Stiffmeisteer 2 Postado Junho 24, 2013 às 14:36 Compartilhar Postado Junho 24, 2013 às 14:36 Idade: 18Altura: 178Peso: 80BF: 10.86Objetivo do treino: HIPERTROFIA Bom galera, estou na dúvida quanto a que rotina escolher. Estava com a ABCD, Sendo A - Peito / ABS B - Costas / Ombro / Trapézio C - Pernas / Panturrilha D - Biceps / Triceps / Antebraço Mas sei lá, não me sentia bem treinado.. tipo faltava intensidade. Estava pensando em Mudar para um ABC2x. A Dúvida é, na opinião de vocês, é melhor: - ABCD Para dar mais ''enfase'' a cada musculo - ABC2X Para mais intensidade, já que serão 6 dias de treino Lembrando q a dieta e suplementação está tudo ok, calorias contadas etc.. Bulk ON Desde já agradeço galera. aah e se possivel, indiquem quantos exercicios para musculos grandes/peq nas 2 rotinas (smp penso q no abcd se deve fazer ums 4/5 para grande 3 para pequeno) Vlw Marombas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4227 Postado Junho 24, 2013 às 14:43 Compartilhar Postado Junho 24, 2013 às 14:43 eu particularmente prefiro abcx2 pela frequencia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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