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Melhorando Músculos Fracos

Por Like a ninja
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Quero usar treino ABC2x, estão beeem para trás, musculos fracos são:

Peitoral superior e triceps

Tava pensando:

Segunda feira - peito, triceps e ombro treino A1

Supino reto 3x8 a 12

Supino inclinado 4x 8 a 12

Sup. Inclinado com halteres 4x 8 a 12

Triceps pulley 2x8

Triceps francês 2x8

Quinta feira- peito, triceps e ombro A2

Triceps pulley 4x8

Triceps corda 4x8

Triceps testa 3x8

Supino reto 3x8

Supino inclinado 2x8

O que acham? Opinioes e sugestoes..

    • Postado

    tb ne.. esses exercicios de triceps nao vai crescer nunca assim... tirando o testa ate que é bom ele mas o resto é horrivel

    faça paralelas, supino fechado ,testa, banco... duvido se nao vai crescer

    e na quinta comece com peito

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