demisariang 0 Postado Julho 15, 2013 às 20:00 Compartilhar Postado Julho 15, 2013 às 20:00 Galera, Apenas um dúvida... Pode-se treinar bíceps e tríceps no mesmo dia, ou é melhor treinar tríceps no dia de peito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jovem aprendiz 3 Postado Julho 15, 2013 às 20:26 Compartilhar Postado Julho 15, 2013 às 20:26 pode fazer os 2 no mesmo dia, só não faça em dias seguidos, tipo segunda fez triceps, e terça faz de novo, da um descanso de pelo menos 48 a 72hrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
demisariang 0 Postado Julho 16, 2013 às 11:40 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 11:40 Valeu Jovem Aprendiz! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 16, 2013 às 11:46 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 11:46 Galera, Apenas um dúvida... Pode-se treinar bíceps e tríceps no mesmo dia, ou é melhor treinar tríceps no dia de peito? pode sim mas você precisa esquemar uma divisão de treino coerente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
demisariang 0 Postado Julho 17, 2013 às 12:01 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 12:01 (editado) Estou intercalando os exercícios, ou seja: Uma série(4 x 8 a 12 repetições) de bíceps e uma série de tríceps. No total dá uma hora de treino com intervalo médio de 1 minuto entre cada série. Os exercícios somam em: - Rosca Inversa(para fortalecimento do antebraço, já que tenho tido dores ao executar rosca Direta e Concentrada) - Rosca Punho Inversa - Rosca Direta - Triceps testa - Rosca Alternada - Triceps Francês - Rosca Concentrada - Triceps coice - Rosca Simultanêa - Triceps banco - Rosca Martelo Esta bom dessa forma galera? Obrigado aos que responderam. Abs! Editado Julho 17, 2013 às 12:03 por demisariang Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DanielJP 79 Postado Julho 17, 2013 às 12:18 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 12:18 Tem 11 exercicios ai nesse treino ou estou enxergando embaçado? A menos que vc seja um cara enorme buscando maxima definição e simetria, eu diria pra vc fazer apenas 2 exercicios para biceps e triceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 17, 2013 às 12:23 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 12:23 treino horrivel faça assim triceps: 3 sets paralelas 3 sets supino fechado biceps 3 sets chin ups 3 sets rosca martelo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
demisariang 0 Postado Julho 17, 2013 às 13:35 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 13:35 DanielJP, sou alto apenas(1,90), mas de massa não sou não. Tenho 91/92 kg. Estou procurando hipertrofia mesmo. Realmente tem 11 exercícios. Saintgraal Obrigado pela franqueza...rsrsrs. Mas me diga, porque considera horrível? Entraria no esquema de catabolismo dessa forma? Malho em casa, não tenho onde fazer a bendita barra fixa(mas vou providenciar). Assim como as paralelas. Esse é meu treino do dia B(só bíceps e tríceps). No dia A treino peito e ombro e no dia C treino Costas e pernas. Com essa série que você passou, considerando que seria só treino do dia B...não seria pouco? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 17, 2013 às 13:44 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 13:44 muito volume por isso eu considero horrivel musculação menos é mais cara se você fizer os exercicios que te aconselhei, bem feitos e PESADOS mantendo uma execução sem ser porca vai gostar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jr Maromba 0 Postado Julho 17, 2013 às 14:07 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 14:07 (editado) Treinar musculos antagonicos no msm dia,eh uma boa pedida! Editado Julho 17, 2013 às 14:07 por Jr Maromba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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