Diário Da Tamy

[Lucas Alexandre]

aaaah obrigada *--* tipo eu 'engordei' 6kg e foi basicamente, perna, glúteo e peito (acho que foi a massa sei lá, mas meus amigos me zoam falando que entrei na puberdade hahaha)

Claro que quando você melhora tudo melhora junto em harmonia, mas a gente sempre tem um foco maior. Obrigada continuarei sim

Poisé... Eu mesmo treino de tudo, e pesado (vejo muitos pegando leve no treino d pernas e ombro), mais meu foco maior é o peitoral, pois acho que é a parte mais massa em um shape.

Já voces mulheres normalmente é a coxa mesmo ou o glúteo.

[druds]

Obrigada mesmo, é ótimo ouvir que você melhorou, te anima mais ainda *--*

Juro que ri alto com o sexy sem ser vulgar hahahhahahahhahah

Vou acompanhar, tenho esperança de ver bastante foto sua.

Sério, seus alunos são sortudos huehue

Quem me dera ter uma professora de quimica assim, eu piro!

Editado Agosto 15, 2013 às 15:35 por druds

[MonsterFreak]

Vou acompanhar ! Você é a professora de química dos meus sonhos , meu professor é um senhor barrigudo feio pra caralho shausahs

[JulianaJuju]

Não gostei do seu treino. Tá bem volumoso e você treina pernas todo dia, não dá descanso... Sem contar que os melhores exercícios não tem!

[Gabriel138]

Bom dia profeeeeee tudo bem??

caramba que sortuda,unica coisa que eu ganhei até hoje foi um diskman,isso uma semana depois de ter comprado um mp3 player \o/

Realmente,veja com seu instrutor pra ele te deixar fazer um agachamento livre e um um RDL

[FrangoEctomorfo]

Encheu de macho aqui. pqp... husehehsu

[Tamy.ga]

Eu também já emagreci nessa de só comer churrasco, deve ser pq negligencia-se os carbos, ou sei lá. Dieta na minha vida é para sempre, isso irrita as vezes mas faz parte. É melhor ter que comer muito do que ter que comer pouco.

Mulher com superior é complicado mesmo, é igual a muitos homens com a panturrilha. Eu citei a questão deles por uma simples questão de harmonia. Não precisa desenvolvê-los muito para ficar legal. Vc tem corpo violão, cintura fina, com a quantidade certa de massa (bem distribuída) fica perfeita.

Uma dica que vc não pediu mas acho interessante dizer é para você é cuidar bem da alimentação, não apenas sendo disciplinada nas refeições mas pesquisando bastante. É comum gente que já treina faz algum tempo vir para o fórum cheio de conceitos pré-determinados sobre nutrição (e treinamento), e vários deles chegam a ser até cabeça dura muitas das vezes. Há várias idéias consideradas já ultrapassadas nesse sentido e por aqui muitas delas já foram refutadas.

Não tenha vergonha de perguntar e seja cabeça aberta. Sempre haverá alguém para te ajudar quando precisar.

Beijos!

Será que o Planeta tem punch para aguentar as carioca girls?

Aliás, já que a Tamy é uma representante delas, vale a postagem novamente (pela 3ª vez nesse fórum) do grande sucesso de Max Bieber.

PS: Vai lá no Posto 9 que vc se dá bem!

Então você é parecido comigo, se não tiver carboidrato adeus quilinhos é melhor mesmo, fico imaginando pessoas que tem que reduzir na quantidade de comida, nossa que tristeza

Tenho amigas que desenvolve legal superior, mas não rola comigo. Sempre tive a barriguinha chapada e cinturinha fina (genética), mesmo engordando é sempre o ultimo lugar que engordo (feliz por isso). Em relação a alimentação isso eu pesquiso bastante, estou sempre com a cabeça aberta, mas claro que dou minha opinião junto (não adianta me passar uma receita milagrosa se eu não aguentar comer, só vai me irritar) tava pesquisando aqui pelo fórum e estou ate elaborando um hipercalórico caseiro para dar um 'bum'. Mas sempre que quiser opinar sobre a dieta ou treino você ou qualquer um pode se sentir a vontade, fiz esse diário justamente para isso.

Quando vi esse video pela primeira vez juro que pensei que esse menino tinha algum problema mental, só pode, como uma mãe deixa o filho fazer isso consigo mesmo? hahahahhahahahahah

Obs.: O posto 9 é uma cilada, bino

Poisé... Eu mesmo treino de tudo, e pesado (vejo muitos pegando leve no treino d pernas e ombro), mais meu foco maior é o peitoral, pois acho que é a parte mais massa em um shape.

Já voces mulheres normalmente é a coxa mesmo ou o glúteo.

eu gosto do meu glúteo, acho bonito e redondo (palavras do meu amigo gay) na verdade não tenho o quadril largo (parece porque sou bem magrinha na cintura) então meu foco maior é na perna tanto na coxa tanto na panturrilha, queria dar mais volume.
Normalmente homem gosta de peitoral ou bíceps, mas só não esqueça das pernas também para dar uma harmonia. Eu treino aqui superior e você ai inferior e ambos mantemos a harmonia

Vou acompanhar, tenho esperança de ver bastante foto sua.

Sério, seus alunos são sortudos huehue

Quem me dera ter uma professora de quimica assim, eu piro!

hahahhahaha
Vou colocar mais fotos de acordo que for notando diferença no corpo ou na balança (para vocês não enjoarem da minha cara se colocar sempre)

Meus alunos são um caso perdido, tenho que dar aula ouvindo 'troca para 18' hahahahahahaha mas tirando o nível de galudez são bons meninos e meninas (tem uma que me abraça e me beija sempre que chego, já perguntei se ela corta para os dois lados haha).

Vou acompanhar ! Você é a professora de química dos meus sonhos , meu professor é um senhor barrigudo feio pra caralho shausahs

HAHAHHAHAHAHHAHAHAHA, isso é normal, quando eu estava no ensino médio minha professora era muito gorda e ia com um macacão roxo a gente a chamava de Barney

Não gostei do seu treino. Tá bem volumoso e você treina pernas todo dia, não dá descanso... Sem contar que os melhores exercícios não tem!

Eu, pessoalmente, também não gosto muito, por isso quero muuuuuuuito a opinião de vocês para montar a próxima série, pois vou trocar com outro professor e vou conversar com ele sobre o que quero fazer e tals. Sinto falta de mil exercícios que fazia e ele não colocou, mas sei lá, como não tinha muita experiência optei por seguir o dele.

Bom dia profeeeeee tudo bem??

caramba que sortuda,unica coisa que eu ganhei até hoje foi um diskman,isso uma semana depois de ter comprado um mp3 player \o/


Realmente,veja com seu instrutor pra ele te deixar fazer um agachamento livre e um um RDL

.Boa tarde, gabriel, tudo ótimo e contigo?
GYDSAGUYDSGAGDUYSAGYSDGAYGSDUYAASD
Já viu aquele filme Sorte no amor?

ela era sortuda, mas tinha um péssimo azar para o amor

então, é o filme da minha vida, se eu tiver num jogo ou sorteio é quase certo que vou ganhar, já ganhei no bicho, sorteio de bicicleta, sorteio na igreja, no bingo, comprei um rio de prêmios premiado...
Vou mudar de série agora no começo do mês ai vou exigir o agachamento, mas acho melhor ser primeiro no smith (não sou a pessoa mais equilibrada do mundo, para ir acostumando e não cair hahaha)

Encheu de macho aqui. pqp... husehehsu

Mas a maior parte do fórum é homem, quase não vejo menina postando normalmente

Boooa noite meninos e meninas, como vocês estão?
São Pedro ta sendo malvado aqui no meu lindjo RJ ta um friiiiiio que da uma preguicinha hahaha. Enfim, to com o rosto um pouquinho inchado e roxinho da bioplastia (parece que chorei all day e dei de cara na porta) to passando gelo, mas ta tão frio que estou usando o gelo natural do tempo hahaha. Acabei de voltar do treino, fiz a série B e abdominal (pois não fui ontem e sempre dou 1 dia de descanso), foi meio chato para fazer pois tinha que ficar abaixando a cabeça e quando abaixava doia um pouco meu olho, hoje foi o dia que fiz com a posição mais correta, tudo com a cabeça inclinada certinha hahaha
Eu estava sentindo umas dores quando fazia abdominal, mas hoje controlei minha respiração e notei que as dores pararam, acho que respirava errado ai me machucava.

De resto, mantive a dieta (menos no almoço, hoje era macarrão ai bati um prato que deixaria um pedreiro com inveja hahaha). Semana que vem vou voltar a tomar hipercalórico, farei um caseiro, vou comprar tudo e falo a receita com os macros. Enfim é isso, beijinhos e fiquem bem <3

Editado Agosto 15, 2013 às 22:26 por Tamy.ga

[miguelnramos]

Melhoras na recuperação, prof.

[Tamy.ga]

Melhoras na recuperação, prof.

valeu

Ufa, até que enfim alguém pra falar do treino da guria...

Tamy, seu treino tá ruim demais. Dá uma pesquisada pelo fórum e monte vc mesma! Infelizmente, não dá pra confiar em instrutores, faça isso que eu te digo e não vai se arrepender.

Bjs

Eu sei que tá, eu também não gosto olha o que respondi para ela

Eu, pessoalmente, também não gosto muito, por isso quero muuuuuuuito a opinião de vocês para montar a próxima série, pois vou trocar com outro professor e vou conversar com ele sobre o que quero fazer e tals. Sinto falta de mil exercícios que fazia e ele não colocou, mas sei lá, como não tinha muita experiência optei por seguir o dele.

Tipo a academia que frequento é uma das melhores aqui da tijuca, eu voltei a pouco tempo e falei isso com ele e ele falou que iria montar uma série 'mais fraca' e na segunda melhorou um pouco (acreditem era pior), acho que ele esta fazendo isso para eu me acostumar, eu quero muito crescer e acredito que todos vocês também, mas acho que tem exercícios que você tem que ir com calma (acho isso), lá normalmente fica 1 professor e 2 estagiários no horário da manha e da tarde e 2 professores e 3 estagiários no horário da noite (fiz amizade com um prof e um estagiário e quero que eles montem minha próxima série) e todos são muito atenciosos, legais, parecem se importar eles não ficam lá cantando as meninas eles ficam andando pela academia perguntando se ta tudo bem, se tiver duvida eles tiram, fica la contigo, então, quis respeitar a opinião dele (afinal ele estudou para isso e eu não).

O que quero fazer na próxima série e conversar com ele sobre o que eu queria ter na série e dizer que quero ABC (não gosto do método AB, me irrita, é repetitivo e me entedia --'), mas enfim, eu sei que não ta dos melhores, mas eu não tenho a capacidade, hoje, para montar um sozinha, então, vou junto a ele e conversar baseado nas coisas que aprendi aqui no fórum.

[CesarAugusto]

Oi Tamy! dei uma lida nessas ultimas postagens... eu acho que o treino é uma coisa muito pessoal, cada corpo é um corpo, o que é muito bom para uns pode não dar resultados para outro, claro que existem algumas regras básicas que servem para todos, mas não dá pra bater o olho em um treino e falar se é ruim ou bom, o que vai determinar isso são os resultados. Se no seu treino vc ta rompendo fibras que te deixam dolorida por pelo menos umas 48 horas e vc esta nutrindo seu corpo suficientemente bem para ele reconstruir fibras mais fortes durante um bom descanso com direito a liberação de hormonios importantes para essa reconstrução, você esta hipertrofiando! Mas se isso não esta acontecendo é porque umas dessas três coisas estão erradas (treino, alimentação e descanso). No seu caso como você está insatisfeita com o treino, eu aconselho você pesquisar e seguir o que profissionais renomados dizem, e não apenas o que o pessoal diz no fórum, aqui somos todos amadores, procure fontes confiáveis para formar seus conceitos!

[Keeeew]

Se eu fosse você não seguiria a dica do amigo aqui em cima.

Alguns profissionais...

Haha

Abçr

[Griffo]

O problema não é 'sentir falta de mil exercicios'

Tenha na cabeça:

menos exercicios

foca no básico (ainda mais no começo)

mais carga

simples assim.

o melhor treino não é aquele que roda a academia e passa por todos os aparelhos, o melhor treino é um treino focado.

[Tamy.ga]

Oi Tamy! dei uma lida nessas ultimas postagens... eu acho que o treino é uma coisa muito pessoal, cada corpo é um corpo, o que é muito bom para uns pode não dar resultados para outro, claro que existem algumas regras básicas que servem para todos, mas não dá pra bater o olho em um treino e falar se é ruim ou bom, o que vai determinar isso são os resultados. Se no seu treino vc ta rompendo fibras que te deixam dolorida por pelo menos umas 48 horas e vc esta nutrindo seu corpo suficientemente bem para ele reconstruir fibras mais fortes durante um bom descanso com direito a liberação de hormonios importantes para essa reconstrução, você esta hipertrofiando! Mas se isso não esta acontecendo é porque umas dessas três coisas estão erradas (treino, alimentação e descanso). No seu caso como você está insatisfeita com o treino, eu aconselho você pesquisar e seguir o que profissionais renomados dizem, e não apenas o que o pessoal diz no fórum, aqui somos todos amadores, procure fontes confiáveis para formar seus conceitos!

Tipo, eu fico cansada e com dor mesmo no outro dia e vejo resultados, mas o que falei que não gosto é a maneira AB eu me irrito fica muita coisa para fazer no mesmo dia ele coloca superior para fazer por ultimo e acabo cansada, pois quero aumentar o máximo de peso nos inferiores, o que queria era que ele quebrasse mais e colocasse em 3 dias que iria té melhor.

Mas eu faço isso, eu sou uma profissional da área de saúde e fico chateada quando vejo pessoas se medicando e medicando outras ser ter um mínimo de conhecimento para isso e por isso respeito muito o professor de lá, afinal ele estudou e eu não, o que pode haver é uma conversa entre nós e ele dizer se pode ou não, se ele falar que não o respeitarei. É dessa forma que aprendi a lidar com paciente, você não pode impor algo, tem que conversar e ver o que será melhor para ambos dessa forma.

Se eu fosse você não seguiria a dica do amigo aqui em cima.

Alguns profissionais...

Haha

Abçr

Vou seguir, mas respeitando meu princípios

O problema não é 'sentir falta de mil exercicios'

Tenha na cabeça:

menos exercicios

foca no básico (ainda mais no começo)

mais carga

simples assim.

o melhor treino não é aquele que roda a academia e passa por todos os aparelhos, o melhor treino é um treino focado.

O que quis falar é que antigamente eu fazia agachamento mo smith, levantamento terra, passada a fundo, fazia um para lombar que não lembro o nome... enfim fazia exercícios que hoje ali não faço é disso que sinto falta (você entendeu minha palavras errado)

É nisso que faço, não ligo para agora fazer algum exercícios que vocês podem achar o melhor se eu não conseguir realizá-lo corretamente e só ferrar com meu joelho ou coluna.

Mas muuuuito obrigada mesmo pela opinião e ajuda de vocês.

Editado Agosto 16, 2013 às 17:04 por Tamy.ga

[Gabriel138]

Oi fessora Tamy tudo bem????

Ta melhor da cirurgia?ta frio em todo canto isso sim "/

Hum,meu conselho de hoje,seria pra ficar longe do smith,mas é só um conselho,essa maquina longo prazo acho prejucial,muito estress no joelho!

[CesarAugusto]

Tipo, eu fico cansada e com dor mesmo no outro dia e vejo resultados, mas o que falei que não gosto é a maneira AB eu me irrito fica muita coisa para fazer no mesmo dia ele coloca superior para fazer por ultimo e acabo cansada, pois quero aumentar o máximo de peso nos inferiores, o que queria era que ele quebrasse mais e colocasse em 3 dias que iria té melhor.

Mas eu faço isso, eu sou uma profissional da área de saúde e fico chateada quando vejo pessoas se medicando e medicando outras ser ter um mínimo de conhecimento para isso e por isso respeito muito o professor de lá, afinal ele estudou e eu não, o que pode haver é uma conversa entre nós e ele dizer se pode ou não, se ele falar que não o respeitarei. É dessa forma que aprendi a lidar com paciente, você não pode impor algo, tem que conversar e ver o que será melhor para ambos dessa forma.

Boaa, entendi... é conversa com ele então pra chegarem num acorde que te aproxime do seu objetvo! =D

[JulianaJuju]

Hum,meu conselho de hoje,seria pra ficar longe do smith,mas é só um conselho,essa maquina longo prazo acho prejucial,muito estress no joelho!

2

Editado Agosto 16, 2013 às 17:44 por JulianaJuju

[Griffo]

O que quis falar é que antigamente eu fazia agachamento mo smith, levantamento terra, passada a fundo, fazia um para lombar que não lembro o nome... enfim fazia exercícios que hoje ali não faço é disso que sinto falta (você entendeu minha palavras errado)

É nisso que faço, não ligo para agora fazer algum exercícios que vocês podem achar o melhor se eu não conseguir realizá-lo corretamente e só ferrar com meu joelho ou coluna.

Mas muuuuito obrigada mesmo pela opinião e ajuda de vocês.

É tipo assim, não é o melhor que eu acho, é o melhor que é.

E já falaram mas repito, faça livre, saia do smith

[planeta]

queria ser mulher pra ver se recebia um pouco de atenção pra variar

heauhahe

[Griffo]

queria ser mulher pra ver se recebia um pouco de atenção pra variar

heauhahe

[Tamy.ga]

Booooa noite meninos e meninas, como vocês estão? Muuuuito obrigada mesmo pelo carinho e opiniões de vocês, é de grande ajuda para não perder o foco e enriquecer conhecimentos.
Vou agora para academia fazer minha série A (só não farei as abdominais), minha amiga ta de mimimi falando que eu deveria ficar em casa, mas o treco é no meu olho não na minha perna, é só não fazer cara feia hahahah
Enfim, espero que todos tenham se mantido na dieta e foram para a academia direitinho (não deixa o frio vencer vocês). Beijinhos <3

Oi fessora Tamy tudo bem????

Ta melhor da cirurgia?ta frio em todo canto isso sim "/

Hum,meu conselho de hoje,seria pra ficar longe do smith,mas é só um conselho,essa maquina longo prazo acho prejucial,muito estress no joelho!

tudo ótimo e contigo?
To meio inchadinha e ta roxinho ainda, mas to bem
acho que São Pedro poderia ser um pouquinho bonzinho e voltar com o calorzinho
Não sei se tenho equilíbrio para fazer agachamento livre, vou tentar. Fode mesmo com o joelho? O foda é que o meu já estala

torci meu tornozelo ano passado, mas meu avô estava internado no hospital e não podia deixá-lo sozinho e não coloquei gesso, apenas mobilizei com uma tornozeleira e ia lá cuidar dele hahahah hoje meu joelho esta de lembranças, tipo, o médico falou que por enquanto tem nada demais, pois não sinto dor ele só fica estalando por causa que meu maléolo esta fora do lugar

ai tenho medo de colocar mais pressão nele verei o que faço.

Boaa, entendi... é conversa com ele então pra chegarem num acorde que te aproxime do seu objetvo! =D

Vou conversar sim, esse professor que quero fazer a nova série é super tranquilo, tipo quando o outro não colocou abdominal eu fui conversar com esse e falei que queria ai ele perguntou meu objetivo e tals e falei que gosto da parte de cima e dos lados definidos ai ele colocou as duas abdominais que mais definem ai (pelo que vi ele é bem tranquilo e respeita o que quero dentro do possível)

2

vou pedir agachamento livre então, muito obrigada pelas dicas *--*

É tipo assim, não é o melhor que eu acho, é o melhor que é.

E já falaram mas repito, faça livre, saia do smith

vou pedir o agachamento livre então , muito obrigada pelas dicas *--* [2}

queria ser mulher pra ver se recebia um pouco de atenção pra variar

heauhahe

GYDSAGUYSDGAUYGDSUYAGUYADGSGDYASUGSDGAYUDGSAYUDAS
Olha o nível de carência fiquei com tanta peninha que se tivesse ai até te dava um abraço hahahahahha

DBSABDHSABHDBSAJBDSAUYDGAYGDYSUAGYGDASUYGISDGAUYGSDAUGDGAUYGSDAUIGUASDGUSDGAUYDGSA

[Griffo]

no agacho livre se tiver com muito medo, mesmo com pouco peso, peçao prum professor te ajudar, se ele for como os caras aqui do fórum, ele vai adorar te ajudar.

[Tamy.ga]

no agacho livre se tiver com muito medo, mesmo com pouco peso, peçao prum professor te ajudar, se ele for como os caras aqui do fórum, ele vai adorar te ajudar.

Tava simulando um agachamento livre, acho, acho que consigo sem me desequilibrar. hahahha. não sei se me sentirei bem abaixando com alguém me encochando

[Massa Man]

Professorinha, te mandei mensagem.

Tenho amigas que desenvolve legal superior, mas não rola comigo. Sempre tive a barriguinha chapada e cinturinha fina (genética), mesmo engordando é sempre o ultimo lugar que engordo (feliz por isso).

Afrontam as fogosas / Expulsam as invejosas

[Griffo]

Tava simulando um agachamento livre, acho, acho que consigo sem me desequilibrar. hahahha. não sei se me sentirei bem abaixando com alguém me encochando

uma mulher...

mas olha é menos humilhante uma mulher descendo com um professor 'lhe encoxando', que um homem fazendo o mesmo e a gente faz super 'de boa'.

Esses preconceitos só retardam nossa vida...

(sei que o papo é meio nada a ver mas enfim...)

[Tamy.ga]

Professorinha, te mandei mensagem.

Afrontam as fogosas / Expulsam as invejosas

Te respondi lá

Que nada, quando era pequena odiava isso meu sonho era ser gorda daquelas de rolar escada abaixo, já quase entrei em depressão por ser magrinha. Hoje superei isso e amo meu corpo, só quero dar uma modelada nele.

uma mulher...

mas olha é menos humilhante uma mulher descendo com um professor 'lhe encoxando', que um homem fazendo o mesmo e a gente faz super 'de boa'.

Esses preconceitos só retardam nossa vida...

(sei que o papo é meio nada a ver mas enfim...)

Mas no final vocês não serão cantados e a gente sim hahaha sei la sou brincalhona e carinhosa com todo mundo, abraço e beijo, mas nunca gostei de ser encochada e já frequentei uma academia onde o instrutor se aproveitou desse momento e depois me cantou brabo e fiquei chateada. Mas tem professora mulher lá, vou ver se faço com ela ou com algum professor/estagiário que já conheço.

[Griffo]

Te respondi lá

Que nada, quando era pequena odiava isso meu sonho era ser gorda daquelas de rolar escada abaixo, já quase entrei em depressão por ser magrinha. Hoje superei isso e amo meu corpo, só quero dar uma modelada nele.

Mas no final vocês não serão cantados e a gente sim hahaha sei la sou brincalhona e carinhosa com todo mundo, abraço e beijo, mas nunca gostei de ser encochada e já frequentei uma academia onde o instrutor se aproveitou desse momento e depois me cantou brabo e fiquei chateada. Mas tem professora mulher lá, vou ver se faço com ela ou com algum professor/estagiário que já conheço.

Se um professor te cantar depois de te ajudar o mínimo que ele precisa é de um processo...

É como um ginecologista te dar uma cantada depois do exame... (tá exagerei, mas é que sou adepto de que: 'o roubo do carro, ou o roubo do clips são iguais em valor, afinal roubo é roubo')

Mas procure uma professora mulher então.

Não pode deixar esses babacas ferrarem com seu treino e seus objetivos, senão o mundo tá perdido: "não vou andar com o short que amo, porque os pedreiros na rua me cantam", "não vou sair pra tal lugar, porque os homens não me respeitam lá", tem que exigir o respeito, porque é um direito seu.

E vamos que vamos !

[Tamy.ga]

Se um professor te cantar depois de te ajudar o mínimo que ele precisa é de um processo...

É como um ginecologista te dar uma cantada depois do exame... (tá exagerei, mas é que sou adepto de que: 'o roubo do carro, ou o roubo do clips são iguais em valor, afinal roubo é roubo')

Mas procure uma professora mulher então.

Não pode deixar esses babacas ferrarem com seu treino e seus objetivos, senão o mundo tá perdido: "não vou andar com o short que amo, porque os pedreiros na rua me cantam", "não vou sair pra tal lugar, porque os homens não me respeitam lá", tem que exigir o respeito, porque é um direito seu.

E vamos que vamos !

Concordo contigo, mas, infelizmente, mulher sofre mais devido a isto e por isso no começo vou procurar fazer com a professora mulher ou com algum professor que já conheço e sei que não terá problemas futuros. Tem gente que é tranquila, ta ali para fazer seu trabalho e respeita os outros, mas tem gente que não e a última coisa que quero é estresse com professor hahah

[eROD]

Acompanhando

Você não é obrigada a fazer esse treino que ele passou, pede pra ele montar um treino de acordo com o que tu gosta, sempre com menos exercícios, e sempre exercícios básicos. Acho que seria interessante já ir para o agachamento livre, desde que feito com um pouco menos de peso para pegar a coordenação do movimento e tal. De um descanso de 1 dia para as suas pernas, faça AB inferior em um dia e superior no outro, suas pernas agradecem.

Sobre os suplementos, Acho meio que desnecessário o uso de colágeno em capsulas, por não ter um custo beneficio bom, mas se achar colágeno hidrolisado em pó(1 kg) com um preço aproximado de um pote de whey, seria legal comprar e utilizá-lo até como pós treino por se tratar de uma proteína de rápida absorção já quebrada. Se o seu dia é corrido, deve se estressar bastante, seria legal mandar uma vitamina c para baixar o cortisol.
Eu estou utilizando esse método de pós-treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-pos-treino-uma-nova-abordagem-com-video-explicativo/ , senti diferenças, comparado ao método que eu utilizava que era tomar tudo imediato depois do treino.

Você tem que comer o que gosta mesmo, isso influi no hormônio leptina. Sobre a dieta, eu discuto outra hora porque tem uma lista de cálculo me esperando, maldita engenharia! hahahahaha

Se alguém descordar em algo comigo é só falar, alias ninguém é dono da verdade!

Seu corpo esta lindo!

Evolui bem nesse antes/agora, de quando são as fotos?

Seus alunos devem curtir as aulas hahaha

Editado Agosto 17, 2013 às 23:27 por eROD

[Tamy.ga]

Boa noite meninos e meninas, como vocês estão?

Então, hoje estava conversando com o outro prof e falei que queria fazer agachamento livre, levantamento terra e passada a fundo, marquei a série para refazer na terça, ele super gosta de mim e falou que beleza que a gente faz uma série em cima do que eu quero, então, se alguém quiser me dar dicas de séries pode se manifestar a vontade (mas sem brigas) quero uma série do estilo ABC.
Hoje fiz tudo meio que com pressa, só fiz posterior e glúteo pois a academia fechava as 20:00 hrs e cheguei la 19:10, fiz o que deu tempo. To cansada, aumentei alguns pesinhos e ajeitei meu quadril na mesa flexora (eu tava subindo com o quadril e tava fazendo errado).

To tãããão feliiiz *-* hoje tava trocando de roupa e minha amiga falou que aquele músculo em cima do joelho ta começando a marcar sem nem eu fazer esforço *---* (minhas dores fazendo efeito hahhaa)

a imagem ta meio ruim, mas tava correndo para ir para academia antes que fechasse

Enfim foi isso basicamente, hoje comi estrogonofe e chantilly com morango, pois ninguém é de ferro.
Beijinhos e um bom final de semana <3

Acompanhando

Você não é obrigada a fazer esse treino que ele passou, pede pra ele montar um treino de acordo com o que tu gosta, sempre com menos exercícios, e sempre exercícios básicos. Acho que seria interessante já ir para o agachamento livre, desde que feito com um pouco menos de peso para pegar a coordenação do movimento e tal. De um descanso de 1 dia para as suas pernas, faça AB inferior em um dia e superior no outro, suas pernas agradecem.

Sobre os suplementos, Acho meio que desnecessário o uso de colágeno em capsulas, por não ter um custo beneficio bom, mas se achar colágeno hidrolisado em pó(1 kg) com um preço aproximado de um pote de whey, seria legal comprar e utilizá-lo até como pós treino por se tratar de uma proteína de rápida absorção já quebrada. Se o seu dia é corrido, deve se estressar bastante, seria legal mandar uma vitamina c para baixar o cortisol.
Eu estou utilizando esse método de pós-treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-pos-treino-uma-nova-abordagem-com-video-explicativo/ , senti diferenças, comparado ao método que eu utilizava que era tomar tudo imediato depois do treino.

Você tem que comer o que gosta mesmo, isso influi no hormônio leptina. Sobre a dieta, eu discuto outra hora porque tem uma lista de cálculo me esperando, maldita engenharia! hahahahaha

Se alguém descordar em algo comigo é só falar, alias ninguém é dono da verdade!

Seu corpo esta lindo!

Evolui bem nesse antes/agora, de quando são as fotos?

Seus alunos devem curtir as aulas hahaha

Vou começar o agachamento na terça Não acho o colágeno caro e sempre que tomo acho que melhora, aqui quando fui comprar o pó tava muuuito mais caro que o de cápsula por isso optei pelo de cápsula mesmo.
Vou dar uma olhada no pós treino daqui a pouco com carinho para ver qual é a diferença entre o que faço e o que esta ali.
Vai lá, boa sorte ai nos seus cálculos.
Obrigada mesmo *-*
A primeira foto é do 1 dia do ano, a segunda foto é de abril uns dias antes de entrar na academia e a 3 e a 4 foram na mesma semana a 1-2 meses atrás (to um pouquinho melhor agora, vou tirar novas fotos)

Editado Agosto 18, 2013 às 00:45 por Tamy.ga

[FELLIPE ASSIS]

e o treino continua o msm? oque vc acha de por um hipercalórico na sua dieta para aumentar kcal seria bom, principalmente quando não dá pra comer direito?