Fala galera, tudo bom ?

Estava assistindo uns videos aqui de Strong Man e me interessei pelo exercicio "Dumbbell Press",

Alguem ja utilizou na rotina ? o que achou ? seria um bom exercicio ? ...

Obrigado !

https://www.youtube.com/watch?v=xjnshGgEgEs

Se sua academia permitir você jogar o peso no chão, creio que seja bom

Não permite, mas eu iria segurar um pouco o peso não soltando igual o video...

n

Depende do seu objetivo, mas é um bom exercício

Sim, desde que vc saiba oque esta fazendo e pq esta fazendo

Eu gosto do db jerk -conheço por esse nome, n sei se é a mesma coisa hehe( aos 0:30 do video), da pra fazer em qql academia tranquilo:

https://www.youtube.com/watch?v=eiYNE4pbKpA

Ah, e aproveitando o video, pra quem curte Powerbuilding tem uns treinos bem interessantes no canal dele.

Editado 17/07/2013 às 01:32 07/17, 2013 por Night (veja o histórico de edições)

96 - Não porque ?

Ranzo e Night - Então, a execução é o que eu mais me preocupo pra não se lesionar, de inicio irei usar uma carga rasoavel...

Sobre o objetivo, porque incluir no treino.. Na verdade não achei nada sobre, mas seria pra tipo "fortalecer o ombro" se é que me entendem..

Depende do seu objetivo e se sua academia liberar tbm neh?!

Liberar ? Ah la é de boa, só não jogar o peso no chão...

Sobre o objetivo não está claro ainda pra mim ..

Nao trocaria meu bom e velho desenvolvimento militar kkk

E pra completar uma elevacao unilateral e lateral.

Basicao msm.

Mas eh sempre bom variar,soh cuida a execucao.

Bons treinos

Vai ajudar a ganhar força pro desenvolvimento.

Já fiz, só que eu não colocava no chão a cada repetição, só colocava no ombro e levantava de novo até completar as repetições que queria.

Depois abaixava o peso , amortecendo para colocar no chão ( e não jogar/soltar)

Vou manter desenvolvimento militar e incluiria este exercicio que poderia ser realizado antes ou após o militar( Treino Peito/ombro/triceps) ? Sobre o ganho de força é algo mais especifico ao desenvolvimento, pode se dizer que ajudaria no supino ?

Dessa forma foi o seguinte, você fazia sem colocar no chão mas era um ombro de cada vez ou direito dps esquerdo e assim até completar as reps ?

Editado 17/07/2013 às 02:48 07/17, 2013 por GabrielMDS (veja o histórico de edições)

Pegava primeiro com o braço mais fraco, então fazia X reps

Depois botava no chão e pegava com o braço mais forte e fazia o mesmo tanto de reps

Vai ajudar no supino se o seu ombro estiver atrapalhando a "supinação"

Não vai aumentar a força do peito em si

Ah beleza, vou incluir então e utilizar desta forma...

Agradeço pela paciencia e ajuda !

não...

olha só o quanto o taca tem que se entortar pra fazer isso..

vai forçar a lombar por nada..

fóca em compóstos, (desenvolvimento) isso aí é besteira.

se é pra fazer isso, faz um desenvolvimento estilo arnold, sentado.

bem melhor...

Mas no caso ali é muito peso e por este motivo o cara curva bastante nao eh ?

Eu iria utilizar pesos "leves" e desenvolvimento militar já está incluso na minha rotina de treino ..

- Esse exercício é composto (só é unilateral)

- Ele só se curva todo porque isso é uma competição de quem levanta mais, se vc enverga a lombar vc consegue levantar bem mais. Claro que não é pra fazer assim nos treinos.

Ja tinha em mente que a curvatura da lombar era pra algo desse tipo e no meu treino não iria fazer o mesmo...

Por incrivel que pareça não sabia que era composto...

Vllw !

Se vc move mais de uma articulação, então é composto.

No caso vai ombro, tríceps e numa escala bem menor, o peito.

Compreendi...

Já que é composto irei trabalhar este exercicio com low reps !

arnold press trabalha o delt anterior e medial , mais o serratil de uma vez só

pode fazer o militar também

Meu treino é peito/ombro/triceps, então vou deixar no maximo dois exercicios...

Militar e depois esse do video, creio que esteja de bom tamanho !

Na minha academia também não vou poder ficar largando os halteres no chão mas como nunca fiz este exercicio, vou ver como que eh...

Unico problema é a carga, pois o haltere mais pesado da academia é 30Kg....

Mesmo assim, vai ser um pouco dificil chegar neste peso até porque treino peito antes de ombro...

Mas no caso ali é muito peso e por este motivo o cara curva bastante nao eh ?

Eu iria utilizar pesos "leves" e desenvolvimento militar já está incluso na minha rotina de treino ..

e me explica o que adianta arguer um monte de peso todo torto.??

vc quer massa ou quer ser um levantador de peso.???

e me explica o que adianta arguer um monte de peso todo torto.??

vc quer massa ou quer ser um levantador de peso.???

LOL, mas o cara ja falou que nao vai usar um monte de peso para nao atrapalhar a execução dele.