1X5 Ou 5X5 No Terra?

[Theater.com 1]

Lendo as regras do SL5X5 eu li que se deve fazer terra 1x5 pelo fato de já haverem muitos exercicios para a lombar, que poderia ocasionar em lesoes, e etc, mas essa regra também deve ser aplicada num high/low reps?

Meu treino atualmente tá organizado assim, comecei hoje (terça)

Segunda

Agachamento Livre 5x5

Supino Reto 5x5

Militar 5x5

Supino Fechado 5x5

Terça

Remada Curvada 3x10
Puxada Supinada 3x10
Puxada Pronada 3x10
Rosca Direta 3x10
Extensora 3x10

Quarta

Descanso

Quinta

Agachamento Livre 4x10
Supino Reto 3x10
Supino Inclinado 3x10
Supino Fechado 3x10
Triceps Banco 3x10
Militar 3x10
Leg Press 3x10

Sexta

Levantamento Terra ??
Remada Curvada 5x5

Stiff 5x5
Rosca Inversa 3x10

Obs: Coloquei mais um exercicio em high reps na sexta pois na minha academia não tem barra fixa.

[Matheus... 8]

Eu faria 5x5 mesmo

[necao 11]

Tu tem quanto tempo de academia?? Tua academia não tem profissional??

[Orphee13 504]

Eu também faria 5x5,ou 3x5.

Tu tem quanto tempo de academia?? Tua academia não tem profissional??

E oque tem a ver com a pergunta do cara?

[necao 11]

Eu também faria 5x5,ou 3x5.

E oque tem a ver com a pergunta do cara?

Tem a ver que do que adianta o cara com 1 mes de academia fazer um treinamento avançado?? É por isso que cada dia os loco vão para as academias achando que sabem mais do que os instrutores olhando vários métodos de treinamentos e não se preocupando com outras coisas mais importantes e dando bola somente para TREINAMENTO, e onde fica a alimentação?? suplementação??descanso???

[Orphee13 504]

Treinamento avançado? usar básicos é avançado pra vc? 5x5 é algo avançado na sua opinião? vc está falando sério?

E ninguém aki entrou em mérito sobre dieta e descanso,estamos na area de treinamento e de qualquer forma a dieta e descanso nao tem absolutamente nada a ver com instrutores.

e realmente,saber mais que alguns desinstrutores das academias daki do brasil não é difícil.

[Visitante]

Tem a ver que do que adianta o cara com 1 mes de academia fazer um treinamento avançado?? É por isso que cada dia os loco vão para as academias achando que sabem mais do que os instrutores olhando vários métodos de treinamentos e não se preocupando com outras coisas mais importantes e dando bola somente para TREINAMENTO, e onde fica a alimentação?? suplementação??descanso???

Antes fazer um bom treino, do que não fazer nada. O bom treino funciona a longo prazo, alimentação e descanso, não exatamente.

[Theater.com 1]

@necao treino a 8 meses, a dieta está em dia (manutenção/cutting) atualmente treino em academia de condominio e não tem instrutor, por isso vim pesquisar um treino aqui, ok?

Pessoal aqui do forum anda meio estressado ein.. Aos restantes obrigado pela ajuda

Editado Agosto 8, 2013 às 05:01 por Theater.com

[Zyxem 1]

Eu faço 3x5, senão não consigo progredir as cargas

[Stratovarius 150]

O cara falou de uma maneira como se suplementaçao fosse algo super foda..nao da pra levar em consideracao.