Do ano passado(outubro) para meio de maio, eu saí de 59 para 80 kgs com 1,83 de altura.E como eu era terceiro ano eu acabava malhando 3 vezes por semana... ultimamente eu acabei olhando meus amigos que malhavam e como eles estão muito mais músculos do que eu, até então eu achava que o meu problema era realmente só o peso e hoje continuo malhando 3 vezes por semana por causa do pré-vestibular. Fico pensando se definitivamente é a minha horrível genética(sei que é podre, mas não sabia que era tanto) ou a minha quantidade de treino semanal que não ajuda no ganho de massa muscular... Ah, e tomei por 2 meses BCAA e Whey, Novembro~Janeiro. Ajudem por favor, porque se for a quantidade de dias de treino eu posso resolver mais fácil do que o problema da genética'-'

Do ano passado(outubro) para meio de maio, eu saí de 59 para 80 kgs com 1,83 de altura.E como eu era terceiro ano eu acabava malhando 3 vezes por semana... ultimamente eu acabei olhando meus amigos que malhavam e como eles estão muito mais músculos do que eu, até então eu achava que o meu problema era realmente só o peso e hoje continuo malhando 3 vezes por semana por causa do pré-vestibular. Fico pensando se definitivamente é a minha horrível genética(sei que é podre, mas não sabia que era tanto) ou a minha quantidade de treino semanal que não ajuda no ganho de massa muscular... Ah, e tomei por 2 meses BCAA e Whey, Novembro~Janeiro. Ajudem por favor, porque se for a quantidade de dias de treino eu posso resolver mais fácil do que o problema da genética'-'

Mesma coisa que eu, só tenho 1 cm de altura a mais que você '-'. Só que eu peguei isso em 3 meses... O que você come depois do treino?

Geralmente eu janto...

provavelmente eh a genetica mesmo

tenta fazer 5x na semana. ou então, aumenta mais as cargas

É, conseguir falar com um professor da minha academia agora, realmente se eu pudesse ir 5x por semana ajudaria bastante... mas continuo na dúvida

tenho praticamente mesma altura e peso que voce, sei do que vc ta falando

mesmo tendo um peso "bom" agente ainda é muito menor do que outras pessoas que tem um corpo "normal", até hoje não descobri se isso é coisa da minha cabeça ou se é de verdade

Cara, foca no básico, Agachamento, Deadlifts, Presses e Pulls, visando SEMPRE a progressão de cargas, fazendo isso, mesmo com uma genética ruim você cresce...

Boa sorte.

Cara, foca no básico, Agachamento, Deadlifts, Presses e Pulls, visando SEMPRE a progressão de cargas, fazendo isso, mesmo com uma genética ruim você cresce...

Boa sorte.

Entendo, agora estou fazendo treinamento.de resistência, 3 de 25 e já passo para treinamento de força, isto ajudaria?E estou pensando em algo tipo um hipercalorico...

Cara, eu sempre treinei com low reps (+ou- 5repetições máximas) e tenho bons resultados...enquanto aos suplementos nunca gastei dinheiro com tais, exceto com os multivitamínicos, que são MUIIITO importantes...no mais, reformule a sua dieta que na minha opinião já basta.

Cara, eu sempre treinei com low reps (+ou- 5repetições máximas) e tenho bons resultados...enquanto aos suplementos nunca gastei dinheiro com tais, exceto com os multivitamínicos, que são MUIIITO importantes...no mais, reformule a sua dieta que na minha opinião já basta.

Porém este treino estou fazendo pq estou seguindo o professor lá da academia, o de força, vou fazer daqui a 5 cessões, que no caso seria 6 de 3, com a terceira sequência uma explosão (foi o que o personal disse)

Cara, esquece o que esses caras dizem...dá uma estudada você mesmo ai, Rotina Fullbody, Stronglifts 5x5, pesquisa ai cara, que só assim você vai adaptando o treino conforme as necessidades e tal...

Cara, esquece o que esses caras dizem...dá uma estudada você mesmo ai, Rotina Fullbody, Stronglifts 5x5, pesquisa ai cara, que só assim você vai adaptando o treino conforme as necessidades e tal...

Ok brother, vou fazer isso, obrigado pela atenção aqui!!

Abraços