E ae galera, faz 6 meses que não vou pra academia, treinei uns 20 dias em dezembro e parei.. tive que mudar de cidade... estou voltando agora pra levar a sério.
Se puderem me dar umas dicas, vou postar fotos de 1 em 1 mês da minha "evolução".

Medidas atuais(tirei hoje 27/06)

Braço D: 34

Braço E: 33

Antebraço D: 27

Antebraço E: 27

Torax: 94

Coxas: 51

panturrilhas: 37

Costas: 55

Tenho 1,62M e 64kg. (Se puderem dizer meu %BF no olhômetro agradeço)

Fotos do dia 24/06

https://imageshack.us/a/img14/3167/x3wx.jpg

https://imageshack.us/a/img849/1487/63td.jpg

https://imageshack.us/a/img836/7872/duz8.jpg

https://imageshack.us/a/img534/5293/3fyn.jpg

Dicas por favor.

Próximas fotos dia 08/08.. valeu galera.

Editado 3/08/2013 às 18:45 08/3, 2013 por Carinha (veja o histórico de edições)

Costas muito massa, bem largas!

Cara acho que de uns 12% a 15% , um amigo meu tem a "pochete" um pouco menor que a sua e ta la na casa dos 12% , olhando assim é dificil mais esta por aê ...

chuto uns 12% tbm creio que vc e mesomorfo

chuto uns 12% tbm creio que vc e mesomorfo

Valeu, eu nunca soube qual é meu tipo físico.. kk nem sei como mede isso.

Cara acho que de uns 12% a 15% , um amigo meu tem a "pochete" um pouco menor que a sua e ta la na casa dos 12% , olhando assim é dificil mais esta por aê ...

Ta difícil essa pochete kkk to querendo perder.. parei de tomar até café por causa do açúcar, odeio café com adoçante.

Costas muito massa, bem largas!

Valeu parceiro.

Ae galera, da uma dica ai na dieta.

De manhã(7:30): Batata doce com ovo.

Almoço(12:00): Batata doce com frango.

De noite(19:00): Frango com ovo.

Bebo umas 5-6 garrafas de 600 ml de água por dia.

Devido o meu trabalho não tem como eu comer de 3 em 3 horas, não posso ficar parando o trabalho, tipo to pensando em comprar um whey esse mês agora que vai vir, tomar de tarde no intervalo de 10 min do trabalho e comer umas bananas, e mais uma dose de noite antes de dormir. Meu treino é 17:30 depois do trabalho.

Valeu, boa noite.

Valeu, eu nunca soube qual é meu tipo físico.. kk nem sei como mede isso.

Ta difícil essa pochete kkk to querendo perder.. parei de tomar até café por causa do açúcar, odeio café com adoçante.

Valeu parceiro.

Ae galera, da uma dica ai na dieta.

De manhã(7:30): Batata doce com ovo.

Almoço(12:00): Batata doce com frango.

De noite(19:00): Frango com ovo.

Bebo umas 5-6 garrafas de 600 ml de água por dia.

Devido o meu trabalho não tem como eu comer de 3 em 3 horas, não posso ficar parando o trabalho, tipo to pensando em comprar um whey esse mês agora que vai vir, tomar de tarde no intervalo de 10 min do trabalho e comer umas bananas, e mais uma dose de noite antes de dormir. Meu treino é 17:30 depois do trabalho.

Valeu, boa noite.

tu nao come arroz / feijao / salada?

Tomando só whey mesmo :X

Ta fazendo efeito.
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/994542_488009431291795_1085877499_n.jpg
Foi 1 kg já em 15 dias, amanha compro mais 2 kgs (divido com meu irmão)

Dia 01/08 posto fotos.

Editado 22/07/2013 às 04:11 07/22, 2013 por Carinha (veja o histórico de edições)

tu nao come arroz / feijao / salada?

Como, antes não comia.. sou meio burro. rs

as costas estão legais mesmo

tem a mesma pochete que eu

1° mês

Atualizando Fotos de 31/07

biceps 35/35
antebraço 28/28
torax 99
coxas 54/54
panturrilha 38/38

costas 58 (A primeira medida tava errada, não tinha visto)

https://imageshack.us/a/img5/5820/46s4.jpg
https://imageshack.us/a/img854/7128/98yz.jpg
https://imageshack.us/a/img842/885/0wl1.jpg
https://imageshack.us/a/img845/3351/wa25.jpg

Comecei a usar creatina hoje, ja tinha usado outras vezes.. da mo diferença nas cargas Oo hoje foi dia de perna, ombro e trapezio.
Adicionei levantamento terra e agachamento no meu treino

Fotos 07/08

https://imageshack.us/a/img407/8932/bl6v.jpg

https://imageshack.us/a/img35/9696/37g4.jpg

https://imageshack.us/a/img153/148/yj54.jpg

https://imageshack.us/a/img713/8648/xffs.jpg

Proximas fotos dia 01/09


Não sei se é permitido postar 2x seguidas, se for proibido alguém me avisa.

atualizando

21/08
https://img600.imageshack.us/img600/7532/50za.jpg