Christian Munhoz 4 Postado Agosto 11, 2013 às 22:47 Compartilhar Postado Agosto 11, 2013 às 22:47 (editado) . Editado Junho 28, 2014 às 21:42 por Christian Munhoz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
spankeer 1373 Postado Agosto 11, 2013 às 22:51 Compartilhar Postado Agosto 11, 2013 às 22:51 ruim mano abc2x melhor divisão é A - peito/tríceps/ombro B - costas/bíceps/trapézio/antebraço C - pernas 3 exercícios pra músculos grande, 2 pra pequenos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Christian Munhoz 4 Postado Agosto 11, 2013 às 22:54 Autor Compartilhar Postado Agosto 11, 2013 às 22:54 Estou com 4 para grandes e 3 para pequenos. Sinto que na rosca W eu sinto mais meu ombro do que meu braço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
I Am The Walrus 22 Postado Agosto 11, 2013 às 23:00 Compartilhar Postado Agosto 11, 2013 às 23:00 (editado) O Treino tá legal, mas dá pra melhorar. Tu já treina o Abdómen Obliquo ou só treina o Reto ? Se não treina, começa a treinar, eu gosto bastante de Rotação de tronco, Canivete e Abs lateral pra esse músculo. E se quiser dar um gás no treino do abd reto, adiciona elevação de pernas no seu treino. Seu abdómen já tá bem legal, mas se adicionar isso ai no treino vai ficar do caralho ' O resto do treino tá legal na minha opinião. Abraços Ps : Stomach Vacuum pode ser uma boa. Editado Agosto 11, 2013 às 23:02 por I Am The Walrus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Christian Munhoz 4 Postado Agosto 11, 2013 às 23:05 Autor Compartilhar Postado Agosto 11, 2013 às 23:05 Eu treino abdomen 1x na semana apenas. Reto / obliquo / elevação de pernas : ) Mais quando não treino reto treino um de gira que n sei o nome hehehe dever ser esse rotação de tronco que vc falou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Agosto 11, 2013 às 23:16 Compartilhar Postado Agosto 11, 2013 às 23:16 Eu treino abdomen 1x na semana apenas. Reto / obliquo / elevação de pernas : ) Mais quando não treino reto treino um de gira que n sei o nome hehehe dever ser esse rotação de tronco que vc falou. começa a treinar 3x por semana que vai ficar demais mesmo. confia em mim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Agosto 12, 2013 às 13:21 Compartilhar Postado Agosto 12, 2013 às 13:21 Ta volumoso cara, de preferencia pra baixas reps nos compostos, algo em torno de 5x5~4x6, e tbm foque sempre na progressão de carga! 4 exerc pra triceps? cade ombro aê? agacho vc faz livre né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Christian Munhoz 4 Postado Agosto 12, 2013 às 15:36 Autor Compartilhar Postado Agosto 12, 2013 às 15:36 (editado) Verdade cara esqueci de por o treino de ombro que faço antes do treino de pernas. Elevação frontal e lateral. E sim agachamento livre 50kg =/ Me fale pq achou volumoso cara? E tem apenas 3 exec para Tríceps. Abraço! Editado Agosto 12, 2013 às 15:38 por Christian Munhoz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr Floyd 89 Postado Agosto 12, 2013 às 18:10 Compartilhar Postado Agosto 12, 2013 às 18:10 Também achei bem ruim seu treino. Você malhar ombro e pernas 1 vez na semana só? Tá escrito ABC 2x e você mostrou seu treino em 5 dias, malha o que no sábado? Essa evolução em 6 meses, por você ser um cara bem magro, conseguiria com qualquer tipo de treino já que você mesmo disse se alimentar bem, agora se quer ter ganhos mais significativos, precisa dar uma melhorada nesse treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Christian Munhoz 4 Postado Agosto 13, 2013 às 01:03 Autor Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 01:03 Sábado não treino sempre pq não e todos os sábados que a academia abre e quando abre treino pernas. Sim pernas e ombro 1x na semana só. Pq achou ruim o treino? pode me falar no que melhorar ? Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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