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Minha Suplementação Está Boa?

Por renanldp
Em Musculação em geral

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Postado

Olá amigos, sou novo no fórum porém já li bastante a respeito mas queria opinião de vocês.

Whey Protein + Creatina + Albumina + dextrose + BCAA + Glutamina
A dúvida é a seguinte, qual a melhor maneira/horário para tomar esses suplementos ?
obs: Acordo por volta das 7h da manha - sai do trabalho as 17:30h - Começo o treino por volta das 18:00h
Abraço a todos!!
Postado

Os suplementos são os basicos, só falta saber como tá a dieta.

Daqui 10 anos, vou lembrar de coisas que você já esqueceu. Eu nunca perco, você entenderá.



Bulking - ON

 

Postado
  • Autor

não vou mentir aqui falando que minha dieta é excelente mas vou tentar coloca la aqui:

7:30h - 2 pães (mini) com queijo/presunto ou manteiga + 1copo 250ml de nescau ou 1 copo 250 de vitamina de banana com maça leite e aveia

10:30h - geralmente o mesmo do café da manha

12:00h - arroz, feijão, salada verde crua, carne vermelha ou peito de frango

15:00h - 3 pães com manteiga e vitamina

17:00h - 1 copo 250ml vitamina

20:00h - arroz, feijão, salada. peito de frango

eu sei que a dieta ta fraca demais, estou tentando melhora la mas a questão dos suplementos é que eu ainda não comecei a toma los, então queria uma melhor forma de poder encaixá-los nessa minha dieta e se possível com a dica de vocês melhoras essa minha "dieta"

Postado

Na verdade você precisa de pesquisa!!!

Sua pergunta é muito mais complexa de responder que imagina:

Primeiro: qual a marca dos suplementos??? Existem wheys que já vem com glutamina (ex. Optimum), tem albumina que é carbo puro... pesquise no forum que vai lhe ajudar. Além disso, apesar da sua dieta parecer ruim... não é possível comentar, pois informações como seu BF, idade, pelo, tipo de treino, gasto calórico etc...não foram fornecidas.


Na verdade você precisa de pesquisa!!!

Sua pergunta é muito mais complexa de responder que imagina:

Primeiro: qual a marca dos suplementos??? Existem wheys que já vem com glutamina (ex. Optimum), tem albumina que é carbo puro... pesquise no forum que vai lhe ajudar. Além disso, apesar da sua dieta parecer ruim... não é possível comentar, pois informações como seu BF, idade, pelo, tipo de treino, gasto calórico etc...não foram fornecidas.


Na verdade você precisa de pesquisa!!!

Sua pergunta é muito mais complexa de responder que imagina:

Primeiro: qual a marca dos suplementos??? Existem wheys que já vem com glutamina (ex. Optimum), tem albumina que é carbo puro... pesquise no forum que vai lhe ajudar. Além disso, apesar da sua dieta parecer ruim... não é possível comentar, pois informações como seu BF, idade, pelo, tipo de treino, gasto calórico etc...não foram fornecidas.

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    Postado
    • Autor

    Na verdade você precisa de pesquisa!!!

    Sua pergunta é muito mais complexa de responder que imagina:

    Primeiro: qual a marca dos suplementos??? Existem wheys que já vem com glutamina (ex. Optimum), tem albumina que é carbo puro... pesquise no forum que vai lhe ajudar. Além disso, apesar da sua dieta parecer ruim... não é possível comentar, pois informações como seu BF, idade, pelo, tipo de treino, gasto calórico etc...não foram fornecidas.

    Na verdade você precisa de pesquisa!!!

    Sua pergunta é muito mais complexa de responder que imagina:

    Primeiro: qual a marca dos suplementos??? Existem wheys que já vem com glutamina (ex. Optimum), tem albumina que é carbo puro... pesquise no forum que vai lhe ajudar. Além disso, apesar da sua dieta parecer ruim... não é possível comentar, pois informações como seu BF, idade, pelo, tipo de treino, gasto calórico etc...não foram fornecidas.

    Na verdade você precisa de pesquisa!!!

    Sua pergunta é muito mais complexa de responder que imagina:

    Primeiro: qual a marca dos suplementos??? Existem wheys que já vem com glutamina (ex. Optimum), tem albumina que é carbo puro... pesquise no forum que vai lhe ajudar. Além disso, apesar da sua dieta parecer ruim... não é possível comentar, pois informações como seu BF, idade, pelo, tipo de treino, gasto calórico etc...não foram fornecidas.

    Em relação aos suplementos:
    Whey - Hydro Whey Optimum
    Creatina - Universal
    Dextrose - Dextrose Probiótica Millennium
    BCAA - Bcaa 2400 Probiótica MILLENNIUM
    Albumina - Cyberform
    To pensando em fazer assim:
    Ao acordar: whey 30g + albumina 30g
    Antes do treino: Bcaa - 3 tabs
    Pós treino: whey 30g + creatina 5g + bcca 3tabs + 25g dextrose
    vou tirar a glutamina, realmente não é necessário
    e é claro MELHORAR essa minha dieta '-'

    Amigos reformulando os suplementos to pensando em toma los da seguinte maneira:

    Ao acordar: whey 30g + albumina 30g
    Antes do treino: Bcaa - 3 tabs
    Pós treino: whey 30g + creatina 5g + bcca 3tabs + 25g dextrose
    vou tirar a glutamina, realmente não é necessário
    e é claro MELHORAR essa minha dieta '-'
    Em relação aos suplementos:
    Whey - Hydro Whey Optimum
    Creatina - Universal
    Dextrose - Dextrose Probiótica Millennium
    BCAA - Bcaa 2400 Probiótica MILLENNIUM
    Albumina - Cyberform
    Postado

    Na verdade você precisa de pesquisa!!!

    Sua pergunta é muito mais complexa de responder que imagina:

    Primeiro: qual a marca dos suplementos??? Existem wheys que já vem com glutamina (ex. Optimum), tem albumina que é carbo puro... pesquise no forum que vai lhe ajudar. Além disso, apesar da sua dieta parecer ruim... não é possível comentar, pois informações como seu BF, idade, pelo, tipo de treino, gasto calórico etc...não foram fornecidas.

    Na verdade você precisa de pesquisa!!!

    Sua pergunta é muito mais complexa de responder que imagina:

    Primeiro: qual a marca dos suplementos??? Existem wheys que já vem com glutamina (ex. Optimum), tem albumina que é carbo puro... pesquise no forum que vai lhe ajudar. Além disso, apesar da sua dieta parecer ruim... não é possível comentar, pois informações como seu BF, idade, pelo, tipo de treino, gasto calórico etc...não foram fornecidas.

    Na verdade você precisa de pesquisa!!!

    Sua pergunta é muito mais complexa de responder que imagina:

    Primeiro: qual a marca dos suplementos??? Existem wheys que já vem com glutamina (ex. Optimum), tem albumina que é carbo puro... pesquise no forum que vai lhe ajudar. Além disso, apesar da sua dieta parecer ruim... não é possível comentar, pois informações como seu BF, idade, pelo, tipo de treino, gasto calórico etc...não foram fornecidas.

    A proteína em si é formada por vários AA, um deles é a Glutamina ou Ácido Glutamico, sabendo disso, conclui-se que TODA proteína tem Glutamina, ou seja, é jogada de marketing falar que o WP tem Glutamina, já que se não tiver, deixa de ser proteína (pelo menos eu desconheço proteína que não seja composta por glutamina)...

    Mas continuo com apenas Albumina e Dextrose, porém só use a Albumina se falta proteína na dieta, e essa dieta ai precisa melhorar, olhando por cima não parece boa, e quando for postar dieta, poste os macros, não precisa dos alimentos, apenas macros.A creatina eu mudei meu pensamento a respeito, acho que não seja um suplemento necessário, BCAA não tem um bom CxB, e Glutamina é dispensável assim como Whey Protein.

    Futuro profissional de Educação Física.

    Postado

    Sobre os suplementos:

    Whey P.: Caro, tem outros baratos e bom.

    BCAA: com essa dose ai é melhor tomar água.

    Creatina: tanto faz.

    Dextrose: varia, mas ela basicamente serve para liberar insulina (hormônio altamente anabólico).

    Albumina: já vi essa marca, mas pela opinião popular acho melhor NaturOvos e Saltos.

    Futuro profissional de Educação Física.

    Postado

    Cara, se concentra na dieta. Eu até hoje, eu nunca vi um suplemento que fosse mais barato que dieta. Comprando a mesma quantidade de frango que você compraria um whey de 1kg, você poderá ingerir o dobro de proteína, vai de comer algo com gosto e ter de bônus, muito carboidrato.

    Postado

    Cara, se concentra na dieta. Eu até hoje, eu nunca vi um suplemento que fosse mais barato que dieta. Comprando a mesma quantidade de frango que você compraria um whey de 1kg, você poderá ingerir o dobro de proteína, vai de comer algo com gosto e ter de bônus, muito carboidrato.

    +1 com selo lander de retenção

    Meu diário: Contra Tudo e Contra Todos

    Meus posts podem ter algo sério e/ou algum ensinamento, mas com certeza sempre terão altas doses de ironia e sarcasmo, acostume-se e aprenda a ler

    Quando entrei numa faculdade pela primeira vez encontrei em meu caminho o Professor Dr. 'Robertão' (Múmia filha da puta do caralho!), reclamei com ele que o livro era muito complicado, que as apostilas da época da escola eram muito mais diretas e simples. Ele então olhou pra mim e disse sem dó alguma: "Você acha que o livro vai se rebaixar a apostila por causa da sua incompetência? Eleve seu nível para entender o livro, ou fique pelo caminho".

    Não existe gente feia na Suécia?

    Postado
    • Autor

    tem a questao do bcaa tbm

    se for tomar em pequena quantidade >10g vai ser dinheiro jogado fora tbm

    10g por dia seria uma boa ?

    Postado

    10g por dia seria uma boa ?

    de 10g para cima no mínimo.

    alguém sabe se a whey e bcaa da vulgo são boas ?

    duvido um pouco, mas nos nacionais deve estar no meio, nem péssimo nem bom. o BCAA, só se for em pó, em caps não compensa, e também nunca vi relatos do BCAA deles.

    Futuro profissional de Educação Física.

    Postado

    mano, não precisa gastar dim dim com bcaa porque o custo não compensa o benefício

    dieta é o mais importante mesmo

    glutamina é balonie mesmo, não serve pra nada... é o amino mais abundante do corpo, e o corpo mesmo produz usando outros aminoacidos

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