Postado 31/07/2013 às 02:32 07/31, 2013 Quero usar treino ABC2x, estão beeem para trás, musculos fracos são: Peitoral superior e triceps Tava pensando: Segunda feira - peito, triceps e ombro treino A1 Supino reto 3x8 a 12 Supino inclinado 4x 8 a 12 Sup. Inclinado com halteres 4x 8 a 12 Triceps pulley 2x8 Triceps francês 2x8 Quinta feira- peito, triceps e ombro A2 Triceps pulley 4x8 Triceps corda 4x8 Triceps testa 3x8 Supino reto 3x8 Supino inclinado 2x8 O que acham? Opinioes e sugestoes..
Postado 31/07/2013 às 03:47 07/31, 2013 tb ne.. esses exercicios de triceps nao vai crescer nunca assim... tirando o testa ate que é bom ele mas o resto é horrivel faça paralelas, supino fechado ,testa, banco... duvido se nao vai crescer e na quinta comece com peito
Postado 31/07/2013 às 04:05 07/31, 2013 Autor Mas eu tenho problemas com eles.. Tanto que um depende do outro na maioria dos ex.. Vou testar O banco
Postado 31/07/2013 às 09:20 07/31, 2013 Triceps banco é excelente, se puder colocar uma carga melhor ainda.
Crie uma conta ou entre para comentar