2 Anos De Academia E Poucos Resultados..

[AnalistaTI 70]

Só pra não perder o costume...

E A DIETA ??

Se vc não viu diferença em 2 anos é porque não come certo, provavelmente nem sabe que tem que montar um dieta com bastante proteína e calorias acima do que você gasta.

[2]

[Jack_Bauer 25]

Discordo totalmente.

Aliás, discordo tanto que acho que treinar 3 ou, no máximo, 4 x por semana é o melhor para amadores que só buscam melhorar sua qualidade de vida, sua saúde e o shape.

Assino embaixo.

Pra quem está nessas condições, vejo como ideal treinar 3 (fb) ou 4 (p-p) vezes na semana. Nem mais, nem menos.

[nolonger 13]

O melhor é não comprar whey, economizar e comprar carne. Muito mais barato e muito mais proteína.

abs

Se tiver grana pra comprar os dois, porque não? Whey é muito conveniente...

Dieta é 70% do seu sucesso.

Os outros 30% estão divididos em treino e descanso.

E 75% de todas as estatísticas são inventadas na hora.

[Tomaz97 29]

Dieta é 70% do seu sucesso.

Os outros 30% estão divididos em treino e descanso. = FATO

De uma reavaliada na sua dieta eu também não tinha ganhos tão bom assim nos braços resolvi mudar foque bem no treino de tríceps e tente fazer exercícios que pegue as partes maiores do bíceps e tríceps e reformule sua dieta aposto que ira melhorar ...

[Lukas_aapp 1]

Olá amigos estou na academia a 2 anos (em abril completou)

e obtive poucos resultados, definição no peitoral foi que mais notei..

os braços continua como de sempre, magro o que eu não gosto e é o que eu mais quero mudar..

gostaria de saber se é problema de genética mesmo ou talvez o que eu tenha feito não está completo..

faço academia com personal, depois que comecei com personal melhorou um pouco

mas mesmo assim está longe do que eu almejava..

marquei uma consulta com um endocrinologista, mas a consulta é só em outubro

queria esclarecer mais rapidamente as dúvidas.. e não ter que esperar até outubro rs

tenho 25 anos

70kg

treino 3x por semana

no primeiro ano treinava todo dia, mas sem personal.

tomo whey desde que comecei também, já tomei creatina também..

quais medidas mais posso passar?

ah esqueci de citar, que tive um bom acumulo de "pochete" hueai

abraço a todos e fico no aguardo para esclarecer minhas dúvidas. até!

Cara com certeza absoluta tu nao esta comendo direito e batendo a calorias que precisa para hipertrofia muscular.... eu tenho um ano e no começo tambem nao intendia porque nao crescia se eu treinava e comia certo, ate eu realmente começar aumentar os macros e notar a evoluçao... segue firme!

[adrwl 0]

pois é pessoal, agradeço a todos pela ajuda e principalmente em mostrar onde se encontra o "erro"

hoje comecei a mudar meus hábitos alimentares..

me digam uma coisa, qual seria o melhor, ovo de galinha ou ovo de codorna? (questão de gosto, prefiro o de codorna, mas não sei se os benefícios são os mesmos..)

abraço pra geral ae

[HateCreation 10]

Ovo de galinha. Sempre procure usar fontes de proteínas REAIS e não confie tanto nos suplementos.

No diet = No results

[vitorsa2 49]

Dieta é 70% do seu sucesso.

Os outros 30% estão divididos em treino e descanso.

+1

[Griffo 220]

Dieta é 70% do seu sucesso.

Os outros 30% estão divididos em treino e descanso.

Ciclo é 70% do seu sucesso

os outros 30% são filosofia.

heeheheh, não podia perder a piada.

[MonsterFreak 4768]

Certeza que é a alimentação , não adianta tomar suplementos se não tiver dieta !