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Elevação Lateral

Por negger
Em Treinamento

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Postado

o correto é parar os halteres na frente do corpo, ou na lateral?

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

o correto é parar os halteres na frente do corpo, ou na lateral?

na lateral, você mantem a tensão no deltoide medial

na frente é uma variação

mas você vai anteriorizar seus ombros fazendo dessa forma, jogando a tensão no deltoide anterior....

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado
  • Autor

ah entendeu.. vinha fazendo com os halteres na frente

então pra priorizar o deltoide lateral, é melhor parar do lado do corpo?

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

segredo da elevação lateral eh virar a mao como se estivesse servindo uma garrafa.

o lado de fora da mao vai fica acima da parte de dentro... nao sei c me fiz entender;

Postado
  • Autor

nao entendi kkk

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

isso desce na lateral do corpo,

e quando sobe, vira o punho como se tivesse servindo mesmo, como o fontoura falou

79_fortalecimento_ex2.jpg

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado
  • Autor

entendi um pouco, mas nao entendi tudo essa parte do punho ainda

tem um video?

ficaria tipo uma pegada martelo?

Editado por negger (veja o histórico de edições)

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Autor

valeu

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

Quando o halter estiver em cima o polegar tem que estar abaixo do nível do mindinho.

2rrkidw.jpg

PESO: 67Kg

Squat 5x5: 26kg 28kg 30kg 32kg 34kg 36kg 38kg 40kg 42kg 44kg 46kg 48kg 50kg 52kg 54kg
Bench Press 5x5: 20kg 22kg 24kg 26kg 28kg 30kg 32kg 34kg 36kg 38kg 40kg 42kg 44kg 46kg
Barbell Rows 5x5: 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg 24kg 26kg
Overhead Press 5x5: 6kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg
Deadlift 1x5: 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg

Pesos somente das anilhas.

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