Like a ninja 34 Postado Julho 31, 2013 às 02:32 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 02:32 Quero usar treino ABC2x, estão beeem para trás, musculos fracos são: Peitoral superior e triceps Tava pensando: Segunda feira - peito, triceps e ombro treino A1 Supino reto 3x8 a 12 Supino inclinado 4x 8 a 12 Sup. Inclinado com halteres 4x 8 a 12 Triceps pulley 2x8 Triceps francês 2x8 Quinta feira- peito, triceps e ombro A2 Triceps pulley 4x8 Triceps corda 4x8 Triceps testa 3x8 Supino reto 3x8 Supino inclinado 2x8 O que acham? Opinioes e sugestoes.. rdmarombis reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Like a ninja 34 Postado Julho 31, 2013 às 03:07 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 03:07 Dá uma moral ai galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Julho 31, 2013 às 03:47 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 03:47 tb ne.. esses exercicios de triceps nao vai crescer nunca assim... tirando o testa ate que é bom ele mas o resto é horrivel faça paralelas, supino fechado ,testa, banco... duvido se nao vai crescer e na quinta comece com peito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Like a ninja 34 Postado Julho 31, 2013 às 04:05 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 04:05 Mas eu tenho problemas com eles.. Tanto que um depende do outro na maioria dos ex.. Vou testar O banco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Julho 31, 2013 às 09:20 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 09:20 Triceps banco é excelente, se puder colocar uma carga melhor ainda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 31, 2013 às 11:24 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 11:24 paralelas e no banco com carga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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