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Qual A Sua Divisão De Treino?

Por Ten Alex
Em Off-Topic

Posts Recomendados

Postado
A - Peito,ombro e pantu

B - Costas,trapezio e abdominal

C - Pernas e pantu

D - Biceps,triceps e abdominal

um dia treino panturrilha outro abdominal

Eu faço panturrilha só no dia de perna, no dia seguinte nao consigo nem andar, alias os proximos 2 dias.. Como voce consegue? Queria dar uma enfase maior a elas tambem

Postado
Eu faço panturrilha só no dia de perna, no dia seguinte nao consigo nem andar, alias os proximos 2 dias.. Como voce consegue? Queria dar uma enfase maior a elas tambem

A -seg panturrilha

B - terça

x -Quarta

C - quinta panturrilha

D- sexta

Sei la cara ,hoje meu treino de pantu e o mais volumoso e tento fazer com mais intensidade possivel.Doer mesmo doe na hora ,e no outro dia depois que levanto da cama.

NO PAIN NO GAIN

Postado

Vou tentar treinar elas segunda e quinta tambem.. Tu faz quais exercicios?

Eu senti mais fazendo no leg press, faco um bi set no leg e sentado..

Talvez seja porque minhas panturrilhas sao fracas, por isso a dor por varios dias, vou treinar forte elas hoje.. ai na outra semana mando 2 vezes

Postado

marcelo, como tu malha panturrilha pra nao guentar nem andar???

a minha so doi um pokim, no otro dia um leve incomodo... acho que forço pouco mas sei lá...

eu malho ela sentado no aparelho que é proprio pra isso, e em pé no agachamento (inclinado)

Postado

nem andar, só se for na perna, ja fiz tri-set de panturrilha que quase morri na academia na hora, no outro dia tava doendo pra caralho, mas dava pra andar... acho dificil ficar sem andar por causa da panturrilha ja que as fibras musculares se recuperam mais rapido

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado

A- peito / abdomen

B- costa / pantu

C- perna / abd

D- ombro / pantu

E- braco / abd

To every mc that introduced me, To every expert that told me where to stand,

down to every lightman with the plane, to every judge that has judged me, to

every photographer and writer that pour their hearts and souls out, so the

world can see , and to all my friends and loved ones that cried for me...

THIS ONE IS FOR YOU BABY- Kevin levrone

Postado
marcelo, como tu malha panturrilha pra nao guentar nem andar???

a minha so doi um pokim, no otro dia um leve incomodo... acho que forço pouco mas sei lá...

eu malho ela sentado no aparelho que é proprio pra isso, e em pé no agachamento (inclinado)

Essa semana que treinei elas no dia de perna foi tranquilo, so doeu pra levantar mesmo.. talvez seja o sinal de panturrilhas fracas, e são mesmo, com o tempo a dor deve sumir.. vou comecar a trabalhar elas 2x por semana mesmo

Abraco

Postado

Atualmente:

A ( segunda ) - Perna

B ( terca ) - Peito/Triceps

C ( quarta ) - Costas/Biceps

D ( sexta ) - Perna

E ( sabado ) - Ombro/Trapezio/Antebraco

Abdominais apenas em dias de off/aerobico; panturrilha 2x/semana nos treinos de perna. :)

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

 

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

Postado

ABCAB, mas sinto que está muito extressante.

Semana que vem trocarei para ABCDE.

A: Peito

B: Costas

C: Ombros

D: Pernas

E: Braços

*Pantu: segunda e sexta.

batima2.jpg

Quem disse que beiço de jegue é arroz doce?

Postado

AB C AB

Queria A B C D E

Vou começar depois.

"A esperança adiada entristece o coração; mas o desejo cumprido é uma árvore de vida."

Provérbios 13:12

edcorney-190x300.jpg

"A VIDA É CURTA DEMAIS PARA SER PEQUENO."Benjamin Disraeli - adaptado

"O que vale a pena ser feito, vale a pena ser bem-feito." Nicolas Poussin

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