um shape a alguns anos atrás,

usei M-drol 3x, nenhuma testo, mas realmente mdrol foi uma "m****"" que fiz, não deveria, pois o que ganha vai embora,

mas essa foto foi depois que tudo foi embora, consideravelmente eu tava com um pump de um treino de costas/biceps (45cm) em média de braço,

se eu não usasse mdrol, acredito que, daria pra chegar assim "só usando os 300 pré-treinos, suplementação, etc...." que tomei, variações de treino, etc.. Mas meu shape era volumoso porém a definição era um saco, não tinha muita, barriga trincada só forçando bem mesmo e 4 gomos contando os 2 lados meio (deformados haha).

Ta ai a foto:

BF na média de 14 ~ 15%.

Editado 2/01/2015 às 22:52 01/2, 2015 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Mano, não consigo visualizar a foto.

Acho que deu problema na sua postagem.

Dá ?

Dá ?

é o maxwel aqui do forum

chega natty?

e nesse?

Duvido !! O primeiro n é volumoso mas ta muito seco pra ser nat. Do segundo nem preciso falar.

Tá, não lembro exatamente se é bem desenhado, digamos, quando a ver, peço uma foto e mando pra ca

Mano, não consigo visualizar a foto.

Acho que deu problema na sua postagem.

que merda ein !

Aqui ta normal e o link ta funfando !

Qualquer coisa se quiser ver no link do diário na assinatura, tem umas fotos na primeira página..

a que postei é uma que to com regata preta meio de lado e com desenhos na cara.

abs

é o maxwel aqui do forum

Ah, não era pra entregar >_<'

huauahha.

https://www.musculacao.net/calculadora-do-potencial-genetico-maximo/

Achei bem superestimada

https://www.musculacao.net/calculadora-do-potencial-genetico-maximo/

Achei bem superestimada

Se isso tiver certo, ta MUITO bom o resultado.

kkkkk

O meu deu 92kilos

braço 43

perna 63

panturilha 42

tórax 121

BF 11%

Editado 3/01/2015 às 22:36 01/3, 2015 por Bruno0000dias (veja o histórico de edições)

chega natty?

que peitoral zuado man, na moral...

antebraço ainda tá massa.

aliás, alguém tem dicas pra aumentar o antebraço? ficar estilo popeye mesmo?

já faço terra e n mudou nada.

que peitoral zuado man, na moral...

antebraço ainda tá massa.

aliás, alguém tem dicas pra aumentar o antebraço? ficar estilo popeye mesmo?

já faço terra e n mudou nada.

O meu deu 92kilos

braço 43

perna 63

panturilha 42

tórax 121

Tenho 1.90, 20 de pulso e 29 tornozelo

De acordo com a calculadora meu peso muscular máximo, natural, pra 10%bf é 110kg, com 136cm peitoral (esse chega a ser engraçado), 47 de braço, 38 de antebraço e 46 pescoço

aliás, alguém tem dicas pra aumentar o antebraço? ficar estilo popeye mesmo?

já faço terra e n mudou nada.

Levantamento terra e barra fixa, ambos com toalha

Editado 3/01/2015 às 22:41 01/3, 2015 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)