korzak 22 Postado Agosto 13, 2013 às 11:25 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 11:25 (editado) Só eu vi coisa errada nesse tópico? PERDER 9 KG EM 2 MESES? Menina, ainda bem que você parou de perder 1kg por semana. Perdendo tanto peso assim, estará perdendo muita massa magra e nem tanta gordura. O ideal é perder 1 kg ou 2kg por mês, que dá para perder uma quantidade maior(relativamente) de gordura. Bom, talvez você nem faça academia, não falou nada disso, mas seja como for, você está indo com muita sede ao pote, não é recomendável perder ou ganhar tanto de uma vez. Eu ia comentar algo relacionado, mas resolvi nem dar pitaco sobre isto, porque dependendo da situação e de como você radicaliza a alimentação por falta de pesquisa e instrução possa sim perder tudo isso, é obvio que se agora ela relaxar vai ganhar o dobro de peso, porque o orgnismo não faz o balance calorico em 2 meses né, vai quase 1 ano, e o principal é que ela nem faz exercícios, deve estar fazendo a dieta da santa ceia, pão e agua e muito trono.. Editado Agosto 13, 2013 às 11:26 por korzak Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vhsarmento 2273 Postado Agosto 13, 2013 às 15:57 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 15:57 Só eu vi coisa errada nesse tópico? PERDER 9 KG EM 2 MESES? Menina, ainda bem que você parou de perder 1kg por semana. Perdendo tanto peso assim, estará perdendo muita massa magra e nem tanta gordura. O ideal é perder 1 kg ou 2kg por mês, que dá para perder uma quantidade maior(relativamente) de gordura. Bom, talvez você nem faça academia, não falou nada disso, mas seja como for, você está indo com muita sede ao pote, não é recomendável perder ou ganhar tanto de uma vez. Não generalize, se não vai ter gente com 130 kg achando que deve perder 1kg por mês. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Flavia200 0 Postado Agosto 13, 2013 às 16:34 Autor Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 16:34 Da uma olhada na sua tireóide também, é sempre bom. abraços. Ja fiz exame e a tireóide está normal. Ta mantendo aquele brigadeirinho, bolo de chocolate eo bacon do final de semana? , se não está comendo bobeira, nem em pensamento, acostumesse, demora mesmo.. Eu sigo exatamente esta dieta desde o começo,não estou comendo nenhuma besteira Você esta fazendo dias de carb up? Isso ajuda muuito.. pode ter certeza, fique 2 dias em carb up e dps volte a dieta Desculpe,sou meio leiga no assunto ainda,o carb up seria passar os 2 dias comendo apenas carboidrato? Algumas pessoas aqui no post falaram para fazer a dieta cetogênica,que seria ao contrário certo? Qual a melhor opção seria então? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Flavia200 0 Postado Agosto 13, 2013 às 17:01 Autor Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 17:01 Acho que uma dieta cetogênica ou um Jejum intermitente seria uma boa opção agora .. já que seu corpo já se estabilizou com a quantidade de calorias que estão sendo consumidas. E como citou o pedroferraz, o uso de algum estimulante, como cafeína+efedrina seguido por aeróbicos em jejum, potencializam também a queima de gordura. Quando acaba a dieta cetogênica,eu posso voltar a minha dieta normal e vou continuar perdendo peso no mesmo ritmo que perdi os 9kgs? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Flavia200 0 Postado Agosto 13, 2013 às 17:43 Autor Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 17:43 Acho que uma dieta cetogênica ou um Jejum intermitente seria uma boa opção agora .. já que seu corpo já se estabilizou com a quantidade de calorias que estão sendo consumidas. E como citou o pedroferraz, o uso de algum estimulante, como cafeína+efedrina seguido por aeróbicos em jejum, potencializam também a queima de gordura. Em relação ao jejum interminente,por quantos dias eu faço o de pular refeições até voltar a dieta normal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.Borges 82 Postado Agosto 13, 2013 às 18:09 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 18:09 Sobre a dieta cetogênica ( cutting ) é a dieta em que você consome poucos ou quase nenhum carboidrato, aonde seu corpo entra em estado de cetose, e começa a usar a gordura como fonte de energia, e como seria essa sua dieta normal ? Sobre o jejum intermitente, um amigo do fórum fez esse guia, de uma lida lá - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/ Flavia200 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Flavia200 0 Postado Agosto 13, 2013 às 19:51 Autor Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 19:51 Sobre a dieta cetogênica ( cutting ) é a dieta em que você consome poucos ou quase nenhum carboidrato, aonde seu corpo entra em estado de cetose, e começa a usar a gordura como fonte de energia, e como seria essa sua dieta normal ? Sobre o jejum intermitente, um amigo do fórum fez esse guia, de uma lida lá - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 13, 2013 às 19:53 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 19:53 10 mitos do jejum quebrados! http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html glicose e jejum com grandes refeições http://www.leangains.com/2011/01/better-blood-glucose-with-lower-meal.html jejum para perda de gordura http://www.leangains.com/2011/03/intermittent-fasting-for-weight-loss.html treinar em jejum melhora a MM http://www.leangains.com/2009/12/fasted-training-boosts-muscle-growth.html jejum e gordura localizada http://www.leangains.com/2010/06/intermittent-fasting-and-stubborn-body.html mantendo bf baixo http://www.leangains.com/2010/03/maintaining-low-body-fat.html jejum e leptina http://www.leangains.com/2010/03/intermittent-fasting-set-point-and.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Flavia200 0 Postado Agosto 13, 2013 às 20:01 Autor Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 20:01 (editado) Sobre a dieta cetogênica ( cutting ) é a dieta em que você consome poucos ou quase nenhum carboidrato, aonde seu corpo entra em estado de cetose, e começa a usar a gordura como fonte de energia, e como seria essa sua dieta normal ? Sobre o jejum intermitente, um amigo do fórum fez esse guia, de uma lida lá - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/ A dieta que eu faço foi a que eu postei no incio do post : Café da manhã : 2 fatias de pão integral. 2 colheres de sopa de queijo branco 200ml de leite desnatado Lanche da manhã : 1 barra de cereal Almoço : 4 colheres de sopa de arroz integral 1 porção média de carne magra. Lanche da tarde : 2 fatias de pão integral. 2 colheres de sopa de queijo branco 200ml de leite desnatado Primeiro Lanche da noite : 1 barra de cereal ou uma fruta Segundo Lanche da noite : 1 iorgute desnatado O que gostaria de saber é se depois que terminar a dieta cetogênica, o meu ritmo de emagrecimento vai voltar a ser como era antes usando a minha dieta normal. Obrigada. Sobre a dieta cetogênica ( cutting ) é a dieta em que você consome poucos ou quase nenhum carboidrato, aonde seu corpo entra em estado de cetose, e começa a usar a gordura como fonte de energia, e como seria essa sua dieta normal ? Sobre o jejum intermitente, um amigo do fórum fez esse guia, de uma lida lá - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/ Eu já tinha lido esse post sobre o jejum,mas a minha dúvida é por quanto tempo eu faço esse jejum. Por exemplo : Eu faço o jejum das 2 refeições por um período de 1 dia e no próximo dia eu volto a minha dieta? Editado Agosto 13, 2013 às 20:03 por Flavia200 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Piragua 2 Postado Agosto 13, 2013 às 23:54 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 23:54 Primeiramente parabéns por conseguir manter a dieta. Pra intensificar os resultados, agora que tu já conseguiu uma reeducação alimentar, o ideal era iniciar alguma atividade física, assim teu gasto calórico aumenta, sem contar no tônus muscular, que é essencial pra quem perde peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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