[Avaliação] Cutting - Frango Sim, Mas Definido

[pontepreta 0]

então acho que vou mandar ver na dieta do jeito que tá, acrescentar 5g de creatina no pós-treino

só tenho uma dúvida quanto ao domingo: é dia que eu não treino e que eu queria mudar algo no cardápio, comer um chocolate ou uma coca... algo assim, pra matar a vontade e ter gás de manter a dieta pelo resto da semana - qual a melhor forma de administrar isso?! respeitando o limite de calorias diária?

[pontepreta 0]

mais ninguém para opinar?!

[Victor Hugo_73071 4]

é muito mi mi mi mi mi mi...

eu sempre penso assim, o que vale é os macro no final do dia.

ai vem o cara falar mal do leite, então tow em em cut e tomo leite, claro encaixando nos macro.

tem tanto artigo no forum que no final das contas só explica o básico, tudo é valido claro com moderação, claro se não for competidor.

Não deixe de comer uma pizza com sua mina dia de sábado, mais claro siga sua dieta.

só cortaria esse tanto de carbo em pó, colocaria carbo solido... batata doce e etc... Arroz não como integral como muita gente, como macarrão e etc...

boa sorte do cut.

[pontepreta 0]

pode crer, vou manter do jeito que tá então... e no domingo dar uma quebrada, mas respeitando os macros

minha duvida agora é só sobre o lanche vespertino...

2x na semana eu não tenho como consumir o iogurte/aveia e nem nada elaborado,

pensei em bolar um esquema com polenghinho e paçoca, mas não curti... ficou bem mais gorduroso pra atingir o mesmo carbo e proteína

[Saintgraal 3456]

Vai ficar um porco gordo com essa dieta meu amigo!!

Muda e muda bastante isso ae!

tá loco?

[pontepreta 0]

primeiro feedback: tô sempre com fome haha

[Fuzari da maromba 334]

Leite desnatado com 10g de gordura?

[pontepreta 0]

eu nem tinha reparado nisso, pode crer...

é 0 gordura, vou editar já

gordura vai cair para 18,5 com esses -20 errôneos do leite

[J4CK 27]

A quantidade de gordura está lá em baixo... se substituir algumas kcals de carbos por gorduras provavelmente sentirá menos fome...

Abraço e boa sorte!

[Lolzito 9]

Desnatado ta errado a tabela, e o frango tambem..

peito de frango (200g) / 202kl / 46g proteína / 2 gordura

Se tu der uma pesquisar rapidamente vai encontrar

200g / 318 kcal / 64 proteína / 0 carbo / 5 gord

tem outros alimentos que tem uma ou outra coisa errada tambem ,pelo que vi..

usa este site,acho bom

http://www.musculacaototal.com.br/labs/tabela-nutricional/

A quantidade de gordura está lá em baixo... se substituir algumas kcals de carbos por gorduras provavelmente sentirá menos fome...

Abraço e boa sorte!

É a gordura que tira fome? Sabia disto nao... kk