Cr0wley 3 Postado Julho 26, 2013 às 01:52 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 01:52 (editado) Olá, estou com algumas duvida de como fazer meu treino de peitorais, atualmente ele está assim: ABC2x Supino Inclinado com halteres (tenho deficiência na parte superior do peito, ai faço o inclinado primeiro). Supino Reto com barra (estou fazendo 5x5, será que devo manter assim, mesmo sendo o segundo exercício?) Supino Declinado Minha dúvida é onde entra o crucifixo? pois creio que ele seja muito eficiente, além de expandir a caixa torácica, o que é uma boa coisa. Poderia tirar o declinado e fazer o crucifixo reto? ou simplesmente fazer o crucifixo declinado ? Abraços Editado Julho 26, 2013 às 02:03 por Cr0wley Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronniecolemanmestre 29 Postado Julho 26, 2013 às 01:55 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 01:55 Supino reto + crucifixo (pode ser inclinado) Já está de bom tamanho, a musculatura do peito não é tão dificil de se trabalhar, alem de ser pequena! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chrisleon1702 24 Postado Julho 26, 2013 às 01:55 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 01:55 Depois desses 3 meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cr0wley 3 Postado Julho 26, 2013 às 02:00 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 02:00 Depois desses 3 meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/ 4 pra peito nao é muito pra um abc2x? Supino reto + crucifixo (pode ser inclinado) Já está de bom tamanho, a musculatura do peito não é tão dificil de se trabalhar, alem de ser pequena! pelo que eu saiba o peitoral é um musculo grande .... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronniecolemanmestre 29 Postado Julho 26, 2013 às 02:02 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 02:02 pelo que eu saiba o peitoral é um musculo grande .... Compare ele com o tamanho das costas>pernas e verá que esse musculo é uma formiga, ainda quero saber quem foi o panaca que inventou que o peitoral é um musculo grande. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felippe Hard 17 Postado Julho 26, 2013 às 02:02 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 02:02 Supino inclinado Supino reto Crucifixo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cr0wley 3 Postado Julho 26, 2013 às 02:05 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 02:05 Supino inclinado Supino reto Crucifixo crucifixo em qual banco? Compare ele com o tamanho das costas>pernas e verá que esse musculo é uma formiga, ainda quero saber quem foi o panaca que inventou que o peitoral é um musculo grande. quando ele está bem desenvolvido fica grande kkk mas a questão não é essa, quero saber se o declinado é bom mesmo, ou é meio inútil, pois tem BBs por ai que defendem o uso dele, ja outros dizem que nao faz diferença. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronniecolemanmestre 29 Postado Julho 26, 2013 às 02:17 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 02:17 crucifixo em qual banco? quando ele está bem desenvolvido fica grande kkk mas a questão não é essa, quero saber se o declinado é bom mesmo, ou é meio inútil, pois tem BBs por ai que defendem o uso dele, ja outros dizem que nao faz diferença. pqp! Então, é desnecessário mano, só utilizaria ele quando enjor so reto ou inclinado, no declinado você consegue colocar mais carga então pode até auxiliar de alguma forma o supino reto. Mas no geral não serve pra nada, então fica bacana assim. Supino reto Inclinado Crucifixo inclinado já que você quer dar um foco na parte superior, o que na minha opinião o supino reto já bastaria, até porque o reto pega o peitoral de uma forma completa, o inclinado só utiliza mais o ombro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felippe Hard 17 Postado Julho 26, 2013 às 02:19 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 02:19 Não acho que tenha muita diferença em fazer o crucifixo no banco reto ou no inclinado .. Mas como vc falou que o seu foco é na parte superior, faz ele no banco inclinado mesmo .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Julho 26, 2013 às 04:16 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 04:16 Supino reto Crucifixio reto Paralelas Pronto ta ai seu treino de peito, n precisa de inclinado, supino reto já trabalha bem o superior, até mais que o inclinado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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