Caso alguém não goste de algo comente a baixo uma melhor forma.

Grato, KeyasPaiva

Achei q tem pouco volume ai

só 2 exercicios pra biceps e triceps?

E essa rosca assimetrica, nao va me dizer que e aquela q vc faz com a pegada mais para o lado quase na anilha

Achei q tem pouco volume ai

só 2 exercicios pra biceps e triceps?

E essa rosca assimetrica, nao va me dizer que e aquela q vc faz com a pegada mais para o lado quase na anilha

biceps e triceps são trabalhados com apenas 2 exercícios.

biceps e triceps são trabalhados com apenas 2 exercícios.

Vc treina esses musculos apenas 1 vez na semana e faz apenas 2 exercicios?

onde se viu isso

Vc treina esses musculos apenas 1 vez na semana e faz apenas 2 exercicios?

onde se viu isso

Eu treino 2x na semana, e se fizesse apenas um continuaria sendo apenas 2 exercícios isolados.

Rosca assimétrica é sim aquela que é mais para um lado que do outro, porém cada série será 6 repetições de cada lado.

E o que vocês acham de acrescentar mais 1 exercício para bíceps e tríceps?

Grato, KeyasPaiva

"EU" Adicionaria de boa do resto bom

Poeta, eu não entendi a sua resposta.

Ei galera, por favor me falem se o treino está bom ou se precisa de alguma alterada.

Gostei do treino, vale a pena tentar.

Valeu, TheFocker.

Galera, avaliem meu treino.

Procure por treinos mais frequentes.

Pouco volume.

O objetivo de um treino ABCD , é elevar ao maximo a testosterona durante o treino, e maximo rompimento de fibras , e voce conseguirá isso fazendo exercicios extremamente pesados em todos os treinos dos respectivos gruupos musculares que serão treinados,exercícios como desenvolvimento militar , supino , squat e levatamento terra.

Pode colocar drop-set , bi-set e giant sets nos seus treinos , para elevar ao maximo o rompimento de fibras durante as contrações , e para promover maior estado anabolico , devido ao grande stress muscular gerado no exercicio , assim proporcionando uma boa hipertrofia. ABCDE ou ABCD , não vale a pena se não tiver um bom volume.

Biceps e Triceps , pode mandar 3 exercicios para cada , se for treinar isoladamente , como em um treino ABCD ou ABCDE.

Revisão:

Editado 28/07/2013 às 12:51 07/28, 2013 por KeyasPaiva (veja o histórico de edições)

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