Ate A Falha? Menos Excesso?

[joaosant]

pessoal, pesquisei em todos os lugares e n consegui entender... vou tentar ser bastante breve e objetivo:

uma que deseja ficar gigante e esta no

modo off(aquele que ela come bastante proteina e carboidratos bons) ela deveria treinar como? fazer um treino com muita carga e levar ate a falha dos musculos ou ela precisa de um treino leve com carga normais que aguenta fazer as series sem problemas e poucos exercicios? por favor... n entendo isso

[Eduardo Menegusso]

Treino Bulk = Treino Cut.

Para que haja hipertrofia precisa ter tensão sob o músculo, e como fazer isso? bota peso mas priorize a execução.

[joaosant]

Treino Bulk = Treino Cut.

Para que haja hipertrofia precisa ter tensão sob o músculo, e como fazer isso? bota peso mas priorize a execução.

entendi, ai seria: um peso grande com repeticoes sem qe haja a falha? tendo movimentos negativo bem lentos?

[Lukkks]

Cara, há quem defenda os mais variados estilos de treinos.

A principio(estou deduzindo que está começando a treinar agora), penso que a melhor escolha é o meio termo, peso moderado, que permita controlar os movimentos, não precisa negativa super lenta (pelo menos a principio), controlada seria a palavra adequada, ficando na faixa de 8-10 reps.

Depois disso, é com você guerreiro hahaha

Pesquise e implante uma filosofia que lhe parecer adequada.

[Eduardo Menegusso]

Ta, o Luks já respondeu quase tudo. Mas falando sobre falha, não treine até a FALHA, isso vai gerar um tempo de recuperação maior e descanso, que para um natural não é aconselhável. Siga sempre em progressão de intensidade, pode ser com carga, tempo de execução, descanso, etc.

[joaosant]

Ta, o Luks já respondeu quase tudo. Mas falando sobre falha, não treine até a FALHA, isso vai gerar um tempo de recuperação maior e descanso, que para um natural não é aconselhável. Siga sempre em progressão de intensidade, pode ser com carga, tempo de execução, descanso, etc.

Cara, há quem defenda os mais variados estilos de treinos.

A principio(estou deduzindo que está começando a treinar agora), penso que a melhor escolha é o meio termo, peso moderado, que permita controlar os movimentos, não precisa negativa super lenta (pelo menos a principio), controlada seria a palavra adequada, ficando na faixa de 8-10 reps.

Depois disso, é com você guerreiro hahaha

Pesquise e implante uma filosofia que lhe parecer adequada.

entao, euacho qe vou testar mais dois dias, sendo um com mais carga e a negativa mais rapida e outro com menos peso e negativa bem lenta e vou ver qual vou sentir mais.. afinal ja me disseram que tenho qe ver qual exercico e modo de treino qe meu corpo ira responder melhor... mais e sempre bom esta se informando.. valeu pessoal

[Visitante]

em dois dias tu nao vai conseguir ver nada filho, treine durante um tempo tipo mes cada jeito, tu pode sentir mais um tipo mas o outro poderia ti da mais resultado, entao empregue um tempo maior pra verificar isso

[Diemag]

Ou seja, concluímos que ABC 1x deve ou pode ser até a falha já que o músculo é significativamente machucado em um dos dias da semana e ABC 2x, FB, AB etc não devem, correto?

(Por favor, não comecem discussões sobre qual é a melhor divisão)

[Eduardo Menegusso]

Ou seja, concluímos que ABC 1x deve ou pode ser até a falha já que o músculo é significativamente machucado em um dos dias da semana e ABC 2x, FB, AB etc não devem, correto?

(Por favor, não comecem discussões sobre qual é a melhor divisão)

ABC, ABCD(E)(F) podem sim usar de técnicas que buscam a falha, não é o recomendado para natural, mas se quiser fique a vontade.

[TStrapazzon]

Treino Bulk = Treino Cut.

Para que haja hipertrofia precisa ter tensão sob o músculo, e como fazer isso? bota peso mas priorize a execução.

ou tempo de tensão sob o músculo que não precisa ser necessariamente com mais meso e sim uma velocidade mais controlada, menos descanso etc etc tudo que intensifique seu treino..

[Diemag]

ABC, ABCD(E)(F) podem sim usar de técnicas que buscam a falha, não é o recomendado para natural, mas se quiser fique a vontade.

É aquela parada, tenho tido assessoria do Twin e sigo ao pé da letra o que ele diz nos videos e pra mim nas "aulas". Quero testar mais pra frente a teoria da falha, mas como meu treino atual é abc 1x intercalado com dias de aerobico de 1 hora nem posso pensar nisso, já que se não for hard não vai ter desgaste nenhum pelo tempo/pausa.

E te falar, o resultado ta vindo excelentemente, 3 kgs em 1 semana de cut disciplinado e não vi redução de massa magra.