Avaliem Treino De Biceps E Triceps.

[dogg 0]

Fala ae Galera, beleza? estou na academia já faz 2 semanas e o professor me passou uma série pra mim...Só que eu achei o treino de biceps muito volumoso e o triceps não muito bom...Então eu queria melhorar eles e preciso da ajuda de vocês também, olha ai:

Biceps:

Rosca direta 12 3 séries

Barra H 12 3 séries

Rosca Alternada ( em pé) 12 3 séries

Scott Máquina 12 3 séries

Esse treino está bom?

Bom...Eu só faço 8 repetições, eu acho muito pra mim...Eu dei uma pesquisada e vi que com barra H eu não vou ter muitos resultados, estou certo? devo substituir barra H por qual?

Triceps:

Pronado 12 3 séries

Corda 12 3 séries

Francês 12 3 séries

Eu não gosto de fazer pronado, então hoje eu fiz Paralelas primeiro,depois corda e depois Francês, foi uma boa? Esse treino está bom? como posso melhora-lo?

obs:Não faço os dois músculos no mesmo dia...

Obrigado pela atenção galera...

[Red Monster 2]

Cara, relaxa, tu está só na segunda semana certo??

Deixa passar mais um mês, para saber como teu corpo vai reagir com esse treino!

[big mano 80]

4 exercicios de biceps ta serto

volume ta alto coloca no maximo 2

Editado Agosto 9, 2013 às 19:28 por big mano

[dogg 0]

Quais são os dois melhores ?

[big mano 80]

qual seu treino abc , abcde abcd oque é ?

[Rodrigo Souto 338]

2 exercícios para cada está ótimo mano...

Rosca direta > rosca martelo

Suppino fechado> pulley

[dogg 0]

meu treino é ABC

[big mano 80]

rosca direta-chin ups vai por mim coloca mais nada bom demais esse treino

[dogg 0]

Ai vocês me confundem shauhshas

Rosca direta > rosca martelo

ou Rosca direta e Chin ups?

Posso fazer Rosca direta> rosca martelo em uma semana e na outra rosca direta e chin ups? ou devo fazer um dos dois direto msm?

Devo treinar Costas e biceps no mesmo dia? Triceps e Peito no mesmo dia também? Sou fera no Chin ups antes de entrar na academia eu fazia um dia sim e um dia não junto com barra fixa aqui onde eu moro...

Editado Agosto 9, 2013 às 20:20 por dogg

[big mano 80]

Ai vocês me confundem shauhshas

Rosca direta > rosca martelo

ou Rosca direta e Chin ups?

Posso fazer Rosca direta> rosca martelo em uma semana e na outra rosca direta e chin ups? ou devo fazer um dos dois direto msm?

Devo treinar Costas e biceps no mesmo dia? Triceps e Peito no mesmo dia também? Sou fera no Chin ups antes de entrar na academia eu fazia um dia sim e um dia não junto com barra fixa aqui onde eu moro...

na minha opinião 2 exercicios para o biceps tipo rosca direta - chin ups nem precisa de mais nada , ja que é fera no chin ups tente amarrar um peso na cintura vai ficar bem mais foda