_henriqueeL 31 Postado Junho 28, 2013 às 03:21 Compartilhar Postado Junho 28, 2013 às 03:21 (editado) A Terra 5x5 Cavalinho 3x8 Stiff 4x6 Chin Ups 3x5 Rosca Direta 2x8 Encolhimento - 4x6B Agacho 5x5 Afundo 3x8 Supino reto 5x5 Militar 5x5 Paralelas 3x5 Testa 2x8 Editado Junho 28, 2013 às 03:22 por _henriqueeL Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Junho 28, 2013 às 13:04 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2013 às 13:04 O q acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danizin 0 Postado Junho 28, 2013 às 13:07 Compartilhar Postado Junho 28, 2013 às 13:07 (editado) acho q vc tem usa mais variaçoes para biceps e peito, como inclinado e declinado, crixifixo e nao so supino retoi Editado Junho 28, 2013 às 13:07 por danizin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Junho 28, 2013 às 14:07 Compartilhar Postado Junho 28, 2013 às 14:07 Eu gostei. eu particularmente prefiro 4x6 do que 5x5, pra encurtar um pouco o treino, mas vai de cada um. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Junho 28, 2013 às 14:09 Compartilhar Postado Junho 28, 2013 às 14:09 acho q vc tem usa mais variaçoes para biceps e peito, como inclinado e declinado, crixifixo e nao so supino retoi Fica quieto plzzzz _henriqueeL reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Junho 28, 2013 às 14:29 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2013 às 14:29 Darei 2min nos Compostos e 1 nos isoladores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jean_Lopess 17 Postado Junho 28, 2013 às 17:13 Compartilhar Postado Junho 28, 2013 às 17:13 Eu gostei cara, como foi dito logo acima ali, também prefiro um 4x6 do q 5x5.. Você vai fazer um ab1,5x neh? pq se fosse ab2x eu te aconselharia fazer A1B1 A2B2.. Mas pra ab1,5x esse ta bom. Outra coisa, eu colocaria 3x8 no lugar de 2x8 nos isoladores ai, mas isso vai de cada um! da uma comentada no meu treino ai também, abraço. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/129171-ab2x-puxarempurrar/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Julho 1, 2013 às 22:08 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2013 às 22:08 Mas alguém? Seria Melhor um Front Squat no Lugar do Afundo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Julho 2, 2013 às 11:08 Compartilhar Postado Julho 2, 2013 às 11:08 veja qual você prefere, ou qual te dá melhores resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arex 264 Postado Julho 2, 2013 às 16:20 Compartilhar Postado Julho 2, 2013 às 16:20 eu gostei. como vc tá fazendo chin ups, eu trocaria a rosca direta por alguma elevação plantar...e tb colocaria um isolador para abdomem (rodinha ou crunch), mas aí é gosto. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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