GarciasBruno 0 Postado Agosto 1, 2013 às 21:16 Compartilhar Postado Agosto 1, 2013 às 21:16 Do ano passado(outubro) para meio de maio, eu saí de 59 para 80 kgs com 1,83 de altura.E como eu era terceiro ano eu acabava malhando 3 vezes por semana... ultimamente eu acabei olhando meus amigos que malhavam e como eles estão muito mais músculos do que eu, até então eu achava que o meu problema era realmente só o peso e hoje continuo malhando 3 vezes por semana por causa do pré-vestibular. Fico pensando se definitivamente é a minha horrível genética(sei que é podre, mas não sabia que era tanto) ou a minha quantidade de treino semanal que não ajuda no ganho de massa muscular... Ah, e tomei por 2 meses BCAA e Whey, Novembro~Janeiro. Ajudem por favor, porque se for a quantidade de dias de treino eu posso resolver mais fácil do que o problema da genética'-' Do ano passado(outubro) para meio de maio, eu saí de 59 para 80 kgs com 1,83 de altura.E como eu era terceiro ano eu acabava malhando 3 vezes por semana... ultimamente eu acabei olhando meus amigos que malhavam e como eles estão muito mais músculos do que eu, até então eu achava que o meu problema era realmente só o peso e hoje continuo malhando 3 vezes por semana por causa do pré-vestibular. Fico pensando se definitivamente é a minha horrível genética(sei que é podre, mas não sabia que era tanto) ou a minha quantidade de treino semanal que não ajuda no ganho de massa muscular... Ah, e tomei por 2 meses BCAA e Whey, Novembro~Janeiro. Ajudem por favor, porque se for a quantidade de dias de treino eu posso resolver mais fácil do que o problema da genética'-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João-SP 22 Postado Agosto 1, 2013 às 21:35 Compartilhar Postado Agosto 1, 2013 às 21:35 Mesma coisa que eu, só tenho 1 cm de altura a mais que você '-'. Só que eu peguei isso em 3 meses... O que você come depois do treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GarciasBruno 0 Postado Agosto 1, 2013 às 22:26 Autor Compartilhar Postado Agosto 1, 2013 às 22:26 Geralmente eu janto... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kiwi007 167 Postado Agosto 1, 2013 às 22:32 Compartilhar Postado Agosto 1, 2013 às 22:32 provavelmente eh a genetica mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 0 Postado Agosto 1, 2013 às 22:43 Compartilhar Postado Agosto 1, 2013 às 22:43 tenta fazer 5x na semana. ou então, aumenta mais as cargas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GarciasBruno 0 Postado Agosto 1, 2013 às 22:45 Autor Compartilhar Postado Agosto 1, 2013 às 22:45 É, conseguir falar com um professor da minha academia agora, realmente se eu pudesse ir 5x por semana ajudaria bastante... mas continuo na dúvida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Céos 59 Postado Agosto 1, 2013 às 23:22 Compartilhar Postado Agosto 1, 2013 às 23:22 tenho praticamente mesma altura e peso que voce, sei do que vc ta falando mesmo tendo um peso "bom" agente ainda é muito menor do que outras pessoas que tem um corpo "normal", até hoje não descobri se isso é coisa da minha cabeça ou se é de verdade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dr. Lift 2 Postado Agosto 1, 2013 às 23:34 Compartilhar Postado Agosto 1, 2013 às 23:34 Cara, foca no básico, Agachamento, Deadlifts, Presses e Pulls, visando SEMPRE a progressão de cargas, fazendo isso, mesmo com uma genética ruim você cresce... Boa sorte. GarciasBruno reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GarciasBruno 0 Postado Agosto 1, 2013 às 23:52 Autor Compartilhar Postado Agosto 1, 2013 às 23:52 Cara, foca no básico, Agachamento, Deadlifts, Presses e Pulls, visando SEMPRE a progressão de cargas, fazendo isso, mesmo com uma genética ruim você cresce... Boa sorte. Entendo, agora estou fazendo treinamento.de resistência, 3 de 25 e já passo para treinamento de força, isto ajudaria?E estou pensando em algo tipo um hipercalorico... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dr. Lift 2 Postado Agosto 1, 2013 às 23:58 Compartilhar Postado Agosto 1, 2013 às 23:58 Cara, eu sempre treinei com low reps (+ou- 5repetições máximas) e tenho bons resultados...enquanto aos suplementos nunca gastei dinheiro com tais, exceto com os multivitamínicos, que são MUIIITO importantes...no mais, reformule a sua dieta que na minha opinião já basta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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