Lev Terra Sumô

[negger]

é uma boa faze-lo no treino de pernas né?

tava pensando em fazer só pra variar..

treino costas terça e quarta pernas..

[Josh Shreddedson da Silva]

quanto mais exercicios compostos melhor

[FELLIPE ASSIS]

quem executa este tipo de tecnica são os PowerLift

[Frango_Fitness]

eu acabei de coloca-la no rotina, nao fiz ainda o treino, farei segunda, mas pelo que vi pega bastante a parte de dentro da cocha...

https://www.bodybuilding.com/fun/likness23.htm

[negger]

vou usa-lo no proximo treino de pernas, apenas como variação mesmo

não vou usa-lo sempre

[Visitante usuario_deletado17]

Vc vai usar mais as pernas mesmo, se esse for o objetivo...

[negger]

sim, esse é obj

vou faze-lo somente no treino de pernas..

com a mesma carga que faço o terra normal.. farei só ele.. não farei o terra convencional na semana

[Visitante usuario_deletado17]

Sem problemas, mas normalmente as pessoas tem mais dificuldade de erguer carga no sumô (diferença pouca pro tradicional) aí é só diminuir um pouco o peso

[negger]

ia perguntar isso, acabei esquecendo

é mais dificil levantar peso no sumô, né?

to fazendo o terra convencional com 27-27, acho que se reduzir pra 20-20 fica de boa né?

[Visitante usuario_deletado17]

É só testar.

Se ficar leve 20-20 vc aumenta se ficar pesado diminui.

Usa o primeiro treino com ele só pra descobrir direito qual o peso que vc aguenta

[negger]

valeu.

4x8 ta bom ne?

[Orphee13]

acho que um 4x6 ia ficar legal,te permite por mais carga,sei la,não curto high reps pra terra.

[negger]

vou mandar 4x6 então, valeu mano

[escrubles1]

Porra o sumo q faz crescer akela parte em q as pernas ficam roçando??? Por iso q eu to assim entao...

[Visitante usuario_deletado17]

Bem... Dá mais foco no interior das pernas mesmo, mais que o terra tradicional pelo menos

[negger]

ja q ta upado o topico.. uma duvida meio idiota haha

vejo mta gente falando que nao tem necessidade de treinar a parte inferior das pernas

abdutor, adutora, agachamento sumo, terra sumo

oq vcs acham?

[big mano]

nao precisa agachamento normal ja trabalha os adutores , eu fiz um tempo o sumo realmente pega muito nos adutores eu recomendo para quem quer focar essa parte