Fala galera, sou novo no fórum e a procura da saúde / corpo ideal !!!

Vejo em muitos lugares fotos do antes e depois, inicialmente acho difícil ter milagres como mostram principalmente em curto prazo. Mas vou atraz do meu dentro do meu possível e pra quem quiser acompanhar e opinão tá aberto o fórum para todos !!!

Vamos lá.... colocarei mês a mês fotos e o que foi feito mês a mês.

====================================

Inicio da atividade física para perca de peso.

Em 08/07 ( Comecei andando 100 mts e correndo 100 mts ).

Peso inicial 83kg sem nenhuma roupa e ao acordar.

Dieta: Sem nenhuma, simplesmente passei um pouco de fome para diminuir o tamanho do estomago.

====================================

09/08 com 79,5kg sem roupa ao acordar.

Dieta:

===========================================================

Em 20/09..... 75,5kg

Teve finais de semana que dei uma relaxada como qualquer mente de gordinho... rs.

Estou fazendo AEJ de segunda a sexta durante 1 hora de manha, 4 vezes por semana corro 2 km e ando 2 km.

(Eu particularmente não vi quase nada de diferença)

Editado 20/09/2013 às 13:30 09/20, 2013 por RCL (veja o histórico de edições)

Demorooo, vou acompanhar!!! Tamo junto!

Ae mano... boa. Diário ajuda muito a voce mesmo ver suas melhoras.
Vou acompanhar aki

Eu também já passei dos 30... e tou na luta!

Força, fé e foco! Persegue teu ideal q vc chega lá!

O diário aqui vai t ajudar a n desviar do caminho...

Acompanhando!

Só lembra de arrumar o titulo.

Acompanhar, esse cara tem o mesmo corpo que eu kkkkkkkk !

Acompanhar, esse cara tem o mesmo corpo que eu kkkkkkkk !

Vamo nessa junto então !!! tá afim ?

Acompanhando!

Só lembra de arrumar o titulo.

Blz, vou falar com moderadores, pois tentei editar e não consegui.

Eu também já passei dos 30... e tou na luta!

Força, fé e foco! Persegue teu ideal q vc chega lá!

O diário aqui vai t ajudar a n desviar do caminho...

Valew....

Ae mano... boa. Diário ajuda muito a voce mesmo ver suas melhoras.

Vou acompanhar aki

Vlw, assim que tiver novas fotos postarei.

Demorooo, vou acompanhar!!! Tamo junto!

Vlw, vou acompanhar o seu tbm !!!

Força brother, estamos juntos na luta pra deixar de ser gordo e ter um corpo decente, kkkk

Boa sorte aí , estou acompanhando !

uma pergunta, foi xls que usou para criar sua dieta? se sim qual? se não, que programa foi?

bons treinos !

Boa sorte aí , estou acompanhando !

uma pergunta, foi xls que usou para criar sua dieta? se sim qual? se não, que programa foi?

bons treinos !

Sim é em excel, tem no site nos primeiros tópicos a planilha. Se não achar me manda uma MP que te envio.

Força brother, estamos juntos na luta pra deixar de ser gordo e ter um corpo decente, kkkk

rsssssss...e fd mais vamos nessa....

Acompanharei, abraços.

Atualização feita. Não perca cenas do próximo mês. rs

Galera, sabe que olhando estas fotos percebi que devo estar com algum desvio na coluna, vou procurar um medico, nunca tinha me atentado a isso.

Editado 20/09/2013 às 13:33 09/20, 2013 por RCL (veja o histórico de edições)

Vix mano deu diferença sim olha o pneu como diminuiu, demoro 4kg em 1 mes perfeito, é o melhor que poderia acontecer, 500g em media de perca por semana, ou seja é melhor assim pois a perca de peso é mais sólida...

Vix mano deu diferença sim olha o pneu como diminuiu, demoro 4kg em 1 mes perfeito, é o melhor que poderia acontecer, 500g em media de perca por semana, ou seja é melhor assim pois a perca de peso é mais sólida...

há sei lá é que quem faz vai acostumando com o corpo e não nota diferença....

Editado 26/09/2013 às 15:27 09/26, 2013 por RCL (veja o histórico de edições)

Hoje bati meu recorde e estou muito satisfeito, para quem não conseguia correr direto 300mts já estou correndo 5,5km na media de 8,5km/h.

To seguindo o seguinte ritimo..

Manha AEJ 50min na média de 6km/h da um total de 4,5km de caminhada.

Noite corrida 4x por semana 4,2km.

Agora minha meta será manter a distancia de 5,5km.

Eu diminuiria pra 30min de aej em ritmo moderado/leve, pq com mais de 30min seu corpo vai começar oxida os aminoacidos para converter em energia vai catabolizar cara.... deixa pra fazer 50 min só de noite....

Eu diminuiria pra 30min de aej em ritmo moderado/leve, pq com mais de 30min seu corpo vai começar oxida os aminoacidos para converter em energia vai catabolizar cara.... deixa pra fazer 50 min só de noite....

Também não é bem assim, não existem parâmetros estabelecidos, tipo: máximo 30 min, se fazer 31 o corpo vai oxidar aminoácidos. Nosso corpo não tem um relógio propriamente dito, esses são os parâmetros recomendados, mas cada um é cada um. Mas sua dica é realmente válida, também acho AEJ de 50min muito prolongado, e a velocidade depende da frequência cardíaca, que a recomendada para o AEJ seria em torno de 60% e essa velocidade de 6 pode ser que realmente esteja ultrapassando a frequência e extrapole o recomendado pro AEJ. Mas o que realmente a gente deve fazer é ver como nosso corpo reage a essas coisas, acompanhando com as medidas, o peso e o espelho... Pra quem não sabe, o Scarpelly fazia escadaria em jejum cara, com uma intensidade ridícula, e mesmo assim não perdeu aparentemente muita mm durante essa prática e ficou bem trincado no cutting dele, mesmo se tenha usado droga ou não, o que eu quero dizer é que cada um responde de uma forma diferente, e algo que pode não funcionar e ser ruim pra mim, já pode não ser pra você e vice-versa. =D

Editado 1/10/2013 às 13:04 10/1, 2013 por vhsarmento (veja o histórico de edições)

Claro, o corpo não tem um relogio, mas é a media mesmo que os "especialistas" recomendam de 20 à 30 min, intensidade leve pra moderada, pra quem nao tem como medir frequência cardíaca, o que é uma realidade até 30min é tranquilo, depois disso (pelo menos para mim) apos esse periodo começa a dar mta fraqueza, tontura, náuseas aquele sintoma tipico de hipoglicemia... mas cada corpo reaje diferente mesmo...