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Costa E Bicepis

Por Marcelo Uchôa
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

treino Costa, Bicepis e Ante-Braço no mesmo dia...

Treino de Costas: Remada Baixa, Remada Baixa, e um que não sei o nome que é com halteres !!

Bicepis: Rosca Direta, Rosca Concentrada Unilateral e com uma pequena barra sentado no Pulley !!

Ante-Braço: Rosca Martelo e outro que não sei o nome, como se tivesse na embreagem de moto, rsrs !!

todos eles 3 séries de 8, o que acham ??

Postado

remada baixa, remada baixa

Postado

Você precisa ter mais calma, tá tudo embolado esse treino, resolve isso.

Nem imagino como deve ser os outros treinos.
Não tá forçando demais nada, costas e bíceps é assim.

Eu tiraria rosca martelo pra antebraço e ficaria com a pegada invertida no rosca direta, só ela já é suficiente pra antebraço.

Editado por Flex W. (veja o histórico de edições)

Postado

Remada alta para costa?

Deve ser alguma puxada pras costas 'barra'

Ele mal sabe o exercício. rs

Postado

treino Costa, Bicepis e Ante-Braço no mesmo dia...

Treino de Costas: Remada Baixa, Remada Baixa, e um que não sei o nome que é com halteres !!

Bicepis: Rosca Direta, Rosca Concentrada Unilateral e com uma pequena barra sentado no Pulley !!

Ante-Braço: Rosca Martelo e outro que não sei o nome, como se tivesse na embreagem de moto, rsrs !! AUSHAIUHSUIASHIUAHSUIAHSUIAHSIUAHSIUAHSIUASHIUAHSIUAHSU

todos eles 3 séries de 8, o que acham ??

brother,

não tá nada legal, na boa msm.

pesquisa uns treinos e posta aqui pra glr te ajudar na moral.

ps: bicePS

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

Postado
  • Autor

Remada alta para costa?

e é pra que então ??

coxas ??

Você precisa ter mais calma, tá tudo embolado esse treino, resolve isso.

Nem imagino como deve ser os outros treinos.

Não tá forçando demais nada, costas e bíceps é assim.

Eu tiraria rosca martelo pra antebraço e ficaria com a pegada invertida no rosca direta, só ela já é suficiente pra antebraço.

embolado por que eu não soube informar o nome de 2 exercícios, ou por que a divisão está errada ??

Deve ser alguma puxada pras costas 'barra'

Ele mal sabe o exercício. rs

é barra mesmo, comecei a fazer ele a 2 semanas, vlw ae !!

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