mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[wjunior]

Caraca, consegue fazer mais chin do que eu .

[Carbonera]

Caraca, consegue fazer mais chin do que eu .

hasusahuashuashasuassa...

[Ramoness246]

reação dos homens lendo o treino da Fabi.

[JulianaJuju]

Chin up TOP!!

[FabianaF]

Uma mulher fazendo chin ups é inspirador demais! Aí me chega um marmanjo e diz que não consegue nem uma. Como está na assinatura do Gamer "a men who can't pull ups (chin ups) is a woman". Acho que a partir de agora, essa frase nem pode mais fazer sentido. Porque um cara que não consegue fazer chin ups nem de mulher pode ser chamado mais.

Acho que vou criar vergonha na cara e pagar uma avaliação (se bem que aqui na cidade não confio muito nas avaliações feitas, mas não tenho outra escolha) e montar uma dieta e ficar como vocês, meus amigos. Porque estou bem atrasado.

Beijão Fá, ótima terça pra você!

Oi Relax querido! Nunca vou esquecer de vc falando das tias do bingo comentando que vc tá gordo, e sobre o tamanho da sua cara, hahahaha!

to com dor de cabeça e preguiça de lê, mas passei pra dar um OI...

OI!

Caraca, consegue fazer mais chin do que eu .

Mas eu faço pulando, Junior... sou menininha, risos

reação dos homens lendo o treino da Fabi.

HAHAHAHAHAHAHAHA sou fã dos seus GIFs!

Chin up TOP!!

E vc também consegue, viu, viu, viu?

---

Partiu treino pesado de pernas hoje, tô vendo que vou cair naquele agachamento livre, hahahaha.

Dieta: 80%, fui ao Outback mas comi salada e sopa (mas teve batata com queijo de entrada)

Até!

[FabianaF]

Relato de agorinha:

PQP de academia cheia, não tinha bike, esteira, transport, bola de vôlei, bambolê, NADA pra aquecer. Projeto verão maldito.

Agachamento livre: aqueci com 1x10 - 25,5kg, fui pra 4x5 com 33kg e 1x5 com 35,5kg

RDL: 3x10 - 35kg

Afundo: 3x10 - halteres de 10kg

Leg press: 3x10 - 72,5kg

E algumas elevações plantares pq tinha um folgado conversando na máquina

Primeira série de agachamento saiu meio cagada, talvez pelo pouco peso. As outras foram bem melhores, finalmente tô pegando o jeito!

Leg press foi sofrido pacas, mesmo com peso que já estou acostumada - tava muito moída.

Caminho pro ponto de ônibus: sensação de "a qualquer momento as pernas falham e eu caio de cara no chão", haha!

[JulianaJuju]

"bola de vôlei, bambolê" morri! kkkkkkkkkk

Um dúvida, no leg você abaixa tudo, até o joelho encostar no peito ou só 90º?

[FabianaF]

"bola de vôlei, bambolê" morri! kkkkkkkkkk

Um dúvida, no leg você abaixa tudo, até o joelho encostar no peito ou só 90º?

Oi Nath, pelo meu histórico de dores no joelho ao fazer leg, faço no 90 e não no 45.

Eu dobro a perna até o joelho quase encostar no peito, que é quando pra mim o quadril começa a sair da cadeira.

[Tamy.ga]

Ta melhor que muito marmanjo por ai, parabéns fabi

fiquei com rekalke dos seus chin up e coloquei no meu treino também õ/ hahaha

Vamos formar o bonde dos chin up -sqn

[FabianaF]

Ta melhor que muito marmanjo por ai, parabéns fabi

fiquei com rekalke dos seus chin up e coloquei no meu treino também õ/ hahaha

Vamos formar o bonde dos chin up -sqn

Hauhhauhuahua!

Chin-up é lindo, toda mulher deveria fazer. Ainda mais porque rola um olhar de horror na academia, é engraçado, risos.

Bonde dos chin-ups feminino?

---

Pessoal, minha previsão estava correta: o treino de ontem foi RARDICORI, as pernas estão moídas logo agora, de manhã. Eu costumo sentir os efeitos só no dia seguinte à noite.

Pela lógica, amanhã eu não levanto da cama, haha!

[Ramoness246]

Hauhhauhuahua!

Chin-up é lindo, toda mulher deveria fazer. Ainda mais porque rola um olhar de horror na academia, é engraçado, risos.

Bonde dos chin-ups feminino?

---

Pessoal, minha previsão estava correta: o treino de ontem foi RARDICORI, as pernas estão moídas logo agora, de manhã. Eu costumo sentir os efeitos só no dia seguinte à noite.

Pela lógica, amanhã eu não levanto da cama, haha!

é verdade, pernas doendo logo na manhã seguinte é sinal de emprestar a cadeira de rodas da vó mais pra frente uhauhahuahuahu

Bom dia

[Carbonera]

hoje passou a preguiça, e também era pouca coisa, era só que me faltava eu não ler.. sahuashusahsau

treininho bom em... cargas boas, mas irão melhorar..

meus amigos sempre ma arriam (ZOAM para quem não entender) que eu estou indo pra aula de TEORIA DO BAMBOLÊ 1.. ashusahusahsa

[wjunior]

Projeto verão ta foda mesmo... Daquí a pouco eles colocam um globo daqueles que piscam lá na minha academia, ta parecendo balada aquela porra, vou até passar um gel hoje no cabelo antes de ir treinar. HUAUHAUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA

Treininho show, se ta doendo é porque rasgou a porra toda...

\o

Editado Outubro 30, 2013 às 13:10 por wjunior

[Ramoness246]

Projeto verão ta foda mesmo... Daquí a pouco eles colocam um globo daqueles que piscam lá na minha academia, ta parecendo balada aquela porra, vou até passar um gel hoje no cabelo antes de ir treinar. HUAUHAUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA

Treininho show, se ta doendo é porque rasgou a porra toda...

\o

hahahaha tem que ir treinar com uma camisa polo com um cavalo grande e um numero nas costas, e a chave do carro pendurada no passante da calça jeans e um naique choque.

[{..mAthEUs..}]

Relato de agorinha:

PQP de academia cheia, não tinha bike, esteira, transport, bola de vôlei, bambolê, NADA pra aquecer. Projeto verão maldito.

Agachamento livre: aqueci com 1x10 - 25,5kg, fui pra 4x5 com 33kg e 1x5 com 35,5kg

RDL: 3x10 - 35kg

Afundo: 3x10 - halteres de 10kg

Leg press: 3x10 - 72,5kg

E algumas elevações plantares pq tinha um folgado conversando na máquina

Primeira série de agachamento saiu meio cagada, talvez pelo pouco peso. As outras foram bem melhores, finalmente tô pegando o jeito!

Leg press foi sofrido pacas, mesmo com peso que já estou acostumada - tava muito moída.

Caminho pro ponto de ônibus: sensação de "a qualquer momento as pernas falham e eu caio de cara no chão", haha!

oi Fabii..

consegui chegar aqui, finalmente.. \o/

ja ta dominando o agachamento hein Fabii, to gostando de ver..

legal, seu treino ta melhorando a cada dia..

ja tem previsão de começar o bulk?

[Carbonera]

Chega na academia, larga as coisas no vestiário, dá umas voltas na academia, pra ver se acha alguma gatinha, baixa 1 litrão de malto, dá mais uma volta por lá, tenta catar mais alguma, e depois vai pro vestiário se aprontar para o treino.

[FabianaF]

é verdade, pernas doendo logo na manhã seguinte é sinal de emprestar a cadeira de rodas da vó mais pra frente uhauhahuahuahu

Bom dia

E a dor piorando... cadeira de rodas mode ON! Hahahaha!

hoje passou a preguiça, e também era pouca coisa, era só que me faltava eu não ler.. sahuashusahsau

treininho bom em... cargas boas, mas irão melhorar..

meus amigos sempre ma arriam (ZOAM para quem não entender) que eu estou indo pra aula de TEORIA DO BAMBOLÊ 1.. ashusahusahsa

Um dia eu chego nas cargas do resto das meninas aqui, hehe!

Projeto verão ta foda mesmo... Daquí a pouco eles colocam um globo daqueles que piscam lá na minha academia, ta parecendo balada aquela porra, vou até passar um gel hoje no cabelo antes de ir treinar. HUAUHAUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA

Treininho show, se ta doendo é porque rasgou a porra toda...

\o

HAHAHAHAHAHAHAHAHA! Pode crer! Academia vai virar "point de paquera" e buatchy!

Doendo? Minhas coxas estão gritando pra mim: "Você tá louca???? Tá querendo me f*der?"

hahahaha tem que ir treinar com uma camisa polo com um cavalo grande e um numero nas costas, e a chave do carro pendurada no passante da calça jeans e um naique choque.

E com aquele banho de perfume barato, né?

oi Fabii..

consegui chegar aqui, finalmente.. \o/

ja ta dominando o agachamento hein Fabii, to gostando de ver..

legal, seu treino ta melhorando a cada dia..

ja tem previsão de começar o bulk?

Agacho evoluindo, graças a Deus!

Não tenho previsão de terminar esse cutting interminável não, mas acho que com menos de 55kg eu vou ficar parecendo o Caiolindo antes da academia viciada em crack, risos... to pensando.

Chega na academia, larga as coisas no vestiário, dá umas voltas na academia, pra ver se acha alguma gatinha, baixa 1 litrão de malto, dá mais uma volta por lá, tenta catar mais alguma, e depois vai pro vestiário se aprontar para o treino.

E tem gente que faz isso em todas as estações do ano, né? Faz aquele treino vagabundo e toma isso de malto "pq se não cataboliza":

[JulianaJuju]

Bonde dos chin up, curti kkkkk

Eu tô igual macaco pendurando em tudo que vejo pela frente, pra fazer chin up!

[FabianaF]

Bonde dos chin up, curti kkkkk

Eu tô igual macaco pendurando em tudo que vejo pela frente, pra fazer chin up!

Vc é o sully e eu sou o monstrinho menor zoiudo, um dia eu chego lá, hahahaha!

---

Voltando agora da academia:

Supino reto: 5x5 - 23kg

Desenvolvimento: 2x10 - halteres de 7kg

Encolhimento: 2x10 - halteres de 14kg, uhu!

Face pull: 3x10 - 5 placas

Dips no graviton: 2x10 - 5 placas

Leg raises no apoio reto: 3x12

Terminei com 10 minutos na esteira.

Dieta: 90%, almocei PF no botecão, então não rolou verduras e legumes.

Pensamento da noite: como se segurar no busão em fúria se seus glúteos estão gritando de dor e vc não consegue se equilibrar na cadeira???

Editado Outubro 30, 2013 às 23:25 por FabianaF

[wjunior]

Vc é o sully e eu sou o monstrinho menor zoiudo, um dia eu chego lá, hahahaha!

---

Voltando agora da academia:

Supino reto: 5x5 - 23kg

Desenvolvimento: 2x10 - halteres de 7kg

Encolhimento: 2x10 - halteres de 14kg, uhu!

Face pull: 3x10 - 5 placas

Dips no graviton: 2x10 - 5 placas

Leg raises no apoio reto: 3x12

Terminei com 10 minutos na esteira.

Dieta: 90%, almocei PF no botecão, então não rolou verduras e legumes.

Pensamento da noite: como se segurar no busão em fúria se seus glúteos estão gritando de dor e vc não consegue se equilibrar na cadeira???

Quando você diz 23 no supino é 23 cada lado ou total? se for cada lado eu tenho medo de vc UHAUHAHUAUHAUHAUHAUHUHAUHA

Treino show...

Quando está no busão e o glúteos está doendo, o esquema é fazer uns chin nas grades, evita utilizar as pernas AUHAUHAHUHUAA

[FabianaF]

Quando você diz 23 no supino é 23 cada lado ou total? se for cada lado eu tenho medo de vc UHAUHAHUAUHAUHAUHAUHUHAUHA

Treino show...

Quando está no busão e o glúteos está doendo, o esquema é fazer uns chin nas grades, evita utilizar as pernas AUHAUHAHUHUAA

Hauhahuau peso total!

Da próxima vez vou fazer isso, equilibrar nas curvas fazendo chin-up deve ser emocionante!

[Marrrina]

Na academia que eu to indo aqui em Salvador teve DJ ontem hhahahah projeto verão tá demais

Pelo menos a gaiola do agachamento fica vazia..

[Ramoness246]

esse exercicio deve ser hardcore, começa com chin up e termina com chin floor, maneiro hahahaha

[{..mAthEUs..}]

Vc é o sully e eu sou o monstrinho menor zoiudo, um dia eu chego lá, hahahaha!

---

Voltando agora da academia:

Supino reto: 5x5 - 23kg

Desenvolvimento: 2x10 - halteres de 7kg

Encolhimento: 2x10 - halteres de 14kg, uhu!

Face pull: 3x10 - 5 placas

Dips no graviton: 2x10 - 5 placas

Leg raises no apoio reto: 3x12

Terminei com 10 minutos na esteira.

Dieta: 90%, almocei PF no botecão, então não rolou verduras e legumes.

Pensamento da noite: como se segurar no busão em fúria se seus glúteos estão gritando de dor e vc não consegue se equilibrar na cadeira???

oi Fabii..

vc faz leg raises.. .. ai sim hein..

belas cargas mocinha.. rs

[wjunior]

DJ na academia? WTF

[Carbonera]

como é feito esse leg raises?

único que fiquei em dúvida do treino..

as cargas estão boas em fabi... parabéns...

[{..mAthEUs..}]

ops, malz ai..

agora que vi, é "leg raises", pensei que tinha visto "hang leg raises"..

como é feito esse leg raises?

único que fiquei em dúvida do treino..

as cargas estão boas em fabi... parabéns...

leg raises..

[Ramoness246]

Então o hang seria segurando na barra e fazendo esse movimento ne?

[Carbonera]

pqp, aqui não abre vídeo.. ashusahusahsauas

[Ramoness246]

ta aí carbo,

Porém a do video é mais hot! haha

Editado Outubro 31, 2013 às 15:48 por Ramoness246