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Lev Terra Sumô

Por negger
Em Treinamento

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Postado

é uma boa faze-lo no treino de pernas né?

tava pensando em fazer só pra variar..

treino costas terça e quarta pernas..

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

quem executa este tipo de tecnica são os PowerLift

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

Postado
  • Autor

vou usa-lo no proximo treino de pernas, apenas como variação mesmo

não vou usa-lo sempre

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

Vc vai usar mais as pernas mesmo, se esse for o objetivo...

Postado
  • Autor

sim, esse é obj

vou faze-lo somente no treino de pernas..

com a mesma carga que faço o terra normal.. farei só ele.. não farei o terra convencional na semana

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

Sem problemas, mas normalmente as pessoas tem mais dificuldade de erguer carga no sumô (diferença pouca pro tradicional) aí é só diminuir um pouco o peso

    •
    Postado
    • Autor

    ia perguntar isso, acabei esquecendo

    é mais dificil levantar peso no sumô, né?

    to fazendo o terra convencional com 27-27, acho que se reduzir pra 20-20 fica de boa né?

    "Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

    Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

    mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

    mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

    Postado

    É só testar.

    Se ficar leve 20-20 vc aumenta se ficar pesado diminui.

    Usa o primeiro treino com ele só pra descobrir direito qual o peso que vc aguenta

    Postado
    • Autor

    valeu.

    4x8 ta bom ne?

    "Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

    Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

    mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

    mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

    Postado
    • Autor

    vou mandar 4x6 então, valeu mano

    "Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

    Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

    mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

    mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

    Postado

    Bem... Dá mais foco no interior das pernas mesmo, mais que o terra tradicional pelo menos

    Postado
    • Autor

    ja q ta upado o topico.. uma duvida meio idiota haha

    vejo mta gente falando que nao tem necessidade de treinar a parte inferior das pernas

    abdutor, adutora, agachamento sumo, terra sumo

    oq vcs acham?

    "Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

    Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

    mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

    mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

    Postado

    nao precisa agachamento normal ja trabalha os adutores , eu fiz um tempo o sumo realmente pega muito nos adutores eu recomendo para quem quer focar essa parte

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