Então galera preciso de ajuda para criar um combo que supra todas as necessidades para hipertrofia

Na minha opnião seria essa pois eu sou magro e quero ganhar um pouco mais de massa por isso coloquei o hiper

Whey optimun

Dextrose

Creatina

Hipercalórico

Tava pensando num oxido nitrico assault o que vcs acham?

Caso alguém conheça um combo mais eficiente por favor me informe pois dei uma estaguinada nos meus resultados

um combo que supra as necessidades?

opa

frango+leite+ovo+batata

UAU , proteina carbo e gordura , TUDO que vc precisa.

Dieta é tudo veja sua dieta primeiro se não os suplementos serão dinheiro jogado fora, e tome muita água pelo fato da proteína pra ser absorvida e não ter nem um problema renal, se sua dieta esta boa ae vem os suplementos faça esse combo ou um mais básico e caseiro..
Mande manipular albumina e caseína, e veja as informações nutricionais se quiser adicione algum aromatizante..
e o hiper calórico caseiro tambem com albumina e farinha de amendoim e um mix de nozes você consegue

Cara, sério, não joga dinheiro fora com suples, se fizesse crescer, eu seria o Hulk (quanto arrependimento). Segue uma boa dieta e ta tudo certo.

acho ridiculo isso

ele deve saber que a dieta é o basico é tudo para ganhos

mas aqui é a parte de suplementação, e ele quer ajuda

se ele quizesse ajuda quanto a dieta ia na area de nutrição!

DUVIDO que ninguem usa suplementos aqui, todo mundo sabe que ajuda e não tem como negar

a base é a dieta mas que suplemento ajuda não tem como negar

qualquer pergunta aqui vc6 ja vem e a dieta como vai a dieta! --'

se vc não consegue alcançar seu objetivo kcal com comidas manda o hiper!

whey dextrose e creatina manda tudo num shake pos treino

acho ridiculo isso

ele deve saber que a dieta é o basico é tudo para ganhos

mas aqui é a parte de suplementação, e ele quer ajuda

se ele quizesse ajuda quanto a dieta ia na area de nutrição!

DUVIDO que ninguem usa suplementos aqui, todo mundo sabe que ajuda e não tem como negar

a base é a dieta mas que suplemento ajuda não tem como negar

qualquer pergunta aqui vc6 ja vem e a dieta como vai a dieta! --'

se vc não consegue alcançar seu objetivo kcal com comidas manda o hiper!

whey dextrose e creatina manda tudo num shake pos treino

Mas e se ele não ter noção do básico sobre a dieta?

Quando ele souber sobre o básico ele vai saber como encaixar o whey e o hipercalórico na dieta.

Mas e se ele não ter noção do básico sobre a dieta?

Quando ele souber sobre o básico ele vai saber como encaixar o whey e o hipercalórico na dieta.

isso sim, so acho chato que tudo QUALQUER DUVIDA os cara ja falam e a dieta

como se suplementos nao ajudassem em nada

Mas e se ele não ter noção do básico sobre a dieta?

Quando ele souber sobre o básico ele vai saber como encaixar o whey e o hipercalórico na dieta.

Calma pessoal minha dieta não é elaborada pois não moro sozinho mais no básico eu não sou de comer besteiras só como coisas tipo feijão arroz carne salada etc

Jantar e Almoço eu como muito bem

Café da manhã tava querendo jogar um hiper pois é minha refeição mais fraca

café da tarde eu como bem

pós treino tbm como alguma coisa

tava querendo tomar hiper ao acordar e ao ir dormir

isso sim, so acho chato que tudo QUALQUER DUVIDA os cara ja falam e a dieta

como se suplementos nao ajudassem em nada

Pedro, o problema é que ninguém pesquisa. As pessoas já vêm perguntando qual suplemento vai dar mais ganhos, sem nem dizer como está sua dieta para que nós possamos deduzir qual a necessidade.

Ele pode precisar de whey, pode precisar de hipercalóricos, de cafeína, PW, ou pode não precisar de nada disso. Sem dizer como está a dieta fica complicado saber o que ele precisa.

Calma pessoal minha dieta não é elaborada pois não moro sozinho mais no básico eu não sou de comer besteiras só como coisas tipo feijão arroz carne salada etc

Jantar e Almoço eu como muito bem

Café da manhã tava querendo jogar um hiper pois é minha refeição mais fraca

café da tarde eu como bem

pós treino tbm como alguma coisa

tava querendo tomar hiper ao acordar e ao ir dormir

Então cara, vc precisa calcular quantas calorias vc precisa por dia, além dos macros. A partir daí vc define a sua suplementação.

Quando você postar seus macros, ai conversamos sobre qual suplemento e onde da para encaixar, firmeza?

acho ridiculo isso

ele deve saber que a dieta é o basico é tudo para ganhos

mas aqui é a parte de suplementação, e ele quer ajuda

se ele quizesse ajuda quanto a dieta ia na area de nutrição!

DUVIDO que ninguem usa suplementos aqui, todo mundo sabe que ajuda e não tem como negar

a base é a dieta mas que suplemento ajuda não tem como negar

qualquer pergunta aqui vc6 ja vem e a dieta como vai a dieta! --'

se vc não consegue alcançar seu objetivo kcal com comidas manda o hiper!

whey dextrose e creatina manda tudo num shake pos treino

Uma pessoa que faz uma pergunta assim, NÃO SABE como ta a dieta dele e muito menos como manipula-la

Dou meu apoio ao Pedro Marombeiro, dieta eh a base sim com certeza, mas ta virando moda dizer "aaah tem que comer, suplemento eh marketing" sem ao menos perguntar se a pessoa que abriu o topico tem uma dieta, nao sou do tipo que gasta fortuna com suplementos, meus suplementos sao creatina e multi, sempre, porque a base eh a dieta, mas os suples ajudam muito sim, acho que tem gente que esquce que a area eh "suplementacao",

1:dieta

2:suplementos="complementos para a dieta" agora eu que tomo creatina, me digam quantos kilos de carne eu tenho que comer por dia pra atingir as 5g que eu tomo isolada?

Ai, manda mover o tópico para a área "Desabafo"

Dou meu apoio ao Pedro Marombeiro, dieta eh a base sim com certeza, mas ta virando moda dizer "aaah tem que comer, suplemento eh marketing" sem ao menos perguntar se a pessoa que abriu o topico tem uma dieta, nao sou do tipo que gasta fortuna com suplementos, meus suplementos sao creatina e multi, sempre, porque a base eh a dieta, mas os suples ajudam muito sim, acho que tem gente que esquce que a area eh "suplementacao",
1:dieta
2:suplementos="complementos para a dieta" agora eu que tomo creatina, me digam quantos kilos de carne eu tenho que comer por dia pra atingir as 5g que eu tomo isolada?

Na real que Creatina eu já nem comento, acho desnecessário, talvez um combo de creatina+BA+cafeina vale a pena, mas só creatina eu desacredito.

Relativo cara, individualidade biologica, me dou muito bem com creatina, vejo os resultado com 5 dias sem saturacao e sem ficar retido, cafeina eu tomo umas 300mg e ainda to com sono, se eu tomar umas 500 ainda da pra ficar um pouquinho suave, beta alanina? Esse suplemento tem cxb na forma isolada? Bicarbonato de sodio faz o mesmo efeito.

Resultado da creatina que falo eh aumento de forca.

Ta pessoal vou tentar postar uma dieta aki

8:00 café com pão de queijo ou bolachas é muito pouco vou comprar um hiper pra suprir essa parte

11:00 uma fruta

12:00 feijão arroz carne e salada um prato de pedreiro shuahsua

14:00 cafézinho no trabalho e uma coxinha

17:00 café 2 pão frances

18:00 Treino

19:30 carnivor e 2,5g de creatina e uma fruta

21:00 Jantar Feijão arroz salada carne prato de pedreiro tbm

22:00 bolacha

1,73 altura

69 kg

pessoal eu estou perguntando justo pq eu não quero jogar dinheiro fora com suplementos desnecessários só isso

Editado 12/08/2013 às 02:32 08/12, 2013 por aldin (veja o histórico de edições)

Não gaste seu dinheiro: Você não sabe comer.

Aprenda a calcular os macros e calorias da sua dieta, e também o quanto de cada você precisa ao dia.

Feito isto, monte sua dieta. Os suplementos vão suprir as lacunas, só isso.

um combo que supra as necessidades?

opa

frango+leite+ovo+batata

UAU , proteina carbo e gordura , TUDO que vc precisa.

Falou tudo