LuucasL 2 Postado Agosto 10, 2013 às 21:49 Compartilhar Postado Agosto 10, 2013 às 21:49 Fala ae galera! Estou na duvida de qual dos dois eu faço, se faço um ABC ou um FB3x. Pelo que vi um FB seria melhor, mas achei melhor pedir a opniao do pessoal aqui do forum. Ficaria assim os treinos: ABC: A - Peito/Triceps/Ombro Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Cross Over Paralelas Pulley Pulley Invertido Desenvolvimento com halteres Elevaçao Lateral B - Costas/Biceps/Trapezio Barra Fixa Levantamento Terra Remada Curvada Remada Unilateral Chin Ups Rosca Direta Rosca Martelo Encolhimento C - Perna/Panturrilha Agachamento Leg Press Extensora Flexora Panturrilha no Leg Press Flexao Plantar FB3x: A1: Agachamento Leg Press Supino Reto Remada Curvada Desenvolvimento Rosca Direta Rosca Testa A2: Levantamento Terra Stiff Supino Inclinado Remada Unilateral Rosca Martelo Rosca Francesa Encolhimento Panturrilha Qual voces acham que eu deveria seguir e o que devo melhorar no treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Agosto 10, 2013 às 21:56 Compartilhar Postado Agosto 10, 2013 às 21:56 FB3x sem duvidas, e panturrilhas pode por no A1 também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuucasL 2 Postado Agosto 11, 2013 às 01:03 Autor Compartilhar Postado Agosto 11, 2013 às 01:03 Ja imaginava que um FB3x seria melhor...Valeu pela dica, vou botar panturrilhas no A1 tambem. De resto ta bom o treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Agosto 11, 2013 às 01:04 Compartilhar Postado Agosto 11, 2013 às 01:04 Eu gostei cara, no mais está bom sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Agosto 11, 2013 às 01:13 Compartilhar Postado Agosto 11, 2013 às 01:13 FB3x mano ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Agosto 11, 2013 às 01:13 Compartilhar Postado Agosto 11, 2013 às 01:13 barra fixa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Willie Lofft 0 Postado Agosto 11, 2013 às 03:20 Compartilhar Postado Agosto 11, 2013 às 03:20 Vou experimentar esse FB também , bem falado aqui no fórum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr Floyd 89 Postado Agosto 11, 2013 às 10:57 Compartilhar Postado Agosto 11, 2013 às 10:57 FB3x, muito melhor. Tipo, muda umas coisas aí, leg no dia de terra e stiff no dia de agacho. Tira rosca direta e coloca barra fixa e tira rosca francesa e coloca paralela. Assim: FB3x: A1: Agachamento Stiff Supino Reto Remada Curvada Desenvolvimento Barra Fixa Rosca Testa A2: Levantamento Terra Leg Press Supino Inclinado Remada Unilateral Paralela Rosca Martelo Encolhimento Panturrilha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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