Comecei a treina minha namorada agora, ela ja malhava a 3 meses,, malhava um abc2x, nao teve mts ganhos,, agora eu estou passando um AB2x para ela,, ela é ectomorfaa,, quero q vcs avaliem o treino dela

acho q ela por ser ectormorfa deve ensentivar o musculo mais vezes na semana,, então acho melhor um ab2x,, nao sei vcs

aki as informações

altura 1,55

peso 43

idade 17

objetivo hipertrofia

AB2x upper & lower

A - Lower

agacho livre

stiff

leg 45

good morning

panturrilha em pé

oblicuos

B- Upper

sup reto

sup inclinado

puxada fechada

puxada aberta

rosca direta

triceps pulley

abdome

oq acham ? to só na duvida desse exercicio para os gluteos " good mornig"

terra, remada curvada, chin ups, barra fixa, paralela nao tem ne?

terra, remada curvada, chin ups, barra fixa, paralela nao tem ne?

Nao cara,, é um treinamentoo para uma menina q pesa 43 kilos naoo pra mim !!!

presta atenção

Comecei a treina minha namorada agora, ela ja malhava a 3 meses,, malhava um abc2x, nao teve mts ganhos,, agora eu estou passando um AB2x para ela,, ela é ectomorfaa,, quero q vcs avaliem o treino dela

acho q ela por ser ectormorfa deve ensentivar o musculo mais vezes na semana,, então acho melhor um ab2x,, nao sei vcs

aki as informações

altura 1,55

peso 43

idade 17

objetivo hipertrofia

AB2x upper & lower

A - Lower

agacho livre

stiff

leg 45

good morning ( 2 exercicios para posterior?? coloca extensora aqui)

panturrilha em pé

oblicuos (gluteos?)

B- Upper

sup reto

sup inclinado

puxada fechada

puxada aberta

rosca direta

triceps pulley

abdome

oq acham ? to só na duvida desse exercicio para os gluteos " good mornig"

Comecei a treina minha namorada agora, ela ja malhava a 3 meses,, malhava um abc2x, nao teve mts ganhos,, agora eu estou passando um AB2x para ela,, ela é ectomorfaa,, quero q vcs avaliem o treino dela

acho q ela por ser ectormorfa deve ensentivar o musculo mais vezes na semana,, então acho melhor um ab2x,, nao sei vcs

aki as informações

altura 1,55

peso 43

idade 17

objetivo hipertrofia

AB2x upper & lower

A - Lower

agacho livre

stiff

leg 45

good morning ( 2 exercicios para posterior?? coloca extensora aqui)

panturrilha em pé

oblicuos (gluteos?)

B- Upper

sup reto

sup inclinado

puxada fechada

puxada aberta

rosca direta

triceps pulley

abdome

oq acham ? to só na duvida desse exercicio para os gluteos " good mornig"

ablicuos, é o abdomem lateral cara,.. good morning exercicio para o gluteo q pega um poco do posterios

ah é mesmo, nem vi

então não posso opnar

não manjo de treino de mulheres

e qual a diferença entre treinos de homens e mulheres c a musculatura eh a mesma?

apenas a resposta eh diferente devido a testo.

se bem que é bem isso q o fontoura disse

logico, ela nao vai sair pegando 100kgs no terra.. tem que ir de vagar

mas o treino é praticamente o mesmo, baseado em compostos

e qual a diferença entre treinos de homens e mulheres c a musculatura eh a mesma?

apenas a resposta eh diferente devido a testo.

Fazer um treino diferente para as mulheres acho besteira. Mesmo eu tendo uma preferencia de treinos AB upper/lower para elas.

Fazer um treino diferente para as mulheres acho besteira. Mesmo eu tendo uma preferencia de treinos AB upper/lower para elas.

taa cara,, mais e sobre esse treinoo akii,, oq me diz, esta bom ?

unica duvida q tenho é sobre esse good morning

Acho que falta uma elevação lateral no Treino B.

Acho que pode deixar o good morning, não vejo problemas nele ali. mas se quizer tira-lo e deixar apenas o stiff fica bom também.

meldeus

goodmorning é pra posteriores da coxa, porem pega gluteos

ou vc acha que stiff é pra posteriores e goodmorning é pra gluteos?

se sim me mostre qual a diferença do movimento para que envolva um musculo mais que o outro